2014/03/07

12日ぶりのランで閾値走をした結果・・・

寒かったり忙しかったり風邪を引いたりでなかなか走れていませんでしたが、先日の撃沈レース以来、12日ぶりに走ってきました。

トラックに行ってみると、雪がほぼ消えてました!
雨でもなく、雪も積もってないこんな普通のコンディション(晴れ、気温2度)のトラックで走れるのは、11月以来かもしれません。

アップ後、調子が良かったら5km@4:00/kmで閾値走でもしようかと思いつつ、走り始めてみると・・・

3:57
3:55
3:58
3:57
3:51

お、意外と走れた!
ひさびさにトラックで走れたのが嬉しくて、思わず飛ばし気味になりました。


以前「テーパリング情報総まとめ」ではこんなことを書きました。
ちなみに別の研究では、VO2max(最大酸素摂取量)は1~7日のディトレーニング(練習中止)ではほぼ落ちず、10~14日で6%、14~30日で12%、30~63日で19%減少というデータなっています(RC, Gaudette)。
練習のブランクが12日だと、6%ぐらいはVO2max落ちることもあるんですね。
実感としては、脚の筋力のほうが落ちてるような?



帰り道、裏庭でどんぐりを頬張るリスにひさびさに遭遇。
ハイイロリスは冬眠しないそうですが、マイナス20度とかの日はどこでどうやってすごしたんでしょう!?




天気予報を見ると、最高気温がマイナスの日はもうほとんどなさそうです。
ようやく春が近づいてきました。


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