自己紹介、月間走行距離、レース記録

こんにちは。東京生まれ＆育ち、米国ペンシルベニア州ピッツバーグ在住の市民ランナー、SCRです。

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このブログについて

このブログは練習記録と、調べた練習方法をメモする個人的な備忘録としてはじめました。ただせっかくなら他の方にも役立つようにと、いろいろと調べるようになりました。中には私の役には立たないような、エリートランナー向けの情報などもあります（笑）

方針としては海外ランニング情報を中心に、調べながら紹介するスタイルのブログにしていこうと思っています。トレーニング系はエビデンスがしっかり論文になったものを取り上げていきたいです。

ラン歴

走歴は5年ぐらいですが、最初のほうは適当に毎回1時間ぐらい走るのみでした。ちゃんと走り始めたのはここ1、2年なので、初心者目線で調べたことをまとめていければな、と思います。

• 2008年: 陸上経験なしで30分走るのがやっと。初レースは5km30分。
• 2009年: 60分走れるようになる。10kmレースデビュー、50分弱。
• 2010年: 10km45分切り。初めて20km以上連続で走る。
• 2011年: 前年から進歩なし。20km以上走ったのは3回。
• 2012年: 5月初フルマラソン、5時間弱。20km以上走ったのは5回。
• 2013年: 4月ブログ開始。ブログ効果か、ちょくちょく長い距離を走るようになった。30km走 x 10回の7月の走り込みなどのおかげで4ヶ月でフルの自己ベストを20分縮。フル3時間15分切り。10km41分切り。5km19分。
• 2014年: 3月忙しくなってきたので、ちょっとラン＆ブログの更新ペースが落ちてきています。

月間走行距離

	1月	2月	3月	4月	5月	6月	7月	8月	9月	10月	11月	12月	年間
2008年	0	0	0	0	0	0	0	33	11	0	0	0	44
2009年	0	13	70	8	0	0	0	19	86	33	26	0	254
2010年	0	0	0	17	19	10	55	90	123	38	10	0	362
2011年	10	9	9	26	46	111	69	73	85	93	123	31	685
2012年	44	91	235	155	70	32	33	22	12	34	25	14	768
2013年	93	125	380	273	176	265	409	349	122	164	174	205	2735
2014年	140	146	92	51	13	51	78	94	121				665

計測は主にGarmin Forerunner 305 （+ Foot Pod）です。単位はkm。

大会前とそれ以外で距離が偏っているので、ブログを始めたのをきっかけになんとか習慣化したいところ。今のところ大きな怪我はなしです。月末の月間走行距離の振り返り記事はこちらから。

距離別ベスト記録

距離	タイム	VDOT	詳細
42.2km	3:14:45	49.6	2013年9月エリーマラソン
30km	(2:13:31)	49.9	(2013年8月土トラック30km練)
21.1km	(1:31:46)	49.8	(2013年8月土トラック練)
16.1km	1:07:30	50.9	2013年11月10マイラー
10km	40:43	50.9	2013年9月グレート・レース
5km	19:03	52.7	2013年10月レース (2013年8月 トラックTT19:01)
1km	(3:28)	49.9	(2013年4月23日トラック練)

括弧内は練習での参考記録。
タイムはネットタイム（参考記事：ネットタイム vs グロスタイム）。
VDOTはダニエルズ式ランニング用計算ツールで計算。

2013年12月現在、VDOT53.7設定で閾値走、インターバルをしています。

全レース記録

Erie Marathon (42.195km, フラットロード, 9月, 記事)

• 2013年: 3時間14分45秒 (記事)

Pittsburgh Marathon (42.195km, 坂ありロード, 5月, 記事)

• 2012年: 4時間54分23秒
• 2013年: 3時間33分59秒 (記事)

Pittsburgh  10 Miler (16km, ロード, 11月, 記事)

• 2013年: 1時間7分30秒 (記事)

Pittsburgh Great Race (10km, 下り坂ロード, 9月下旬)

• 2009年: 49分30秒
• 2010年: 44分58秒
• 2011年: 45分01秒
• 2013年: 40分43秒 (記事)

Run Shadyside (5km, ロード, 10月上旬)

• 2013年: 19分03秒 (記事)

Pretty Good Race (5km, 未舗装坂道トレイル, 9月)

• 2008年: 30分01秒
• 2009年: 26分37秒
• 2010年: 23分57秒
• 2011年: 23分53秒
• 2013年: 20分37秒 (記事)

Random Distance Run (ランダム距離, トラック, 4月, 記事)

• 2012年: 4分09秒 (1200m)
• 2013年: 9分47秒 (2400m)

スポーツ歴

• プレイ
• テニス: 高校から。でも試合にバリバリ出るレベルではない。
• クライミング(ボルダリング) : 少々
• ジョギング: 2008年頃から断続的に
• 観戦
• アメフト（スティーラーズ戦）

ラングッズ

• ランニングのお供たち・・・よかったらこちらもどうぞ。私の持っているラングッズ紹介です。