tag:blogger.com,1999:blog-7643569509141313772024-03-13T02:21:25.273-04:00Steel City Runner目指せボストンマラソン参加資格!Unknownnoreply@blogger.comBlogger232125tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-56128530667389762572014-09-01T09:50:00.000-04:002014-09-01T09:55:12.280-04:00卒業おひさしぶりです。全然更新してないのに、検索エンジン経由で結構読んで頂いてるようで、ありがたいです。<br />
<br />
8月の月間走行距離は94kmでした。<br />
それにしても、6ヶ月連続で2桁kmとは…。<br />
<br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="background-image: url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDgy68rDAE3oto1d_0x8AOndmZo_BCkraDhRZzsaVDe_QK5ukmlF2zazu7s5Vvd8b2EM7ErYg0CxrSauvfuc6TEheoJqxW3OV8jJVN39kGBH_6qTa-IGSLXcYNoCxKJIsCRw5Sy2S8Mx7a/s1600/de56bc1fe627fb04ca2fd07ad0cad9fa.png); display: table-cell; height: 203px; width: 495px;">
<br /></div>
<br />
たまに走ってみると、走力がずいぶん落ちている気がします。<br />
<br />
秋~冬シーズンは、4:00/kmで<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/science-behind-threshold-running.html" target="_blank">閾値走</a>を走れていました。<br />
<a href="http://www.sc-runner.com/2014/03/t-pace-run-after-detraining.html" target="_blank">3月の記事</a>を振り返ってみると、<br />
<br />
3:57<br />
3:55<br />
3:58<br />
3:57<br />
3:51<br />
<div>
<br /></div>
<div>
というペースでした。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
ブランクがあるとどれだけ落ちるでしょうか…?</div>
<div>
ということで、今日はひさびさに閾値走。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
4:00/km~4:04/kmぐらいのペースで走ろうとしたところ、</div>
<br />
4:08<br />
4:05<br />
4:10<br />
4:06<br />
4:04<br />
<br />
気温23度、湿度89%と秋/冬シーズンよりは走りにくい気候かもしれませんが、<br />
やはり走力が落ちてるのを実感しました。<br />
スピードが出ず、なかなか苦しかったです。<br />
<br />
秋にはレースにいくつか出たいところですが、どれだけ戻ることやら?<br />
<br />
<br />
ところで今までちゃんと書いてなかったですが、ご報告です。<br />
最近忙しかったのは博士論文の仕上げのためでした。<br />
<span style="font-size: x-small;">※スポーツサイエンス</span><span style="font-size: x-small;">専攻</span><span style="font-size: x-small;">ではないです(笑)</span><br />
<br />
8月にはPhD Thesis Defense(日本でいう公聴会?)という一番最後の<br />
研究発表の場があったのですが、結果はなんとか合格!<br />
<br />
<br />
というわけで、オフィスの引き払い準備も完了しました。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYJO0-N7Kq4fc5ZK61TOqq47tYqHZiaMFpOgskDCbkloYOmNfQJ432T1OyxvdanywoJwHxVaf-hxpVsDbAYAEFja0tfWMeuFZw-5e3D5bPgQF5cxW7kCH2ocgJGuN3aYywjO4qaKcg5Wag/s1600/IMG_20140901_070011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="GHC" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYJO0-N7Kq4fc5ZK61TOqq47tYqHZiaMFpOgskDCbkloYOmNfQJ432T1OyxvdanywoJwHxVaf-hxpVsDbAYAEFja0tfWMeuFZw-5e3D5bPgQF5cxW7kCH2ocgJGuN3aYywjO4qaKcg5Wag/s1600/IMG_20140901_070011.jpg" height="320" title="GHC" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
新しい仕事も忙しそうですが、<br />
なんとかラン時間を確保していきたいところです!Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-91517573731646426082014-07-28T07:18:00.003-04:002014-07-29T01:00:22.509-04:00才能と努力の不思議な関係:短距離走vs長距離走なんでも1万時間ほど打ち込むとエキスパートになれる、という「1万時間の法則」。最近は本当に当てはまるどうか話題になってますが、陸上競技も練習すればするほど早くなるんでしょうか?それとも生まれ持った素質が命?<br />
<br />
そんな疑問にランナーズワールドの「<a href="http://www.runnersworld.com/general-interest/talent-v-training-in-runners" target="_blank">Talent v. Training in Runners</a>」という記事が答えています。<br />
<br />
下の図は、生まれつきの素質のある人・ない人が練習でどれだけ伸びるかをわかりやすく表した仮想的なグラフ。100mと10000mでは大きく違いが出ています。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijLl-DDsyyyK_390PIJ6vDGs22klRV_VTxwQh_xjW63JRVcmtCHKszWih3S2ddb_iXmewACqz1nq-eMWT114SiTqVKdkbCelD2872MKUuJhXz7LCk3Bs40MKvY62iNV1jygJzAJrgPDSn0/s1600/talent.gif"><img alt="努力と才能" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijLl-DDsyyyK_390PIJ6vDGs22klRV_VTxwQh_xjW63JRVcmtCHKszWih3S2ddb_iXmewACqz1nq-eMWT114SiTqVKdkbCelD2872MKUuJhXz7LCk3Bs40MKvY62iNV1jygJzAJrgPDSn0/s1600/talent.gif" height="900" title="努力と才能" width="500" /></a>
<br />
<br />
x=0の各点から線が2本出ているのは、人それぞれ、練習での伸び具合が違うから。これをトレーナビリティ(練習に対する適合・適応能力)と言うそうです。<br />
<br />
短距離は、才能がない人がいくら頑張っても、才能がある人に勝つのは難しいようです(<a href="https://peerj.com/articles/445/" target="_blank">この論文</a>などでも検証されています)。一方長距離走では、「頑張ってる素人>才能はあるけど練習してない人」となることもあるとか。<br />
<br />
例えば、2012ロンドン五輪と2013世界陸上の5000m&10000mで2冠を果たした<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/mohammed-farah.html" target="_blank">モハメド・ファラー</a>選手には双子の兄弟がいます。彼の名はハッサン。ランナーではなく、電気通信エンジニアです。なので極端な話、市民ランナーでも下手したら、DNA的に天才アスリートの素質のあるハッサン・ファラーに長距離走で勝てるのかもしれません。これがボルトの兄弟と100m対決とかなると、そう簡単な話ではないはず。<br />
<br />
野口みずき選手の「走った距離は裏切らない」という言葉がありますが、よく考えてみると、距離云々はともかく、努力は報われるという点ではすごく本質を捉えた名言ですね!<br />
<br />
練習すればするほど伸びるとは、長距離ランニングやっていて良かったです!<br />
<span style="font-size: xx-small;">※最近ほとんど走れてないけど・・・</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
余談ですが、仕事ができるできないは、才能と努力どちらが大きいでしょうか?カーネギーメロン大学のビジネススクールの教授がいろいろな会社のエース級社員を調べ、その仕事ぶりや経歴を紹介している本があるのですが、その本によれば「<b>Stars are made, not born</b>」だそうです。MBAの教科書にもなったりしてますが、堅苦しくない普通の読み物なので、英語でビジネス系の本を読んでみたいな、という方にはおすすめの一冊です。<br />
<br />
<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/0812931696/ref=as_li_qf_sp_asin_il?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=0812931696&linkCode=as2&tag=running0a-22"><img border="0" src="http://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=0812931696&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=running0a-22" /></a><img alt="" border="0" src="http://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=running0a-22&l=as2&o=9&a=0812931696" height="1" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" />
<br />
<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/0812931696/ref=as_li_qf_sp_asin_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=0812931696&linkCode=as2&tag=running0a-22">How to Be a Star at Work: 9 Breakthrough Strategies You Need to Succeed</a><img alt="" border="0" src="http://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=running0a-22&l=as2&o=9&a=0812931696" height="1" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/sports-and-genetics.html" target="_blank">スポーツと遺伝(スタンフォード大学ゲノム学資料より)</a>・・・ランニングにおける先天的な才能とは何か、それがわかるヒントがあります</li>
</ul>
<br />
<h4>
関連記事(外部サイト)</h4>
<ul>
<li>ナショナルジオグラフィック ニュース「<a href="http://www.nationalgeographic.co.jp/news/news_article.php?file_id=20140311004" target="_blank">揺らぐ“1万時間の法則”</a>」</li>
<li>TED「<a href="http://www.ted.com/talks/david_epstein_are_athletes_really_getting_faster_better_stronger?language=ja" target="_blank">アスリート達は本当により速く、強くなっているのだろうか?</a>」</li>
</ul>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-74314735592842262182014-07-11T17:58:00.003-04:002014-07-28T07:59:39.263-04:00オレゴンプロジェクト限定版 Nike Zoom Elite+ 6 を買ってみた<div style="float: right; margin: 0 0 10px 10px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggA_WyQ17TpaKbNU0aJXIrj-7FqdkbN2P7EKhezyq5JClPGu6rvPJLvkbkOsc2s3-rkVRAOzuGkzNSZEIEKkbk_Lfp8xWTMsKXts4UrEuAUe4uIUpUuKQTq5QYpK3fKg-EutYC4I_2OqLr/s1600/DSC_9724.jpg" imageanchor="1"><img alt="Nike オレゴンプロジェクト限定版Zoom Elite+ 6" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggA_WyQ17TpaKbNU0aJXIrj-7FqdkbN2P7EKhezyq5JClPGu6rvPJLvkbkOsc2s3-rkVRAOzuGkzNSZEIEKkbk_Lfp8xWTMsKXts4UrEuAUe4uIUpUuKQTq5QYpK3fKg-EutYC4I_2OqLr/s1600/DSC_9724.jpg" height="212" title="Nike オレゴンプロジェクト限定版Zoom Elite+ 6" width="320" /></a></div>
<b>レビュー対象</b><br />
NIKE Oregon Project Zoom Elite+ 6<br />
<br />
定価: 115 USD<br />
通常価格: 85 USD<br />
購入価格: 75 USD<br />
<br />
<b>良い点</b><br />
<ul>
<li>デザイン</li>
<li>軽さ</li>
<li>クッション性</li>
<li>グリップ力</li>
<li>サイズのラインナップ</li>
</ul>
<br />
<b>悪い点</b><br />
<ul>
<li>通気性</li>
</ul>
<br />
おひさしぶりです。忙しくてなかなかブログが書けていませんが、セールでシューズを買ってみました。<br />
<br />
<div style="display: inline-block; float: right; margin: 0 0 20px 20px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkiZPCgGeIWoJnI0_YaCsFfszZnqnDwG3wGJ0Vkzg7K0Kwj1kLDUMIf_hwCJ37uhpZeAUwRbWTk4ej3MSjqxRx8ndVPWmWSL5NnzUsr_Ylgb2B4CKR7RAWKr1ZuUVQi7iNSWWxNxzXWJJZ/s1600/1b8c676b6c266e14f0aa433a51ccf0cd.png"><img alt="オレゴンプロジェクトのロゴ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkiZPCgGeIWoJnI0_YaCsFfszZnqnDwG3wGJ0Vkzg7K0Kwj1kLDUMIf_hwCJ37uhpZeAUwRbWTk4ej3MSjqxRx8ndVPWmWSL5NnzUsr_Ylgb2B4CKR7RAWKr1ZuUVQi7iNSWWxNxzXWJJZ/s200/1b8c676b6c266e14f0aa433a51ccf0cd.png" height="100" title="オレゴンプロジェクトのロゴ" width="100" /></a></div>
ナイキ・オレゴンプロジェクト(ORPJT)の限定版シューズで、サブ3~サブ4ランナー向け練習用シューズ「Zoom Elite+ 6」です。このシューズ、日本からも買えるみたいですよ。<br />
<br />
※ORPJTは、著名選手が多数所属するナイキの陸上チームです。詳しくは拙記事「<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/nike-oregon-project.html">モハメド・ファラー所属のオレゴンプロジェクトとは?</a>」をご覧ください。<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<h3>
外見</h3>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP-y5optZsdnJkzyPYU7pxYrQOd6JBSIk2lVeP86_i-SPVszA5rceUy2OEDHz2yHmt3U2DDjVWY1mvyBiF2AFdlVIuAW5ymBvyKElVwOfpnVLASU0lmyttgyc7ATKxSjqQCa8gXmEWELUy/s1600/DSC_9718.jpg" imageanchor="1"><img alt="Nike Zoom Elite+ 6 (正面)" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP-y5optZsdnJkzyPYU7pxYrQOd6JBSIk2lVeP86_i-SPVszA5rceUy2OEDHz2yHmt3U2DDjVWY1mvyBiF2AFdlVIuAW5ymBvyKElVwOfpnVLASU0lmyttgyc7ATKxSjqQCa8gXmEWELUy/s1600/DSC_9718.jpg" height="265" title="Nike Zoom Elite+ 6 (正面)" width="400" /></a><br />
▲正面から<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhailntYADisqBSZMY4_bGZEc-4nrgy4DbOCAmRYwf-CldRoXTvHJVNo8RycdacTLh1hxalQLsRzZyqLa5LfJAvm_VLPfHWpowngOl5CRKslRQUhg3Or1KA2o9ooqyLardG50_GVNCW7jhk/s1600/DSC_9720.jpg" imageanchor="1"><img alt="Nike Zoom Elite+ 6 (背面)" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhailntYADisqBSZMY4_bGZEc-4nrgy4DbOCAmRYwf-CldRoXTvHJVNo8RycdacTLh1hxalQLsRzZyqLa5LfJAvm_VLPfHWpowngOl5CRKslRQUhg3Or1KA2o9ooqyLardG50_GVNCW7jhk/s1600/DSC_9720.jpg" height="265" title="Nike Zoom Elite+ 6 (背面)" width="400" /></a><br />
▲後から。オレゴンプロジェクトのドクロのロゴがポイントです。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggA_WyQ17TpaKbNU0aJXIrj-7FqdkbN2P7EKhezyq5JClPGu6rvPJLvkbkOsc2s3-rkVRAOzuGkzNSZEIEKkbk_Lfp8xWTMsKXts4UrEuAUe4uIUpUuKQTq5QYpK3fKg-EutYC4I_2OqLr/s1600/DSC_9724.jpg" imageanchor="1"><img alt="Nike Zoom Elite+ 6 (斜め後ろ)" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggA_WyQ17TpaKbNU0aJXIrj-7FqdkbN2P7EKhezyq5JClPGu6rvPJLvkbkOsc2s3-rkVRAOzuGkzNSZEIEKkbk_Lfp8xWTMsKXts4UrEuAUe4uIUpUuKQTq5QYpK3fKg-EutYC4I_2OqLr/s1600/DSC_9724.jpg" height="265" title="Nike Zoom Elite+ 6 (斜め後ろ)" width="400" /></a><br />
▲斜め後から見るとこんな感じ。<br />
フレッド・ペリーじゃないですよw<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHCb_FjtPxqw6eCWYuKYDidxjpVQ9nCGoOAsRH6DmYP5y4slJnR1VjBdCDCrfUfIcH5GnXTU4LhU92WhdxtRV6xlxrsipDzzYCEGt6bbeO59cKhimzRiea3VGKXC6795BMYfyW6-TTAjHc/s1600/DSC_9728.jpg" imageanchor="1"><img alt="Nike Zoom Elite+ 6 (横)" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHCb_FjtPxqw6eCWYuKYDidxjpVQ9nCGoOAsRH6DmYP5y4slJnR1VjBdCDCrfUfIcH5GnXTU4LhU92WhdxtRV6xlxrsipDzzYCEGt6bbeO59cKhimzRiea3VGKXC6795BMYfyW6-TTAjHc/s1600/DSC_9728.jpg" height="265" title="Nike Zoom Elite+ 6 (横)" width="400" /></a><br />
▲真っ黒なシューズもなかなかかっこいい( ´∀`)bグッ!<br />
<br />
<br />
<h3>
カラー比較</h3>
<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&index=aps&keywords=nike%20zoom%20elite%206&linkCode=ur2&tag=running0a-22" target="_blank">市販されている通常版の Zoom Elite 6</a> とORPJT限定版の商品写真を比べてみました。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUcpLCCVHgXstpIvwIqCiKXvw-GgX6Rt1Ag1XpZvIPbnKi8_cpql1smknq5S2Lk5R1fdKEJDGMTd6LjXYAJ1W26SRVPqQCJenZ8EzeHEC0iTXAxiPpKtEPaxyi5ZpliaeHj9jikX5DLA3j/s1600/zoom-elite6.jpg" imageanchor="1"><img alt="Nike Zoom Elite+ 6 カラーバリエーション比較" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUcpLCCVHgXstpIvwIqCiKXvw-GgX6Rt1Ag1XpZvIPbnKi8_cpql1smknq5S2Lk5R1fdKEJDGMTd6LjXYAJ1W26SRVPqQCJenZ8EzeHEC0iTXAxiPpKtEPaxyi5ZpliaeHj9jikX5DLA3j/s1600/zoom-elite6.jpg" title="Nike Zoom Elite+ 6 カラーバリエーション比較" /></a>
<br />
<br />
限定版は全然違うシューズみたいですね。<br />
好みの問題ですが、派手派手もいいですが、こういう落ち着いた感じの配色のランニングシューズもかっこいいですね。普段履きもできちゃうかもしれませんね。(※NYには<a href="http://www.georgeinaki.com/blog/2014/6/21/walking-shoes" target="_blank">ナイキの黒いランニングスニーカーを普段履きするオシャレさん</a>がいるらしいです)<br />
<br />
<br />
<h3>
インソール</h3>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4WBONcbtr6Qh4Cdien7wbc8t6lvUmUwJ_Mr-C3fuH6BsnqRNcw-_D0q1xjlCGcW_yjc6uKWck4Xr9KYGodJSyd33g1dsgz4mwwdC7159VF4NdbPqvNlGZGpKp5GQR2ldItsEWqltPYfsX/s1600/DSC_9734.jpg" imageanchor="1"><img alt="FITSOLE2" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4WBONcbtr6Qh4Cdien7wbc8t6lvUmUwJ_Mr-C3fuH6BsnqRNcw-_D0q1xjlCGcW_yjc6uKWck4Xr9KYGodJSyd33g1dsgz4mwwdC7159VF4NdbPqvNlGZGpKp5GQR2ldItsEWqltPYfsX/s1600/DSC_9734.jpg" height="265" title="FITSOLE2" width="400" /></a><br />
▲黄色のインソールにはFITSOLE2と書かれてました。<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
インソールにはなかなかフォーカスされることの少ないですが、【FITSOLE2】というアーチサポートパーツが一体化されたものが装備されています。これによってインソール自体の耐久性が上がると同時に足裏の凹凸を感じるストレスも軽減させてくれます。</blockquote>
引用元:<a href="http://www.oshmans.co.jp/38759">オッシュマンズブログ</a><br />
<br />
<br />
<h3>
アウトソール</h3>
写真撮り忘れたので、商品ページより。<br />
グリップ力あります。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu9CfeGEg66PXn-spaUjdvUkdNZyzQmbaD1h5Km_i1FimG6HlijBPhKfX6X7UFCBHVoAu57jXgl-5sKybOuNngqlC-ZYF2kmsewY1151j3KE4HTVArm6voLlz0gUKBx65sShjYCLFWSCOR/s1600/outsole.jpg" imageanchor="1"><img alt="アウトソール" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu9CfeGEg66PXn-spaUjdvUkdNZyzQmbaD1h5Km_i1FimG6HlijBPhKfX6X7UFCBHVoAu57jXgl-5sKybOuNngqlC-ZYF2kmsewY1151j3KE4HTVArm6voLlz0gUKBx65sShjYCLFWSCOR/s1600/outsole.jpg" height="167" title="アウトソール" width="320" /></a>
<br />
<br />
<br />
<h3>
サイズ</h3>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiln61Nz3by5fsbR3jQlSQ0UMasRMwwpmsE_Q5ERlP399K1-anG1AIgX46ZFb7yq0AmsDBXKC-5yYo2F41c6bjjKD8vEnJEPuZf0JvAEWATBUYVqpjh0W5Rdm9M6ArjRYU2J1b80-uC5IbY/s1600/DSC_9722.jpg" imageanchor="1"><img alt="23.5~29.5cm" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiln61Nz3by5fsbR3jQlSQ0UMasRMwwpmsE_Q5ERlP399K1-anG1AIgX46ZFb7yq0AmsDBXKC-5yYo2F41c6bjjKD8vEnJEPuZf0JvAEWATBUYVqpjh0W5Rdm9M6ArjRYU2J1b80-uC5IbY/s1600/DSC_9722.jpg" height="265" title="23.5~29.5cm" width="400" /></a><br />
▲7インチ(Nike換算で24.5cm)ってなかなかアメリカでは手に入らないのに、余裕で在庫があり感激しました。<br />
<br />
Elit+ 6は23.5~29.5cmまで揃ってました。男女兼用かもしれず、レディースの範囲もカバーしてるからなのかもしれません。<br />
<br />
<br />
ネットで買う時にちょっと注意が必要なのは、メーカーによってサイズ換算が違ったりする点。<br />
<br />
例えば<a href="http://www.asicsamerica.com/shoe-size-guide">アシックスの換算表</a>だと6.5インチ=25cm、<a href="http://www.nike.com/us/en_us/c/size-fit-guide/mens-shoe-sizing-chart">ナイキの換算表</a>だと7.5インチ=25cmだったりと、規格が乱立してます。<br />
<blockquote class="tr_bq">
サイズといえば、アメリカのシューズのサイズはすごくわかりづらいです。USサイズとcm表記の換算式は男女、子供、規格(ブランド)毎に違います。詳しい経緯は<a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Shoe_size">Wikipedia: Shoe_size</a>にありましたが、規格乱立でカオスです・・・。</blockquote>
<a href="http://www.sc-runner.com/2013/07/running-shop.html">はじめてのレースシューズ!【サイズ選び方編】</a><br />
<br />
今まで買ったアシックスのランニングシューズ2足は25cmで、今回のナイキのは24.5cm。ところが、今回のシューズのほうがつま先の余裕があります…。サイズ選びって奥深いですね。<br />
<br />
自分的には、大きな捨て寸のシューズから捨て寸0.5cmシューズにしたら初めて黒爪になるようになったので、このぐらいの余裕が丁度いいのだと思ってます。※黒爪は大きいシューズでなる説もあるようですが、私は自分の経験からこの説に懐疑的。<br />
<br />
<br />
<h3>
重さ</h3>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWmDc3JAMQRdpL0XgjQJC9nmluY7YUscGe5oZ3s3pR5yxvcexW9lunT3ToAXnkTcGFh-oOMIVaMCRZbU7Mnkxg6F4MCOaY1I85p5s0Uiu9QPkx7PjJ0Rn5HM1M05DVBNCsHVA_EtsS8M2U/s1600/DSC_9743.jpg" imageanchor="1"><img alt="Zoom Elite重量" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWmDc3JAMQRdpL0XgjQJC9nmluY7YUscGe5oZ3s3pR5yxvcexW9lunT3ToAXnkTcGFh-oOMIVaMCRZbU7Mnkxg6F4MCOaY1I85p5s0Uiu9QPkx7PjJ0Rn5HM1M05DVBNCsHVA_EtsS8M2U/s1600/DSC_9743.jpg" height="265" title="Zoom Elite重量" width="400" /></a><br />
▲250gでした。サイズは7インチ (24.5cm)。<br />
RWによれば平均的な重さみたいです。<br />
その割にクッションは効いています。<br />
<br />
(参考)
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVRnat8q2n6c-8jW3IR421arB3Ei-JWUEJ-FHxXHV2yg9CCJhmEELpBZ7hFSEkIEgeHyFUjnvuHnjuD0dHzSK8X2HRVL2qVI1Fq9Q2s36BJ_Qd3AjRe0RT-5BDtw6xEEY776nhCJoJ3xc_/s1600/DSC_2837.JPG" imageanchor="1"><img alt="ASICSターサージールの重量" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVRnat8q2n6c-8jW3IR421arB3Ei-JWUEJ-FHxXHV2yg9CCJhmEELpBZ7hFSEkIEgeHyFUjnvuHnjuD0dHzSK8X2HRVL2qVI1Fq9Q2s36BJ_Qd3AjRe0RT-5BDtw6xEEY776nhCJoJ3xc_/s1600/DSC_2837.JPG" height="200" title="" width="198" /></a><br />
▲レース用シューズの<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/my-first-race-shoes-tarther-zeal.html">ターサージール</a>は157g<br />
今回のシューズはこれより+100g重いですが、ちょっと走ったぐらいだとそこまで顕著な重さは感じませんでした。<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLYGX6FIY0i3P5bZInXc9WBfH_A44urQnrwDr49rB-FTpt4bn1je4DF-UBgEea1UfU3_sUfR0t75cO7WxjlkMIz93NSwr-Awf0oGF-UiJ90VnXwKuweZ1NPQ6rOfqDkg6nYL55gjiMs8ku/s1600/DSC_5766s.jpg"><img alt="アシックス ゲル・スカウトの重量" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLYGX6FIY0i3P5bZInXc9WBfH_A44urQnrwDr49rB-FTpt4bn1je4DF-UBgEea1UfU3_sUfR0t75cO7WxjlkMIz93NSwr-Awf0oGF-UiJ90VnXwKuweZ1NPQ6rOfqDkg6nYL55gjiMs8ku/s1600/DSC_5766s.jpg" height="132" title="" width="200" /></a><br />
▲トレイル用の<a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/asics-gel-scout-review.html">ゲル・スカウト</a>は294g<br />
<br />
<br />
<h3>
走ってみた</h3>
履いてみた感じ、前述のインソールのおかげか、かなりのフィット感です。<br />
<br />
さっそくロードとトラックを走ってみたところ、グリップ力満点で、ターサージールのようでした。ただし、ターサーみたいにカツカツという音は出ません。<br />
<br />
レースシューズではないものの、ターサーのように走っていると自然とペースが上がる気がしました。実際タイムトライアルとかしたら少しは違うのかもしれませんが…。<br />
<div>
<br />
ちょっと気になったのは、あんまり通気性が良くないこと。一応風も少し入ってくる気はしますが、ターサーほどではないです。私はあんまり汗かかないほうなんですが、汗っかきの人には夏のシーズンはちょっと暑いかもしれません。<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
他サイトのレビュー</h3>
<br />
<b>ランナーズワールド</b>のシューファインダーページでは、他のシューズと比べて重さやクッション性を相対評価しています。Elite 6がなかったので、<a href="http://www.runnersworld.com/shoe/nike-zoom-elite-v-v-mens">Elite 5</a> のページを見てみると・・・<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmqFEcrmX0hVNGRvxb1oDngrsLSUoqrfRQQp4YV74jca2vD7FEw4x4kh2P3kCRjRTmTDzVe2_1zkJyJBLBQCOCCQwwuJO8ImkxCOcTLcPHUKIbCjRx9IRiXwcSV1xAfP4FjkoGKjmRK9ty/s1600/a967a91f02a657a96fe706f580860f17.png" imageanchor="1"><img alt="Zoom Elite評価" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmqFEcrmX0hVNGRvxb1oDngrsLSUoqrfRQQp4YV74jca2vD7FEw4x4kh2P3kCRjRTmTDzVe2_1zkJyJBLBQCOCCQwwuJO8ImkxCOcTLcPHUKIbCjRx9IRiXwcSV1xAfP4FjkoGKjmRK9ty/s1600/a967a91f02a657a96fe706f580860f17.png" title="" /></a></blockquote>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
固くてフォアのクッションが多めに入っているシューズのようです。</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
レビューには体重が軽めの<b>サブ3ランナーの練習用シューズ</b>に丁度いい、というようなことが書いてありました。</div>
<div>
<br /></div>
他サイトのレビューも見てみると・・・<br />
<br />
<b>Running Shoes Guru - <a href="http://www.runningshoesguru.com/2013/02/nike-zoom-elite-6-review/">Nike Zoom Elite +6 Review</a></b><br />
<blockquote class="tr_bq">
良い点<br />
- ミッドフットのFlywire技術のおかげるよるフィット感<br />
- 前モデルであるElite+ 5よりも軽量化されている<br />
<br />
悪い点<br />
- ミッドフットストライカー用ニュートラルシューズとしては少し固い<br />
<br />
編集部評価:8/10点(2013/7/31)</blockquote>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<a href="https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do%3Bjsessionid=1C61D7A585B2435B94259312610DCA7E?itemCode=55486&shopId=000000"><b>ランネットショップ</b></a></div>
<div>
<blockquote class="tr_bq">
クッション性・汎発性をバランスよく調整した、ストライドが大きめなランナー向けのシューズ(サブ4を目指す方にお勧め)</blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
アッパーにはダイナミックフライワイヤーをミッドフィットに搭載し、靴ひもに連動し足を包み込むようにしっかりホールド。走行時もしっかりとしたフィットを得られる。 </blockquote>
</div>
</div>
<br />
とこんな感じでした。まとめると、サブ3~4向けのクッションの効いた固い練習用シューズのようです。<br />
<br />
<br />
<h3>
4種類のオレゴンプロジェクト版シューズ</h3>
<br />
<div style="margin: 0px;">
ORPJTは4種類の限定版シューズを出しています。<a href="http://www.runningshoesguru.com/2013/08/nike-running-shoes-2013-understanding-the-nike-line-up/" target="_blank">Running Shoes Guru</a>のコメントも参考に軽く紹介すると・・・<br />
<br /></div>
<h4>
<b>Zoom Elite+ 6</b></h4>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghhhsiI3S-mO8e2Be4gmtCnjsizKT1PnrQcCgbt86e9bVrvvWPU3yrZ5MrD6t6HXCJ6aHlCaKLbR-kvZ0jWMaV1rt-nAmVaxv4D8Yc8fLB1_wj_ZaH-VDLjLrfNfYO00xbkmmJz4vbmNu1/s1600/elite6.png" imageanchor="1"><img alt="Zoom Elite+ 6" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghhhsiI3S-mO8e2Be4gmtCnjsizKT1PnrQcCgbt86e9bVrvvWPU3yrZ5MrD6t6HXCJ6aHlCaKLbR-kvZ0jWMaV1rt-nAmVaxv4D8Yc8fLB1_wj_ZaH-VDLjLrfNfYO00xbkmmJz4vbmNu1/s1600/elite6.png" height="131" title="" width="200" /></a><br />
<br />
今回紹介したシューズ。数年前に人気があったものの製造中止になり、近年ORPJT所属のファラー選手の意見も取り入れながら再開発された練習用シューズ。<br />
<br />
<h4>
<b>Pegasus 30</b></h4>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqXfAvRMbjxqI4K14psobVVhjgmf5eT9WJGeP7fbBTTXH8hnR1MxHK95UqOJ2krcveTnfQjbEfJPVEdXOHhB56WhibWWAWK1castW-7HxB1J4lpiGBv0sbOkjrZ06HV_8zq01-rD-iDRZ8/s1600/pegasus30.jpg" imageanchor="1"><img alt="Pegasus 30" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqXfAvRMbjxqI4K14psobVVhjgmf5eT9WJGeP7fbBTTXH8hnR1MxHK95UqOJ2krcveTnfQjbEfJPVEdXOHhB56WhibWWAWK1castW-7HxB1J4lpiGBv0sbOkjrZ06HV_8zq01-rD-iDRZ8/s1600/pegasus30.jpg" height="133" title="Pegasus 30" width="200" /></a><br />
<br />
ナイキが30年間出してるランニング初心者向け定番シューズ。<br />
<br />
通常版は、ついこの間31が出ました。<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&index=aps&keywords=%20Nike%20Zoom%20Pegasus%2031&linkCode=ur2&tag=running0a-22" target="_blank">Pegasus 31 はアマゾンジャパンでも買える</a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=running0a-22&l=ur2&o=9" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" />みたいですが、輸入品しかないので割高です。こちらもファラー選手が開発に関わっているそうです。<br />
<br />
▼31をテストするファラー選手(<a href="https://www.youtube.com/watch?v=lekz47jBXAA">動画</a>)<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=lekz47jBXAA" target="_blank"><img alt="ファラー選手" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6w3IjlWMNFvTK1lLYb5c9ljHuJc6NgVj4AZ6Obh6QzseI66ZTJcsigZ_n4TCND8qXJBwHkhoa92WWEvyB5W4hLjcUqHTFpsvWrhvgmmfl02TxToCJq3_W-kxeQvDcBK6qGmQscT_X5_xH/s1600/farah-31.png" height="173" title="ファラー選手" width="320" /></a><br />
<br />
<h4>
<b>Zoom Structure 17</b></h4>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIvIaiSBD0aFxSGQ0mvFZSHbOem2Y4JJ_Pvbt3Jov0dtJUBjTK0UYFsaF_zLS1WTygjv9g16YVucpPsbkTopOQtcczCTa6aEWEs8jFLWIcSI4eaVqPGLZSs34cyYGmukhwUYrinKWZgQwC/s1600/structure_17.jpg" imageanchor="1"><img alt="Zoom Structure 17" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIvIaiSBD0aFxSGQ0mvFZSHbOem2Y4JJ_Pvbt3Jov0dtJUBjTK0UYFsaF_zLS1WTygjv9g16YVucpPsbkTopOQtcczCTa6aEWEs8jFLWIcSI4eaVqPGLZSs34cyYGmukhwUYrinKWZgQwC/s1600/structure_17.jpg" height="133" title="Zoom Structure 17" width="200" /></a><br />
<br />
ナイキが15年間出している安定性のあるシューズ。プロネーション対策に最適。<br />
※通常版現行モデルは18。<br />
<br />
<h4>
<b>Zoom Victory 2 Spike</b></h4>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9CyE1UBZ859moCDfhr5LvKMNi6OOeOdXCOHos5itmz_PZVU-QefxRzAUyufRFHwmqoD5tw7wSZ5812tJJ4820vbserhGr-dMuFnqPJwRWdYlk8YafsPgcXDdLGga5GSwL0mWLMZPWqqhY/s1600/victory2.jpg" imageanchor="1"><img alt="Zoom Victory 2 Spike" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9CyE1UBZ859moCDfhr5LvKMNi6OOeOdXCOHos5itmz_PZVU-QefxRzAUyufRFHwmqoD5tw7wSZ5812tJJ4820vbserhGr-dMuFnqPJwRWdYlk8YafsPgcXDdLGga5GSwL0mWLMZPWqqhY/s1600/victory2.jpg" height="135" title="Zoom Victory 2 Spike" width="200" /></a><br />
トラックで走るガチランナー用スパイク。<br />
<br />
<br /></div>
<h3>
どこで買える?</h3>
今回このシューズを買ったのは、ORPJTの<a href="http://nikeoregonproject.com/pages/store" target="_blank">公式オンラインストア</a>。<br />
<br />
<a href="http://nikeoregonproject.com/pages/store" target="_blank"><img alt="オレゴンプロジェクトストア" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-nZbqeZ8jXcVmchUUms4cX6IlKQrGzbo3M3XONuIw9xKQF2hL5ZN6hb6z2XjtNZwAduaZYtt8hmkkFp8rMeg9Tt5HqkXojHXLWa_MW419qmnRAa9bWmfYokxPKkDX4aDZUgpXSv9zZEtU/s1600/orpjt_store.jpg" title="オレゴンプロジェクトストア" /></a><br />
<br />
ロゴ入りシャツやシューズがいろいろと売っています。別にガチランナー用というわけではなく、私のような普通の市民ランナーが着用しても問題ないと思います・・・たぶん(笑)<br />
<br />
この間町で見かけた普通のランナーもここのタンクトップを着ていました。<br />
<br />
某ロックンローラーもライブで着ていたとか…。<br />
こんな着回しの効くランニングウェアってなかなかないと思いますw<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
Tim McGraw rocking the Oregon Project top last night at his concert <a href="http://t.co/bSYWirRCLt">pic.twitter.com/bSYWirRCLt</a><br />
— Oregon Project (@OregonPJT) <a href="https://twitter.com/OregonPJT/statuses/476044931329310720">2014, 6月 9</a></blockquote>
<br />
<br />
<br />
ORPJTの商品は、現在はFedExで日本にも発送してくれるようです。<br />
<br />
たまにキャンペーンをやっており、私は今回割引セールを狙って買いました。<br />
<br />
<br />
ある時はゲーレン・ラップ選手のサインが貰えたり、<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
That was fast but Galen is signing more! Galen Rupp autographs included on all orders over $50 until Midnight EST on <a href="http://t.co/OTSeYTIQhN">http://t.co/OTSeYTIQhN</a><br />
— Oregon Project (@OregonPJT) <a href="https://twitter.com/OregonPJT/statuses/385889131412217856">2013, 10月 3</a></blockquote>
<br />
iPhoneケースがもらえるキャンペーンをやってることもあります。<br />
<style>video.instagram, img.instagram {width: 80% !important; height: auto !important;}</style><br />
<blockquote>
<img class="instagram" src="http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xfp1/t51.2885-15/10401544_645028672247512_626166138_n.jpg" height="612" width="612" /><br />
Oregon Project iPhone 5 cases free with every OP purchase online and at the Nike tent at Hayward Field tonight! #preclassic by @<a href="http://instagram.com/oregonproject">oregonproject</a></blockquote>
<br />
▲ORPJT所属のMary Cain選手<br />
<br />
<br />
<h3>
まとめ</h3>
ちょっと珍しくてデザインもいけている、ORPJT限定シューズの紹介でした。<br />
フルマラソン3時間~4時間レベルは「Zoom Elite+ 6」、ランニング初心者の方は「Pegasus 30」、偏平足気味の方は「Zoom Structure 17」が良いようです。日本からも注文可のようです。<br />
<br />
<br />
■Nike オレゴンプロジェクト・オンラインストア<br />
<a href="http://nikeoregonproject.com/pages/store" target="_blank">http://nikeoregonproject.com/pages/store</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h4>
ブログ内関連記事(シューズ系)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/my-first-race-shoes-tarther-zeal.html">ターサージールに落ち着いた、2ヶ月がかりのシューズ選び</a>・・・ターサージールのレビュー</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/asics-gel-scout-review.html" target="_blank">レビュー:アシックス ゲル・スカウト</a>・・・雪道用に買ったトレイル用シューズのレビュー</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/06/adidas-springblade.html">アディダスが全く新しいタイプのバネ付きシューズ「スプリング・ブレード」を発表</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/07/wave-elixir-7.html">アメリカで驚きの独自進化を遂げていた「ミズノ・ウエーブ・エリクサー7」</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/adizero-japan-and-world-record.html">過去3回の男子フルマラソン世界新記録はアディダスのアディゼロ・ジャパンで作られた</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/nyc-marathon-2013-elite-shoes.html">NYCマラソン2013で速いランナー100人が履いたシューズ</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/shoes-and-biomechanics.html">裸足系vsクッションたっぷりシューズ、フォームに違いは出るか?</a>・・・今後流行るというマキシマリストシューズとは!?<br /><img alt="マキシマリストシューズとミニマリストシューズ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrO3y3ylM1NO7G0Kjkw1nEdW7ey21SJTLJ69ie9TRqb3uXNTkUWYpi9dR0Mc9BZ63ov1R7cFgNC4YQ-lWTEpERKso7mzPaFTBWuDBlhe6bqajbNwQvlVl5KvQeeuD8QjQeEThdvVz04S3j/s1600/maximalist-vs-minimalist.jpg" height="160" title="マキシマリストシューズとミニマリストシューズ" width="320" /></li>
</ul>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-25831241968108434182014-06-03T18:07:00.000-04:002014-06-09T01:49:51.704-04:00誰でも受けられる!ダニエルズ氏のオンラインコーチサイトジャック・ダニエルズ氏作成の練習メニューを個々に合わせて提供するオンラインコーチングサービスをご存知ですか。<br />
<br />
Run S.M.A.R.T. Project社が提供する「<a href="http://runsmartproject.com/coaching/training-plans">カスタムトレーニングプラン</a>」です。
<br />
有料で、しかも英語での読み書きができないとダメですが、世界中どこからでも受けられるのはダニエルズさんファンには朗報かもしれません。<br />
<br />
距離は800m~フル、練習期間は8週間~24週間です。<br />
<br />
今(6月)からだと、秋・冬のレースに向けてちょうどいいぐらいかもしれないですね。<br />
<br />
<br />
<h4>
<b>提供サービス(公式サイトより翻訳)</b></h4>
<ul>
<li>伝説のコーチ Dr.ジャック・ダニエルズ(とRun SMARTコーチ陣、エリートアスリート)による練習計画</li>
<li>あなたの走歴に合わせカスタマイズしたワークアウト</li>
<li>ワークアウトごとのペース設定も個別カスタマイズ</li>
<li>成果が出るにつれ、設定ペースを更新</li>
<li>練習ログ管理ソフト「VDOT O2」へのアクセス</li>
</ul>
<br />
<h4>
プラン/値段例</h4>
<ul>
<li>フルマラソン対策のスタンダードプランが24週プランで100ドル・・・Designed By Dr. Jack Daniels, personalized for you</li>
<li>初マラソン完走プランが18週80ドル・・・Jack Daniels’ Finish Your First Marathon</li>
<li>サブ2時間30分専用のエリートプランが18週80ドル・・・Jack Daniels’ Elite Marathon</li>
</ul>
<br />
上はあくまで一例で、実際はすごく細かく分かれてます。<br />
<br />
「伝説のコーチ」プライスとは思えないほど安いんで、想像するにたぶんプランを作ってもらうだけで、直接ダニエルズさんと話したりはできないんだと思います(当たり前かw)。<br />
<br />
同社は他にも、もっと踏み込んだ「<a href="http://runsmartproject.com/coaching/private-coaching">プライベートコーチングプラン</a>」も提供。こっちはさらにメール相談(回数無制限)、電話でのレビュー/相談(週一まで)、などがついているそうです。<br />
<br />
コーチはダニエルズさんではないのですが、<a href="http://runsmartproject.com/coaching/coaches">コーチ一覧ページ</a>を見ると豪華です。元オリンピック選手や、元全米チャンピオンレベルばかりがコーチ陣に並んでいます(現在全部で10人ほど)。<br />
<br />
こちらの値段は3ヶ月コースが月間$150、6ヶ月コースが月間$140、12ヶ月コースが月間$130。<br />
<br />
<br />
<h4>
VDOT O2 </h4>
コーチとの練習記録・練習計画の共有は、同Run SMART Project が開発した VDOT O2 というウェブアプリを使って行います。下のようなカレンダー形式の練習計画・ログ管理+SNSのようなサイトです。今はまだ開発中のβ版なので、βユーザーから招待された人と、上の有料プランの会員だけしかサインアップできません。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6vKQeRF7D3tEe9ugNdgAACJkMKdd8x8mMrWqynoIsH5tU-87TTrmLrTgXZjryYQHz5TB06HEU5Hb0vTilraZjwTDCpX-UTsVbk4mi7cOij4j6hf5amIuNSv6o06UDH-COpyvz9cbFg54V/s1600/vdoto2.gif"><img alt="VDOT O2" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6vKQeRF7D3tEe9ugNdgAACJkMKdd8x8mMrWqynoIsH5tU-87TTrmLrTgXZjryYQHz5TB06HEU5Hb0vTilraZjwTDCpX-UTsVbk4mi7cOij4j6hf5amIuNSv6o06UDH-COpyvz9cbFg54V/s1600/vdoto2.gif" height="305" title="VDOT O2" width="320" /></a>
<br />
▲VDOT O2(β版)。右上に出てるのはVDOT値です。<br />
<br />
<br />
実はRun SMART Projectの人がこのブログのダニエルズさん記事を読んでくれたようでお誘いがあり、私も去年からβユーザーで試用しています。<br />
<br />
もしVDOT O2を使ってみたいという方がいたら10人までご招待できるようなので、scr.desu AT gmail.com までご連絡ください。<br />
<br />
<br />
<h4>
ダニエルズ計算機</h4>
そうそう、<a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/jack-daniels-running-calculator.html">ダニエルズ式ランニング用計算ツールの使い方の記事</a>、いろんなサイトで紹介していただいてるようなので、ちょっと更新しました。新しい画面デザインに対応してます。<br />
<br />
Before:<br />
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimtsXICL86YvE-VZReARDIvyrPjFDQdDlphQ3Kc19uQoc3owDefqL9ZEAj8gJb9vCsOSEACJmuVpIA8pGfgJVVgyy1PyeFJfMZOq65PceaMQHnu2z5bwfzAAawqEzleLW8Pr4Ge8xfW4OQ/s1600/safe_image.png"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimtsXICL86YvE-VZReARDIvyrPjFDQdDlphQ3Kc19uQoc3owDefqL9ZEAj8gJb9vCsOSEACJmuVpIA8pGfgJVVgyy1PyeFJfMZOq65PceaMQHnu2z5bwfzAAawqEzleLW8Pr4Ge8xfW4OQ/s1600/safe_image.png" height="166" width="320" /></a></blockquote>
<br />
After:<br />
<blockquote class="tr_bq">
<a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/jack-daniels-running-calculator.html"><img alt="ダニエルズ式ランニング計算機" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiOYK7h5u7uz-uzSbVV9Wv_xQWUI-qBDoVFXzsDzT41hV8qUHXMP412UZZNNjqwkPfyOLF9KPe42Mr7lcWpPUgHlQMNuiU0S3CxVZ_T_U0e9cPwiWUAQgl570B0zA2HY6QUUBWjsSpM17u/s1600/daniels_running_calculator_1.gif" height="216" title="ダニエルズ式ランニング計算機" width="320" /></a></blockquote>
落書きみたいだった説明書きも、ちゃんとした画像になりましたw<br />
<br />
このツールですが、Run SMART社の中の人に聞いたら現在多言語対応を検討中だそうです。日本語化されたらまた更新したいと思います。<br />
<br />
<br />
まだ使ったことが無い方は、ぜひ使ってみてはいかがでしょう?<br />
VDOT表いらずで簡単にぱぱっとレースペース換算や練習ペース計算ができるので便利です。<br />
<br />
活用方法は、上の記事を紹介してくださった方々の記事もぜひご参考に・・・。<br />
<ul>
<li><b>本日も怒られ様でした</b> - <a href="http://blog.livedoor.jp/positiveforward/archives/8099519.html">現実は厳しいが・・・</a></li>
<li><b>Running Makes Me Smile!!</b> - <a href="http://blogs.yahoo.co.jp/running_makes_me_smile/46145680.html">初ハーフマラソンに向けて☆トレーニング法</a></li>
<li><b>走ることについて語るときに僕の書くブログ</b> - <a href="http://ameblo.jp/henasoul/entry-11638595180.html">ダニエルさんの計算ツール</a></li>
<li><b>川越人のブログ</b> - <a href="http://daishoya.blogzine.jp/dashoya_zakkichou/2014/03/post_857b.html">ジャック・ダニエルズのランニング計算機</a></li>
<li><b>ドイツでサブ3</b> - <a href="http://germany35.blog.fc2.com/blog-entry-25.html">フルマラソン適正ペースを求めて:ダニエルズ計算機と今日の30km走</a></li>
<li><b>ゆうきんがそこそこ頑張ってサブ4を目指す!</b> - <a href="http://ameblo.jp/yuki-running-blog/entry-11807979526.html">砂浜練習&ダニエルズの計算式</a></li>
<li><b>onyourmark MAG </b>- <a href="http://mag.onyourmark.jp/2013/12/matsuda_01/62569">マラソン・リベンジへのツール「ダニエルズ理論」①</a></li>
</ul>
<br />
※漏れがあったらすみません。他にもSNSで多数広めていただいた模様。使い方記事が少しでも参考になったなら、幸いです。<br />
<br />
<br />
<h3>
ジャック・ダニエルズ氏とは?</h3>
著書「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」が有名で、<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/4583104499/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&tag=running0a-22&creativeASIN=4583104499&linkCode=as2">アマゾンページ</a>の「最も参考になったカスタマーレビュー」(by <a href="https://twitter.com/Qchan42195">植田さん</a>)から引用すると・・・<br />
<blockquote class="tr_bq">
ロンドンオリンピックの陸上競技長距離種目で金メダル2個のモハメド・ファラーや10000m銀メダルのゲーレン・ラップはこの理論に基づいてトレーニングを行っているそうです。アフリカ勢が長く上位を独占してきた長距離種目ですが、この理論が浸透してから、アメリカでは長距離選手が次々と誕生し、成果を上げています。日本でも高岡寿成さん(マラソン日本記録保持者)が紹介し、一気に広まりました。個々のトレーニング内容の解説が具体的で、メニューを多く例示しているので、多くの中長距離選手、市民ランナーのバイブルになるのではないでしょうか。</blockquote>
元オリンピック選手で、運動生理学の博士号を持つ研究者でもあり、ランナーズワールド誌から「世界のベストコーチ」に選出されたコーチでもあります。<br />
<br />
<script>(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=682852401758848&id=176790012365092" data-width="466">
<div class="fb-xfbml-parse-ignore">
<a href="https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=682852401758848&id=176790012365092">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/pages/Jack-Daniels-Running/176790012365092">Jack Daniels (Running)</a>.</div>
</div>
<br />
▲写真:現役時代のダニエルズさん
<br />
<br />
<h3>
ダニエルズ氏出没情報</h3>
今年8月までは以下のレースに出没するそうなので、行く予定のある方は生ダニエルズさんが見られるかも?!<br />
<script>(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=709932852384136&id=176790012365092" data-width="466">
<div class="fb-xfbml-parse-ignore">
<a href="https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=709932852384136&id=176790012365092">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/pages/Jack-Daniels-Running/176790012365092">Jack Daniels (Running)</a>.</div>
</div>
<br />
<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/jack-daniels-worked-with-nasa-scientist.html">ジャック・ダニエルズ氏とランニングフォーミュラとVDOTについての話</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2014/01/jack-daniels-running-formula-3rd-edition.html">VDOT表もパワーアップ☆「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」第3版発売!</a></li>
</ul>
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-50180496748131828472014-06-02T02:10:00.002-04:002014-06-16T09:15:17.312-04:00ACSM2014から最新ランニング研究15本<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
メモ:5/27~31に開催されたACSM(米国スポーツ医学会)の年次会議のプログラムがアブストラクト付きで全公開されてる。 <a href="http://t.co/p5FrcwvJxs">http://t.co/p5FrcwvJxs</a>
<a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a> <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSMAnnualMtg&src=hash">#ACSMAnnualMtg</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473307280054968320">2014, 6月 2</a></blockquote>
というわけで、先週の米国スポーツ医学会の年次会議で発表されたてほやほやの研究から、ランニング関連の気になるものを探してみました。<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPgMutPXK-GiTR_P6ggyhmPs2BfKCvnx76Clec3rprwqn_AyAdM_Ophotz-MK5xkOztV4byA6SFoOTOMMyMLzHr-AYrG9_72DyQ2DwY2e4dt3RCP63aZ9raKPeUpCPIuiaOEAlSWKJ9MQ-/s1600/acsm.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPgMutPXK-GiTR_P6ggyhmPs2BfKCvnx76Clec3rprwqn_AyAdM_Ophotz-MK5xkOztV4byA6SFoOTOMMyMLzHr-AYrG9_72DyQ2DwY2e4dt3RCP63aZ9raKPeUpCPIuiaOEAlSWKJ9MQ-/s1600/acsm.jpg" height="167" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
3500件(!)もある発表から<a href="http://www.abstractsonline.com/plan/start.aspx?mkey={F47226D4-58C6-42B9-A68C-9E79FDBBFD69}">検索ツール</a>でランニングに関係してそうなのを絞り込んでアブストラクトをざっと流し読みしただけなので、間違っていたりしたらごめんなさい。アブストラクト全文が<a href="http://acsmannualmeeting.org/educational-highlights/final-program-and-abstracts-2014/">プログラム</a>から読めるので、発表番号を手がかりに探してください。あと、他にも面白そうなのがあれば教えて下さい。<br />
<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
ミズノウエーブユニバース4とエリクサー6ではREに統計的有意差が。レース用シューズは偉大!→ Effect of Racing Flats on Running Economy in Male Adolescent Runners. 3523 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473316397058359296">2014, 6月 2</a></blockquote>
※RE=ランニングエコノミー(走りの経済性、つまり燃費のようなもの)。<br />
<br />
<br />
ブログ内関連記事:<br />
・ <a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/asics-tarther-review.html">「スニーカー走歴5年のランナーが初めてターサーで走った結果」</a><br />
・ <a href="http://www.sc-runner.com/2013/07/wave-elixir-7.html">はじめてのレースシューズ!【番外編:試着して驚いたシューズ】</a>・・・日本で製造中止になり、アメリカで独自の進化を遂げたエリクサー7が登場<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
ミニマリストシューズで怪我する人は、筋肉の量が足りてなくてプロネーション制御や着地衝撃吸収がうまくいってない可能性 →Muscle Size Differences After 10-week Minimalist Shoe Transition. 2231 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473330962513035264">2014, 6月 2</a></blockquote>
なるほど、そうするとトランジションで起きる変化は、ミニマリスト以外では使わないような鍛えにくい筋肉が鍛えられることになるのかな?<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
シューズ対ビブラム対裸足で走力比較→Barefoot Versus Shod Versus Minimalist Shoe Effect on Performance during a Maximal Treadmill Running Test, 3525 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473310959625588737">2014, 6月 2</a></blockquote>
ブログ内関連記事:<br />
・<a href="http://www.sc-runner.com/2014/05/vibram-fivefingers-lawsuit.html">米ビブラムが1足最大$94の返金手続き開始</a><br />
・<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/shoes-and-biomechanics.html">裸足系vsクッションたっぷりシューズ、フォームに違いは出るか?</a><br />
<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
足底刺激は路面によっては動的姿勢制御能力に影響する。では裸足ランは?影響しない→Effects of Habitual Run Training in a Barefoot Condition on Dynamic Postural Control. 1531 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473330213053820928">2014, 6月 2</a></blockquote>
そういえば昨年のACSM2013と比べるとベアフット・ミニマリズム系の発表件数は明らかに減ってます。<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
ケニア人速いのはREがすごいからという説をやんわり否定。→Dissociation between Running Economy and Running Performance in elite Kenyan Distance Runners, 2698@ACSM2014<br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473309420035006464">2014, 6月 2</a></blockquote>
REは1kmを走るのに必要な酸素の量 [ml/kg/km]を表します。ケニア人エリートランナーで190あたりだそうですが、中には150ぐらいの人もいるそうで、個人差大きいですね。VO2max [ml/kg/min]はここまでばらつかないはず。<br />
<br />
東アフリカ勢が突出して強い理由を探った記事、良い資料があるので書きたいと思いつつ、下書きのまま半年放置中です…。<br />
<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
おもり付きベスト着てウォームアップでRE向上!?→Warm-up with a Weighted Vest Improves Running Performance via Leg Stiffness and Running Economy, 3528 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473310079727718400">2014, 6月 2</a></blockquote>
<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
同性の他人と走る時、男性は普段よりペースが上がり女性は下がる→Gender Differences in the Effect of Peer Influence on Outdoor Running in Recreational Runners. 1735 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473319504244903937">2014, 6月 2</a></blockquote>
<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
セルフペースで走った時に、女性のほうが男性より時間が経つのをゆっくり感じる傾向があった。→Sex Differences in Time Perception During Self-Paced Running. 2267 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473325840819052544">2014, 6月 2</a></blockquote>
<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
音楽のテンポはランにあまり影響しないという研究。今までの研究と若干矛盾するようで気になる→Music Playlist Tempo And Self-Paced Running, Mood, And Attentional Focus, 3514 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473312378617348098">2014, 6月 2</a></blockquote>
音楽テンポとジャンルが影響するっていう研究を取り上げた記事が書きかけになったまま半年放置されてるんですが(笑)、そこで私が個人的に感じてるランに合う音楽の条件としても、テンポ(の倍数)とケイデンスが合っている曲というのがあります。Jamiroquai - Virtual Insanity、Aerosmith - Love in an Elevator、Metallica - That Was Just Your Lifeなど。<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
加圧トレーニング(?)がランニングエコノミー改善に繋がるか。結論:筋肥大にはつながるがRE・有酸素能力向上ならず。→Blood Flow Restriction Walking Training Influences Running Economy?1202 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473313502019731456">2014, 6月 2</a></blockquote>
<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
坂道下りランが怪我リスクの指標値に影響するか?意外にしない→Downhill Running-induced Fatigue Does Not Impair The Hamstring/quadriceps Ratio. 2981 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473314305199599616">2014, 6月 2</a></blockquote>
※あくまで一指標の数値に影響するかです。<br />
ブログ内関連記事:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/07/three-injury-pitfalls-to-avoid.html">怪我予防のために知っておくべき3つの陥りがちな罠</a><br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
足首の安定性がウルトラマラソンのパフォーマンスに影響 → Factors Affecting Energy Cost Of Running During An Ultra-endurance Race. 3527 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473317083493957633">2014, 6月 2</a></blockquote>
ブログ内関連記事:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/body-fat-percentage-correlates-marathon-race-time.html">データで見る体脂肪率と(ウルトラ)マラソンのタイムの関係</a><br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
フットストライクパターンの分布はレース後半になると変わるか?あまり変わらない→Foot Strike and Impact Over an Entire Trail Running Race: A Simple Field Method. 2987 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473317868042731520">2014, 6月 2</a></blockquote>
これは自分的にちょっと意外。<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
トレミと屋外を走るのでは、屋外のほうが着地準備と推進力に筋動員力が必要→Neuromuscular Control Of Running: Overground Vs Treadmill. 2975 <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473323735211343873">2014, 6月 2</a></blockquote>
ブログ内関連記事:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/06/treadmill-faq.html">トレッドミルのよくある疑問と答え【ランナーズワールドより】</a><br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
年をとった人はランニングをすると歩きの経済性も改善できる(=より疲れず長く歩けるように)。→Running Improves the Economy of Walking Among Older Adults. 2075. <a href="https://twitter.com/search?q=%23ACSM2014&src=hash">#ACSM2014</a><br />
— Steel City Runner (@scr_desu) <a href="https://twitter.com/scr_desu/statuses/473325153754292224">2014, 6月 2</a></blockquote>
ブログ内関連記事:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/07/age-group-aces.html">50歳以上のすごいランナー</a><br />
<br />
<script async="" charset="utf-8" src="//platform.twitter.com/widgets.js"></script>
<br />
<br />
<h3>
追記:追加で気になったもの</h3>
<br />
<h4>
プロテイン</h4>
<ul>
<li>383 - <b>Effects Of Whey, Casein, Or Milk Protein Ingestion On Muscle Protein Synthesis After Endurance Exercise</b></li>
<ul>
<li>結論: "It is concluded that milk protein is a ideal protein source that combines the characteristic effects of whey and casein on muscle protein synthesis after endurance exercise."</li>
<li>コメント:長距離とプロテインの研究は探してもなかなか見つからないので、これは超貴重!ただしプロテイン商品を作っている明治の研究者の発表という点は差し引いて考える必要あり。</li>
</ul>
<li>380 - <b>Anti-fatigue Effects Of Long-term Supplementation With Soy Protein Bar In College Sports Teams</b></li>
<ul>
<li>結論: "soy protein bar may have potential as an anti-fatigue supplements."</li>
</ul>
<li>172 - <b>Cycling Performance is Not Enhanced by Either Whey Protein or L-Alanine Intake During Prolonged Exercise</b></li>
<ul>
<li>結論: "the ingestion of PRO or ALA alone did not enhance performance during prolonged cycling."</li>
<li>前か後でなく、競技中にプロテインが役立つかの話</li>
</ul>
<li>378 - <b>Effect of Whey Protein in Carbohydrate-Electrolyte Solutions On Post-Exercise Rehydration</b></li>
<ul>
<li>結論: "During a 4 hour recovery after the 60 min run, the CE solution with medium or high whey protein was more effective for rehydration when compared to the CE or CE with low whey protein."</li>
<li>練習後のプロテインとハイドレーション。</li>
</ul>
</ul>
ブログ内関連記事:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/post-marathon-recovery.html">マラソンレース後のダメージと回復時間</a><br />
<br />
<h4>
有酸素運動</h4>
<ul>
<li>613 - <b>Aerobic Exercise Improves Cardiovascular Disease Risk, According to Aerobic Center Longitudinal Study Cardiorespiratory Fitness Values</b></li>
<ul>
<li>結論: " Improvements in CRF consequent to participation in relatively short-term exercise aerobic substantially reduces CVD risk according to ACLS CRF values."</li>
<li>短期間の有酸素運動でも心肺体力を上げると心血管疾患のリスクが激減する</li>
</ul>
<li>805 - <b>Aerobic Fitness Enhances Working Memory in Older Adults</b></li>
<ul>
<li>結論: "Independent of age, PA and body composition, older adults with higher AF had better working memory performances, in terms of reaction times, compared to those with lower AF"</li>
<li>70歳前後の人は有酸素運動によってワーキングメモリが向上</li>
</ul>
</ul>
<br />
<h4>
カフェイン</h4>
<ul>
<li>2746 - <b>Creatine And Caffeine Associated Improve Performance In Runners Without Increase In Total Body Weight.</b></li>
<ul>
<li>結論: "creatine supplementation works sinergistically with acute ingestion of caffeine improving running performance."</li>
</ul>
<li>423 - <b>Does Caffeine Consumption Induce Higher Physical Activity In Sedentary People Undergoing An Exercise Intervention?</b></li>
<ul>
<li>結論: "Subjects drinking the equivalent of 2 cups of coffee per day or more (i.e. caffeine intake>1.5 g/wk) were able to increase twice more their level of MVPA for a 1-year period compared to subjects having lower caffeine consumption."</li>
<li>40-65歳の人のカフェイン摂取と運動。N=247、一年がかりの大規模実験。</li>
</ul>
<li>2748 -<b> The Effect Of Caffeine Supplementation On Olympic Distance Triathletes And Triathlon Performance in South Africa</b></li>
<ul>
<li>結論: "Caffeine enhanced triathlon performance, but the field effect was not as pronounced as seen in previous laboratory trials."</li>
<li>オリンピック選手(トライスロン)へのカフェイン効果</li>
</ul>
</ul>
<div>
ブログ内関連記事:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/06/caffeine-research.html">カフェインによるマラソンなど持久系スポーツへの効果</a></div>
<div>
<br />
<br /></div>
<h4>
ハイドレーション</h4>
<ul>
<li>1787 - <b>Deep Ocean Minerals Supplementation Enhances Body Rehydration Status Following Exercise-induced Dehydration</b></li>
<ul>
<li>結論: "Our results demonstrated that provision of deep ocean minerals can increase recovery status following intense exercise, suggesting that deep ocean minerals supplementation is effective to promote rehydration status."</li>
<li>海洋深層水とプラセボ(水)の給水効果比較。普通のミネラルウォーターとも比べてない理由がよくわからない。N=8。</li>
</ul>
<li>1809 - <b>Thirst Perception Tracks Progressive Dehydration During Exercise In The Heat</b></li>
<ul>
<li>結論: "When our subjects were not allowed to drink, progressive dehydration had a strong association with thirst perception."</li>
</ul>
</ul>
ブログ内関連記事:<br />
・<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/drink-to-thirst.html">新常識?水分補給は「渇く前」でなく「渇いてから」という理論</a><br />
・<a href="http://www.sc-runner.com/2013/06/summer-running-8tips.html">夏に涼しく走る8つのコツ【RW記事より】</a><br />
<br />
<h4>
プライオメトリックトレーニング</h4>
<ul>
<li>951 - <b>Effects Of Plyometric and Endurance Training On Aerobic and Anaerobic Power.</b></li>
<ul>
<li>結論: Plyometric training is an effective means by which to enhance indices of aerobic and anaerobic fitness.</li>
</ul>
<li>2705 - <b>Improved Economy and Acceleration Profiles Among High School Runners Following Eight Weeks of Plyometric Training</b></li>
<ul>
<li>結論:"8 weeks of plyometric training resulted in improved running economy"</li>
</ul>
</ul>
<div>
オレゴンプロジェクトも、REとスピード強化のためプライオメトリックトレーニングを採用してるそうです。</div>
<div>
<br /></div>
<br />
ブログ内関連記事:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/nike-oregon-project.html">モハメド・ファラー所属のオレゴンプロジェクトとは?</a><br />
<br />
<br />
<h4>
高地トレーニング</h4>
<ul>
<li>3395 - <b>The Influence Of Altitude On Aerobic Performance In Peruvian Children And Adolescents</b></li>
<ul>
<li>結論: "The advantage of living at high altitude in Peru appears to benefit children’s endurance performance both before and even after controlling for differences in body size, age and maturation."</li>
</ul>
</ul>
<br />
<h4>
遺伝</h4>
<ul>
<li>690 - <b>Association Between Actn3 R577x Genotype And Elite Japanese Truck And Field Athlete Status</b></li>
<ul>
<li>結論: "ACTN3 R577X genotype was associated with elite Japanese power/sprint athlete status in Asian cohort."</li>
</ul>
</ul>
ブログ内関連記事:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/sports-and-genetics.html">スポーツと遺伝</a>(スタンフォード大学ゲノム学資料より)
<br />
<br />
<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li>科学的トレーニングで知っておきたいこと <a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part1.html">前編</a>、<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part2.html">中編</a>、<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part3.html">後編</a><br />研究成果は鵜呑みにしないように注意!</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2014/05/static-stretching-harmful-do-dynamic-stretching.html">なぜ運動前の静的ストレッチは逆効果なのか?</a><br />「長距離走において、ほとんどすべてのスポーツサイエンスの研究結果は競技には役立たずだと思う。」あるサイエンスばりばりのコーチのこの一言、含蓄深いです。本記事に興味があるタイプの人は、この記事で紹介したこのコーチの本も好きなはずです。</li>
</ul>
<br />
<br />
<h4>
関連記事(外部サイト)</h4>
<ul>
<li><a href="http://acsmannualmeeting.org/educational-highlights/final-program-and-abstracts-2014/">ACSM2014 オフィシャルプログラム</a></li>
<li><a href="http://acsmannualmeeting.org/wp-content/uploads/2013/05/CTT-Final-Program-Section-NEW.pdf">ACSM2013 オフィシャルプログラム</a>(PDF)</li>
<li>The Science of Running - <a href="http://www.scienceofrunning.com/2013/05/research-galore-summary-of-2013-acsm.html">Research Galore!- Summary of 2013 ACSM research</a><br />スティーブ・マグネス氏の紹介するACSM2013からのランニング関連注目研究。</li>
</ul>
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-34819060159912595502014-05-31T23:40:00.000-04:002014-09-03T21:33:54.992-04:00なぜ運動前の静的ストレッチは逆効果なのか?大分前に紹介した「<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/running-and-myths.html">賛否両論?ランニングにおける10の俗説</a>」のうち、今回は次の俗説について掘り下げてみたいと思います。<br />
<br />
<br />
<b>2. ランニングの前にストレッチをすべし
</b><br />
<blockquote>
トライアスロンのコーチ、ホリー・ケニー氏の説明によれば、筋肉が温まる前のストレッチは、故障のリスクが高まりますとのこと。</blockquote>
<br />
筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するいわゆるストレッチは、厳密には静的(スタティック)ストレッチと呼ばれており、運動前に行うことの有害説が近年広まってきています。<br />
<br />
この静的ストレッチ有害説、まだ知らなくても無理はありません。プロの方たち(理学療法士、コーチなど)にもまだ完全には広まっていないという、比較的新しい発見なのですから…。<br />
<br />
<br />
<h3>
発端</h3>
ジェフ・ゴーデットさん(コーチ・著者・フルPR2:22のランナー)の<a href="http://runnersconnect.net/running-tips/does-stretching-help-reduce-injuries/">記事</a>によると、Dr. Herbert Popeという研究者の<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10694106">この論文</a>によって、運動前に静的ストレッチをしてもしなくてもケガの発生とは全く関係ないことがわかったそうです。※すでに故障持ちの方は例外<br />
<br />
2000年に発表されたこの研究を発端に、一気に研究が進んだようです。その後、静的ストレッチあるなしで比較をして、実は静的ストレッチをするとかえって垂直跳びや陸上タイムなどのパフォーマンスが落ちる!という研究報告が、いろんな独立した研究から出てきてしまいました。<br />
<br />
<h3>
スポーツ医学団体の見解</h3>
NYタイムズやランナーズワールドなどいろいろなところでも取り上げられ、各方面に広まってきています。<br />
<br />
ランナーズワールドの「<a href="http://www.runnersworld.com/the-starting-line/should-i-stretch-before-or-after-my-runs">Should I Stretch Before or After My Runs?</a>」(ランの前か後にストレッチをするべきですか?)という記事から紹介すると・・・<br />
<blockquote>
専門家によれば、静的ストレッチ(筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するストレッチ)は練習前後どちらもすべきではないとされています。練習前は特にで、もしどうしてもやりたいなら練習後にとのこと。このテーマは近年よく論争されていますが、静的ストレッチが怪我を予防したりパフォーマスを向上させるエビデンスはなく、むしろ逆に怪我につながるとのエビデンスあり。</blockquote>
とのこと。<br />
<br />
多くの新しい研究結果から、欧州スポーツ医学会の<a href="http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461390600617865">ストレッチに関する公式見解</a>では、「最大筋力を測る実験では、静的ストレッチがパフォーマンス低下につながる可能性のある固い証拠が見つかっている」と、スポーツ医学会も従来の考えを見直すに至っています。<br />
<br />
※このブログではよく取り上げていますが、スポーツ界ではエビデンス(=根拠・証拠、特に医学生物学系では理論より実験と統計的分析によるもの)もないのに信じられている俗説が意外と多いです。<br />
<br />
<h3>
静的ストレッチあるなしでどれだけパフォーマンスに差が出る?</h3>
トップアスリートを多く抱えるナイキオレゴンプロジェクト(<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/nike-oregon-project.html">記事</a>)の元コーチでスポーツ科学の専門家であるマグネス氏のブログの<a href="http://www.scienceofrunning.com/2009/08/stretching-is-it-useless.html">Stretching?? Is it useless?</a>という記事に静的ストレッチをした場合としなかった場合の研究報告が載っていました。<br />
<ul>
<li>単純運動:ニーエクステンションからベンチプレスまでいろいろなエキササイズで、1RMの6~8%の減少が見られた(※1RM=1回だけならかろうじて反復させられるぐらいの限界の重量)。</li>
<li>垂直跳び:コンスタントに4~5%距離が落ちる報告があります。</li>
<li>ジャンプ系テスト:地面接地時間が伸びることがわかっています(ランニングではこれはマイナス)。</li>
<li>40mダッシュ:大学陸上部(LSU)を対象にした実験だと、0.1秒遅くなりました。</li>
</ul>
<br />
これらの研究では、静的ストレッチの静止時間を15秒と30秒で比べても同じような結果で、逆に言うとたった15秒だけ伸ばしただけでマイナス効果が見られたとのこと。やり過ぎた時に悪影響とかではなく、適度に思われる静的ストレッチでも影響が出てしまうんですね。<br />
<br />
一方<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659901/">2012年のサーベイ論文</a>によると、もっと長い(60秒以上)静的ストレッチだと悪影響、と少し違う結論を出しています。<br />
<br />
なおこの論文は静的ストレッチが筋肉の最大パフォーマンスに及ぼす影響を調べた査読付き論文4559件を調査した力作(そんなにあるのか…!)。その中で統計や実験設定がまともなのだけを選び、傾向を報告しています。グラフを1枚抜き出してみると、多くの独立した研究で同じような傾向、つまり静的ストレッチをすると瞬発力が下がっていることがわかります。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKFLVK__RfbzXCie6vo5OI8NAXD1OmVhu-FAliXYt4BmPE-GWydRjz52BT63A2LBVfop_VFc-oTh6nR2Da5ilk8GF7ckO8xKUHG7iZuGhB8ofHBkUKScJWO1nv8299VTSZ5eArNR4W83QC/s1600/jump.gif"><img alt="静的ストレッチの効果はマイナス" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKFLVK__RfbzXCie6vo5OI8NAXD1OmVhu-FAliXYt4BmPE-GWydRjz52BT63A2LBVfop_VFc-oTh6nR2Da5ilk8GF7ckO8xKUHG7iZuGhB8ofHBkUKScJWO1nv8299VTSZ5eArNR4W83QC/s1600/jump.gif" height="299" title="静的ストレッチの効果はマイナス" width="400" /></a>
<br />
<br />
パワー系は平均して5%もパフォーマンスが下がるんですね…。<br />
<br />
<h3>
静的ストレッチがダメな理由</h3>
マグネス氏の同ブログは、ランニングにおける悪影響の原因として、弾性エネルギー(バネ)が失われることを主因としています。<br />
<blockquote>
(ストレッチは成績向上につながる?)いいえ、逆に害があります。短距離から長距離まで、多くの研究がパフォーマンスを下げることを裏付けています。どうしてかって?それは神経筋回りで起きる現象が主因なのですが、静的ストレッチにより筋動員低下・筋系の剛性低下が見られ、その結果ランニング中における弾性エネルギーが低下するのです。(訳注:つまり「バネ」が失われるってことですかね。)</blockquote>
The Science of Running - <a href="http://www.scienceofrunning.com/2009/02/common-misconceptions-in-running.html">Common Misconceptions in Running</a>
<br />
<br />
<br />
また別記事ではマグネス氏はこう説明します。<br />
<blockquote class="tr_bq">
バネは固いほうがより多くのエネルギーを蓄え、また放出することができます。昔ならった物理の授業を思い出してください。フックの法則<i>F</i>=-<i>kx</i>によればバネの力<i>F</i>は変位<i>x</i>とバネ固有の固さ<i>k</i>に従います。わかりやすく言えば、硬いバネのほうがより「自由」なエネルギーを持ち、効率がいいということ。長距離走者が走れば走るほど体が硬くなるのには理由があるのです、つまり人間の体は順応するということ。</blockquote>
The Science of Running - <a href="http://www.scienceofrunning.com/2009/08/stretching-is-it-useless.html">Stretching?? Is it useless?</a><br />
<br />
ストレッチして柔らかくなったほうが速くなるというのは、ほとんどのランナーが信じていることだが、実は間違っている・・・との主張です。(学術的な詳細は、こちらの関連文献をご覧ください:<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19050648?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum">論文1</a>、<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11774065?ordinalpos=6&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum">論文2</a>、<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8784761?ordinalpos=11&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum">論文3</a>)<br />
<br />
<br />
<h3>
静的ストレッチ有害説の信ぴょう性は高い</h3>
同ブログによると、静的ストレッチが有害という仮説は、実験がコントロールしやすいので裏付けの信ぴょう性が高いそうです。<br />
<blockquote class="tr_bq">
実際の所、長距離走において、ほとんどすべてのスポーツサイエンスの研究結果は競技には役立たずだと思う。モデル上の説明変数を分離しようとするのはいいけれど、本当は変数というは独立したものではないので、全体へ及ぼす影響を無視しているからだ。<br />
<br />
だが、ストレッチングの研究は少し違う。結果(パフォーマンス)に対して変数がコントロールしやすいという実験環境にあるからだ。なので、ストレッチをしたときとしていない時で結果がどう変わるかなどが簡単に実験できる。こういった種類の研究はアスリートにとっても役に立つものなのだ。</blockquote>
The Science of Running - <a href="http://www.scienceofrunning.com/2009/02/common-misconceptions-in-running.html">Common Misconceptions in Running</a><br />
<br />
「ほとんどすべてのスポーツサイエンスの研究結果は競技には役立たずだと思う」・・・言い切りましたね。現場も知り尽くし、運動生理学の修士まで取り、いろいろな論文を読みあさってブログ紹介しているマグネス氏が言うだけに、痛快です。<br />
<br />
他のトピックでも多々あるように、矛盾する結果が報告されることはあるようです(例:十分ウォームアップしてからなら悪影響はなくなるとの<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768355">論文</a>と、十分ウォームアップしても悪影響があるとする<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18850108">論文</a>)。<br />
<br />
ただ、多くの独立した研究結果が「静的ストレッチ→最大筋力低下」合致しているようです。<br />
<br />
<h3>
では静的ストレッチが役に立つのはどういう時?</h3>
<h4>
運動後</h4>
<blockquote class="tr_bq">
(決定的な証拠はないが可能性としては、)もし仮にストレッチによってIGF-1 (インスリン様成長因子)と MGF(メカノ成長因子)の濃度が上昇するなら、運動後の静的ストレッチには効果がある。これらのホルモンを放出させてあげられれば、回復は早くなる上、適応とパフォーマンス向上につながるだろう。</blockquote>
The Science of Running - <a href="http://www.scienceofrunning.com/2009/08/stretching-is-it-useless.html">Stretching?? Is it useless?</a><br />
<br />
<br />
<h4>
故障持ちの人や慢性的な筋肉の緊張がある人</h4>
<blockquote class="tr_bq">
静的ストレッチで可動域が広がっても、それはランニングに本来必要のない箇所の場合が多いです。ただし、ケガや慢性的な筋肉の緊張がある人の場合(例えばふくらはぎなど)、走るのに必要な可動域が普通の人とは変わってくる場合があります。アキレス腱の痛みにつながるぐらいの固いふくらはぎは、ランに必要な足首関節や足底屈の動きを制限してしまうことがあり、そういう人には練習前でも静的ストレッチで可動域を広げることが効果的になります。</blockquote>
The Science of Running - <a href="http://www.scienceofrunning.com/2009/02/common-misconceptions-in-running.html">Common Misconceptions in Running</a><br />
<br />
では具体的な症状名はというと、五輪マラソン選手団のコーチなどを務めたマリオ・フライオーリさんの<a href="http://running.competitor.com/2014/04/injury-prevention/the-top-5-most-troublesome-running-injuries_11316">記事</a>によれば、足底筋膜炎やアキレス腱炎にはふくらはぎの静的ストレッチが効果的な模様。故障持ちの方は、主治医にご相談を。<br />
<br />
<br />
それから、ランニング以外の競技で柔軟性が求められるものや、試合前であっても静的ストレッチによって広げられる可動域によるメリットのある運動では、したほうがいいのかもしれません。これまでの研究からは、一番悪影響が大きいのは瞬発系競技の試合前と推測できます。<br />
<br />
<h3>
練習前は動的ストレッチを</h3>
勘違いしてはいけないのは、<b>動的(ダイナミック)ストレッチ</b>のほうはむしろ推奨されており、練習前に行うとパフォーマンスが向上することが知られています。<br />
<br />
動的ストレッチとは、アメリカスポーツ医学会の出している<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00C4UAO3M/ref=as_li_qf_sp_asin_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B00C4UAO3M&linkCode=as2&tag=running0a-22">ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription</a><img alt="" border="0" src="http://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=running0a-22&l=as2&o=9&a=B00C4UAO3M" height="1" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" />によると「ある姿勢から別の姿勢までゆっくり移動し、回数を重ねるごとに徐々に範囲・可動域を広げていくストレッチ法」。<br />
<br />
※「ダイナミック」という言葉から連想される激しい動きという意味ではないので注意。<br />
<br />
たとえばランニング・タイムズ誌の「練習とレース前はダイナミックストレッチのほうが良い」(<a href="http://www.runnersworld.com/race-training/dynamic-stretching-better-training-and-racing?page=single">英語記事</a>)という記事で紹介されていたメニューは、以下のとおり。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeO_BarZS_5W3ZzA_zzm4DPDjxOPGrhJxo-RIvgPYwfX6bEQZJRN1SfiIajo8z-oB-7DQ_0pFz9V8WP2TPeX6iMwyCSynbKC3bmp2u08cCwtKgLdBTycgrEOCJ0yaHO1SKLJ9fCMeRCxft/s1600/dynamic.gif"><img alt="ダイナミックストレッチの例" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeO_BarZS_5W3ZzA_zzm4DPDjxOPGrhJxo-RIvgPYwfX6bEQZJRN1SfiIajo8z-oB-7DQ_0pFz9V8WP2TPeX6iMwyCSynbKC3bmp2u08cCwtKgLdBTycgrEOCJ0yaHO1SKLJ9fCMeRCxft/s1600/dynamic.gif" height="686" title="ダイナミックストレッチの例" width="400" /></a>
<br />
<br />
<br />
他にもやり方はYoutubeで探すと動画がいっぱい見つかります。アスリートがやっている動画もあります。<br />
<br />
<br />
<h3>
まとめ</h3>
「なんとなく」の習慣で運動前に静的ストレッチ(筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するタイプのストレッチ)をしている人は多いと思います。<br />
<br />
ここ10~15年で急速に研究が進み、運動前の静的ストレッチはパフォーマンスを下げる(特に瞬発系)というエビデンスが多数報告されています。<br />
<br />
運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチを、そして静的ストレッチをするなら運動後がいいようです。<br />
<br />
※ケガで可動域の問題があるなどの事情がある場合は別。運動種目によっても違うので、詳細は整形外科にご相談を。<br />
<br />
<h3>
おまけ:マグネス氏のThe Science of Running書籍化!</h3>
<div style="float: right; margin: 0 0 20px 20px;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B00II6SY4W&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
</div>
上で引用しまくったマグネス氏のランニングブログ「<a href="http://www.scienceofrunning.com/">The Science of Running</a>」ですが、トップアスリートを指導した経験と、最先端の論文からの理論の両方から導き出された知見が惜しげも無く披露されており、大変貴重なリソースです。(ところでマグネス氏がアシスタント・コーチとして働いていたナイキ・オレゴンプロジェクトのゲーレン・ラップ選手が、昨日、事前に予告していたとおり10000mの米国新記録26:44:36を打ち立てました→<a href="http://www.runnerspace.com/gprofile.php?do=videos&mgroup_id=45365&video_id=116936">動画</a>。すごすぎです。<a href="http://athleticsillustrated.com/interviews/steve-magness-the-science-of-running/">この記事</a>でマグネスが語るところによれば、ラップが他の選手と違うのは驚異的な回復力だそうで遺伝、トレーニング両方によるものだろうと語っていました。)<br />
<br />
そのマグネス氏のブログが、今年2月に書籍化されていました。The Science of Runningの名の通り、スポーツ科学バリバリの濃い内容で、22章、344ページからなる力作です。アマゾンUSのレビューは、発売3ヶ月ちょっとで40件、5段階中4.5と高評価!日本のアマゾンでもキンドル版と紙の本が買えますが、英語版のみです。<br />
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
Look what came in the mail today.... <a href="http://t.co/CDu3MsPHlX">pic.twitter.com/CDu3MsPHlX</a><br />
— steve magness (@stevemagness) <a href="https://twitter.com/stevemagness/statuses/431853344173211649">2014, 2月 7</a></blockquote>
<script async="" charset="utf-8" src="//platform.twitter.com/widgets.js"></script>
<br />
本書には、こんなことが書かれているそうです(裏表紙より)。<br />
<ul>
<li>疲労とは何か?脳を中心とした疲労についての理論を最先端の研究から紹介</li>
<li>なぜ最大酸素摂取量はラボとトラック両方で過大評価・誤解されているのか</li>
<li>心拍「ゾーン」トレーニングは、なぜベストなトレーニングではないのか</li>
<li>練習を個々の生理学的特性に合ったものにカスタマイズする方法</li>
<li>練習プロセスを「刺激」と「適応」という観点からユニークに評価する方法</li>
<li>800mからフルマラソンまでの完全な練習メニュー例</li>
</ul>
レビューによれば、単なる医学・生物学のゴタクが並べてあるのではなく、すぐランニングに役立つエビデンスベースの知識が書いてある印象。<br />
<br />
面白そう・・・(゚A゚;)ゴクリ<br />
<br />
<br />
マグネス氏の科学ベースのトレーニングに対する考え方は<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part1.html">この記事</a>でも紹介したのですが、彼の作ったあるスライド(下図参照)に集約されていると思います。コーチはアンチサイエンスかサイエンス盲信派の両極端に分かれがちだが、それは<b>両方とも間違っていて</b>、強み・弱みを理解した上で、強くなるための科学知見を有効に利用しようということですね。<br />
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiw3sSTE_o281303t4bfnAXcP0xY8g-mdEWjf5N28k3txycOB6RsWrbrtPE1on1IhyphenhyphenEJ_eDrTfxVFfMWncOeLz0v6kniAuNjX20sK6uYFK2COTENjJfnZG8LR4rb6I4M40QE8lH_nzXSdr/s1600/coaches.png"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiw3sSTE_o281303t4bfnAXcP0xY8g-mdEWjf5N28k3txycOB6RsWrbrtPE1on1IhyphenhyphenEJ_eDrTfxVFfMWncOeLz0v6kniAuNjX20sK6uYFK2COTENjJfnZG8LR4rb6I4M40QE8lH_nzXSdr/s1600/coaches.png" height="236" width="320" /></a></blockquote>
<br />
<br />
【著者プロフィール】<br />
スティーブ・マグネス(Twitter: <a href="https://twitter.com/stevemagness">@stevemagness</a>)<br />
現在ヒューストン大学クロスカントリーチーム、ヘッドコーチ。現在コーチする主な選手はJackie Areson (2013世界陸上出場、4:12-1500、15:12-5k)、Sara Hall、Tommy Schmitz。ナイキ・オレゴンプロジェクトでのアシスタント・コーチ経験、オリンピック選手への指導経験もあり。1マイルでのテキサス州高校記録(4:01.02)を保持する元中長距離選手。ヒューストン大学学士(運動生理学、2008年)。ジョージ・メーソン大学修士(運動生理学、2011年)。<br />
<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/nike-oregon-project.html">オレゴンプロジェクトとは?</a>・・・マグネス氏がいたナイキのチームの詳細</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/training-method-comparison.html">目標タイムごとの練習方法と定番ランニング本比較【海外編】</a>・・・人気ランニング本比較</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/06/caffeine-research.html">カフェインによるマラソンなど持久系スポーツへの効果</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/drink-to-thirst.html">新常識?水分補給は「渇く前」でなく「渇いてから」という理論</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/cramp-theory.html">ランニングで脚が痙攣する仕組みと対処方法</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/sports-and-genetics.html">スポーツと遺伝</a></li>
<li>科学的トレーニングで知っておきたいこと <a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part1.html">前編</a>、<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part2.html">中編</a>、<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part3.html">後編</a>(マグネス氏の講演資料中心)</li>
</ul>
<br />
<h4>
関連記事(外部サイト)</h4>
<ul>
<li>Runner's Connect - <a href="http://runnersconnect.net/running-training-articles/how-to-warm-up-for-a-race-or-workout/">How to Warm-up for a Race: An In-depth Look at the Routine of an Elite Runner</a><br />エリートランナー用のレース日のウォームアップ例が具体的に載っています。</li>
</ul>
Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-30911986756972804292014-05-30T19:19:00.000-04:002014-06-07T17:41:37.990-04:00米ビブラムが1足最大$94の返金手続き開始~5本指シューズの健康効果誇張による集団訴訟を受け今月初め、ビブラムUSAが集団訴訟を受け和解案を出していましたが、ついに返金申し立てのサイトがオープンした、とランナーズワールドが報じています。
<br />
<dl>
<dt>対象商品</dt>
<dd><a href="https://www.fivefingerssettlement.com/footwear/">ビブラムファイブフィンガー(VFF)シリーズ35種類</a></dd>
<dt>対象者</dt>
<dd>米国で2009年3月21日~2014年5月27日に対象商品を買った人全員<br />
(※以前はレシート不要と報じられていましたが、要レシートになった模様)</dd>
<dt>返金額</dt>
<dd>1足あたり最大$94(同様の和解事例に習うと$20~$50になりそうとのこと)、1人2足まで</dd>
<dt>申し立て締め切り</dt>
<dd>2014年9月24日</dd>
<dt>申し立て用URL</dt>
<dd><a href="https://www.fivefingerssettlement.com/claim/">https://www.fivefingerssettlement.com/claim/</a></dd></dl>
<div>
(2014/5/29) Runner's World - <a href="http://www.runnersworld.com/running-shoes/settlement-site-for-vibram-class-action-suit-opens">Settlement Site for Vibram Class Action Suit Opens</a></div>
<br />
<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00BM00Y1W/ref=as_li_qf_sp_asin_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&tag=running0a-22&creativeASIN=B00BM00Y1W&linkCode=as2"><img alt="ビブラムファイブフィンガーシリーズの典型的な5本指シューズ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPedKTetD8NAg4E_CsBTgqEpMQe8_BEezkO6bkkfOkegSYffa96wPuK4hynsWVAv4LlXzAwi0qgyPBIO3c1OGNulgYnFKwRmjfKDjNs_qjCepev-U3FPxMkEKIk6LIK4YtYYN7PVM1je2L/s1600/vff.jpg" title="ビブラムファイブフィンガーシリーズの典型的な5本指シューズ" />
<br />
▲VFF (Vibram FiveFingers) 5本指シューズ BIKILA LS</a><br />
<br />
<br />
<h3>
集団訴訟の背景</h3>
<br />
この訴訟は2012年から続くものだそうです。ようやく辿り着いた今回の和解については日本のニュースメディアはほとんど取り上げていないようです。<br />
<blockquote class="tr_bq">
手袋のように5本の足の指をそれぞれ分けて履くランニングシューズを製造・販売しているビブラムUSA(株式非公開)が、5本指シューズの健康効果を誇張していたとして提訴されていた件で和解に向けて動き始めた。<br />
<br />
ビブラムは自社製品の購入者に総額375万ドル(約3億8100万円)を支払うと提案したほか、今後は広告の中で健康効果をうたうことをやめると明言した。<br />
<br />
集団訴訟の原告団はマサチューセッツ州の地方裁判所に訴状を提出、その中で、5本指シューズを履けば筋肉が鍛えられてけがを予防できる、という根拠のない宣伝文句のおかげで、ビブラムは1足100ドル近い価格でランニングシューズを販売することができたと主張している。</blockquote>
(2014/5/9) ウォールストリートジャーナル日本版:<a href="http://jp.wsj.com/news/articles/SB10001424052702304155604579551411629312996">靴メーカーのビブラムUSA、健康効果訴訟で和解案</a><br />
<br />
<br />
なお、日本は対象外・・・?<br />
<blockquote class="tr_bq">
ビブラムファイブフィンガーズを日本に輸入しているBarefootinc Japanに日本での対応を聞いてみると「日本法人としては米国の訴訟で問題になったような誇張表現についてはもとから取っていないので、特に返金対応などは予定しておりません。今後も、正しい使い方の周知を徹底させていきたいと思います」とのことだった。</blockquote>
(2014/5/13)日刊SPA! - <a href="http://nikkan-spa.jp/640901">「ベアフットラン」用靴で米靴メーカー、集団訴訟で返金に</a><br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
ビブラムのマーケティング</h3>
<br />
私はVFFを持っていないので感想は書けませんが、売り文句が誇張されすぎてるな~と思うことはあります。<br />
<br />
裁判資料(<a href="http://www.gpo.gov/fdsys/pkg/USCOURTS-mad-1_12-cv-10513/pdf/USCOURTS-mad-1_12-cv-10513-0.pdf">英語PDF</a>)によれば、ビブラム社が科学的根拠に基づかずに広告やウェブサイトで主張していたというVFFの効果は以下のとおり。<br />
<blockquote class="tr_bq">
(1) 足と下腿の筋肉を強化する<br />
(2) 足首、足、つま先の可動域を広げる<br />
(3) バランスと敏しょう性に重要な神経系を刺激する<br />
(4) 背骨の歪みを取り、姿勢を改善する<br />
(5) 足とカラダが自然に動けるようになる</blockquote>
<br />
<div style="float: right; margin: 0 0 10px 20px;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B008YOHECQ&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
</div>
ビブラムUSAの元CEOはマーケティング戦略がうまい人だったみたいです。<br />
<blockquote class="tr_bq">
ビブラム社は元々は保守的で、宣伝なども殆どしない会社。いい物は宣伝しなくても売れる。そんな会社なのですが、Vibram USAの代表のTony Postは超マーケティングが出来る人で、戦略をしっかりと立て、BORN TO RUNという世の中のランナーに超強烈な衝撃を与える本とリバーマン博士の裸足で走った方が衝撃が激減するというデータとBIKILAの発売を合わせたのです。</blockquote>
(引用元:吉野剛の裸足ランニング - <a href="http://hadashirunning.com/?p=1211">ビブラムファイブフィンガーズ開発秘話</a>)<br />
<br />
↑ブログ村でも有名人、裸足ラン第一人者吉野さんという方のブログ。貴重なビブラム社についての歴史についての日本語記事で、興味深いです。<br />
<br />
ちなみに米ビブラム元代表のTony Postですが、独立してシューズ会社を作り、自身の名前を縮めた「Topo」というシューズを作りました。「生まれながら本来持っているバイオメカニクスを増幅する」という謳い文句の、なんと2本指シューズです(笑)。以前書いた記事で触れましたので、ご参考まで:「<a href="http://www.sc-runner.com/2013/07/running-shoes-2013-spring-summer.html">はじめてのレースシューズ!【日米流行比較編】</a>」<br />
<br />
<br />
<h3>
トランジションは必須</h3>
<br />
ベアフット・ミニマリスト系シューズでケガをしにくい鍵は、「トランジション」(移行)の仕方だと言われています。距離や練習強度を徐々に増やしていったり、間にクッションやヒールトゥドロップが中間レベルのシューズを挟んで慣らすことですね。<br />
<br />
コーチ・著者のジェイソン・フィッツジェラルド氏は、VFFへのトランジションは2~3年はかかることもあると言っています(<a href="http://strengthrunning.com/2011/02/spectrum-minimalist-running-shoes/">ソース</a>)。でも、聞くところによると、慣らしもせず普通のシューズから一気に切り替えてケガをするパターンは多いようですね。<br />
<br />
<br />
<h3>
履き回しの効果</h3>
<br />
ところで昨年、違うタイプのシューズを履き回したほうが怪我のリスクが減るかもしれない、という<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24286345" target="_blank">論文</a>(英語)が発表されました。種類の違うシューズを履き回したほうが、それぞれ違う種類の筋肉に負荷を分散でき、ケガのリスクが減るようです。<br />
<br />
海外の人気ブログ「ラン・ブロガー」の著者でフォーム分析が専門の元大学教授、ラーソン氏もこの考えを以前から持っており、例えば<a href="http://runblogger.com/2013/12/my-ideal-running-shoe-rotation.html" target="_blank">この記事</a>では、クッション系、レース用、トレイル用、ウルトラミニマル、ミニマルなどを履き回しレパートリーとしてあげています。<br />
<br />
もしビブラムが効果的だとしたら、それは違うタイプのシューローテーションの恩恵によるものも大きいのかもしれませんね。私もそういう意味でミニマリスト系に興味あります。<br />
<br />
ともかく、履くだけで痩せると謳ったシューズも訴訟になりましたが、履くとけが予防とか、短絡的な売り方はよくないですね!<br />
<div>
<br />
※今回は短絡的な誇張マーケティングのせいで問題になりましたが、ビブラムが好きな方は何もやめる必要はないと思います。合っている人には合っているんでしょうし、これから長期的な効果が発見されていくかもしれませんし、裸足の感覚で走っていて楽しい・気持ちいい、というならそれをやめる必要はないですからね・・・!<br />
<br /></div>
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<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/shoes-and-biomechanics.html">裸足系vsクッションたっぷりシューズ、フォームに違いは出るか?</a><br />流行の兆しを見せるマキシマリストシューズにも触れています<br /><img alt="マキシマリストシューズとミニマリストシューズ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrO3y3ylM1NO7G0Kjkw1nEdW7ey21SJTLJ69ie9TRqb3uXNTkUWYpi9dR0Mc9BZ63ov1R7cFgNC4YQ-lWTEpERKso7mzPaFTBWuDBlhe6bqajbNwQvlVl5KvQeeuD8QjQeEThdvVz04S3j/s1600/maximalist-vs-minimalist.jpg" height="100" title="マキシマリストシューズとミニマリストシューズ" width="200" /></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/running-and-myths.html">賛否両論?ランニングにおける10の俗説</a><br />やわからいクッション・地面は本当に足にいいのか?!</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/nyc-marathon-2013-elite-shoes.html">NYCマラソンで速いランナー100人が履いたランニングシューズ</a><br />トップランナーのレースシューズいろいろ</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<h4>
関連記事(外部サイト)</h4>
<ul>
<li>MyNewsJapan - <a href="http://www.mynewsjapan.com/reports/1642">「履いて歩くだけでシェイプアップ」はウソだった!トーニングシューズ、米国で次々と代金払い戻し</a><blockquote>
売れ筋のスケッチャーズ社の「シェイプアップス」とリーボック社の「イージートーン」。どちらも虚偽広告でアメリカでは返金してもらえる
</blockquote>
</li>
</ul>
<ul>
<li>底値生活 in シリコンバレー - <a href="http://kamokun.blog33.fc2.com/?q=%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%96%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%82%BA">ビブラムファイブフィンガーズのセール情報</a><br />アメリカ在住でビブラムVFFを買いたい方は、50~60%オフになるセール時を狙うとお得なようです。底値生活にたまにセール情報が出てます。</li>
<li>Runner's World - <a href="http://www.runnersworld.com/barefoot-running-minimalism/transitioning-minimalism?page=single">Transitioning to Minimalism</a><br />ミニマリストへのトランジション方法について</li>
<li>RunBlogger - <a href="http://runblogger.com/2012/12/topo-athletic-former-vibram-usa-ceo.html">Topo Athletic: Former Vibram USA CEO Tony Post Wants to “Amplify Your Innate Biomechanics” With His New Footwear Company</a><br />ビブラムから独立してできたTopoの話</li>
<li>The Science of Sport - <a href="http://www.sportsscientists.com/2014/05/vibram-lawsuit-barefoot-running-common-sense/">The Vibram lawsuit, barefoot running and science perspectives</a><br />科学的な視点でビブラム問題を斬る</li>
</ul>
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-33647038224750327572014-05-22T03:03:00.000-04:002014-05-26T21:34:09.476-04:00「アンティークの首都」アダムスタウンへの旅で25軒のショップを巡ってきた話<div itemscope="true" itemtype="http://schema.org/TouristAttraction">
2ヶ月前に「<span itemprop="description alternateName">アンティークの首都</span>」と呼ばれる、アダムスタウンに友人家族と1泊旅行で行ってきました。遅ればせながら、写真の整理ついでにレポしたいと思います。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinTUmVceZXhe7qN1-jIJnbfilmMeyL4S9CRN4SQq7xco10CtgJe203Hdz3Z0djZqffXtAqXg0rhQnYQ9ETMztObczYAVs2vWhBC4dbwH11-oomTYwcO2im1542LDwXv8EwTof_q1LfINOq/s1600/map.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinTUmVceZXhe7qN1-jIJnbfilmMeyL4S9CRN4SQq7xco10CtgJe203Hdz3Z0djZqffXtAqXg0rhQnYQ9ETMztObczYAVs2vWhBC4dbwH11-oomTYwcO2im1542LDwXv8EwTof_q1LfINOq/s1600/map.jpg" height="275" itemprop="photo" width="400" /></a><br />
<br />
<span itemprop="name">アダムスタウン</span>は<span itemprop="containedIn">ペンシルベニア州ランカスター郡</span>にあり、うち(ピッツバーグ)から車で東に4時間。上の地図上の青で囲った所がそうです。<span content="https://maps.google.com/maps?q=Adamstown,+PA,+United+States&hl=ja&ie=UTF8&sll=40.431368,-79.9805&sspn=0.206975,0.251656&oq=adamstown&hnear=%E3%83%9A%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%8B%E3%82%A2+%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC+%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%A0%E3%82%BA%E3%82%BF%E3%82%A6%E3%83%B3&t=m&z=14" itemprop="map"></span><span content="Adamstown, PA, United States" itemprop="address"></span><span content="http://en.wikipedia.org/wiki/Adamstown,_Pennsylvania" itemprop="url"></span><span content="http://www.antiquescapital.com" itemprop="url"></span><span content="geo:40.241667,-76.057778" itemprop="geo"></span></div>
<!--schema-->
<br />
<br />
地図の右端に見えるのがニューヨーク・マンハッタン島ですが、そこから日本人向けの<a href="http://www.offoffny.com/Pages/tour.html">アダムスタウンへの買い出しツアー</a>が出てるぐらい、アンティーク好きの人には有名な町のようです。<br />
<br />
以前オハイオにアンティーク旅行に行った時は、巨大アンティークモールがどどーんとありました(参考:「<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/antique-concert-peach.html">全米最大のアンティークモールへの旅</a>」)。今回はお店が各地に点在していましたが、一番密集していたのはアダムスタウン内でした。<br />
<br />
アダムスタウンは小さい町で、片道1車線の272号線沿いにほとんどのお店があります。<br />
<br />
ちょっとややこしいのですが、ファイヤーキングを作っていたアンカーホッキング社の本社のあるランカスターはオハイオ州。今回行ったランカスター郡はペンシルベニア州です。こっちのランカスターは、今でも電気などに頼らず馬車に乗って生活しているアーミッシュが住んでいることで有名です。<br />
<br />
<br />
ではさっそく、写真とともにアンティークの旅をご紹介していきたいと思います。<br />
<br />
まずは食器類充実のパインヒルズ(Pine Hills Antique Mall)から。<br />
※写真はクリックで拡大<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzQqCXTRI6XDJcUTnd6xhZI3SbAjrw14wsic1jKlnDmEw9cGviuqiSiljWqQ9H1CoBYuZ57028oAhrbL9Tv0F3IrVI3KCunwV7DuKlkAdIIY0rPWADcYqIxOaUWU_ERc2B5R0cYfYuJY1U/s1600/DSC_6638.JPG"><img alt="ファイヤーキング・ジェダイの棚" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeiFLNaxfA6i6gADu-hJKrmGS9sT3-f6MSi3bKCEm-3vzRhrTvWFzy5azpbjSbKj-RwRSaROGRVLPYlzI5TubxFqY0tWVg3xQJ_E9piukYHyjoWxZgcYv9NLdRwLLAh7gL0tfcsWH1PfcQ/s1600/DSC_6638.jpg" height="265" title="ファイヤーキング・ジェダイの棚" width="400" /></a><br />
▲ファイヤーキングシリーズのジェダイ(緑のやつ)が人気だとか<br />
<br />
<div style="float: right; margin: 0 0 30px 30px;">
<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0041OFBNC/ref=as_li_qf_sp_asin_il?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B0041OFBNC&linkCode=as2&tag=running0a-22"><img border="0" src="http://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B0041OFBNC&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=running0a-22" /></a><img alt="" border="0" src="http://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=running0a-22&l=as2&o=9&a=B0041OFBNC" height="1" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /></div>
どの店か忘れましたが、店員さんが友人家族を見るなり「ジェダイピープルが来た」と言ったそうです。<br />
<br />
日本人はそれだけピンポイントに狙って買い漁って行くんでしょうね…。<br />
<br />
私を含め、アンティークに詳しくない普通の人にとっては「ジェダイ」と言ったら、ライトセーバーを持ったフォースを操る選ばれし人たちのはず・・・。そう思うと、ジェダイピープルはなんだかカッコイイ響きですねw<br />
<br />
※ファイヤーキングのジェダイはjadeite(ヒスイ)であって、jediではありません。<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiA0vTUEY0b7HsC0CMoW9KTHBwdaAcJUplaV6Q1H6bKpNb_XHvNnrFANTBbnM-T-EXUJxzUOxJV4cM2pkc-VVC2zmla8DY89feXyyLYBXZ-AEwor8jYCiSEQY9EqnjFklY36yRSesxy571/s1600/DSC_6639.JPG"><img alt="アンティークモールのブース" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdzGwSbCTlDY3i04qHL31S4BzWWxSAp2bW8IYi7qFRcy5hHvSFwKhvnxD8IuP92XCbrmQinI-1eGIF5qu5xodFhw8mlyMJ-NG1oTq17awX5EhqNiTvJJ1zZHR39b8MrjfWXXgZKG3OdCLH/s1600/DSC_6639.jpg" height="266" title="アンティークモールのブース" width="400" /></a><br />
▲出店者(ディーラー)はブースまたはショーケースを借り、お店に販売を任しています。出品者がたまにいることもありますが、大抵いないので値切ったりはできません(例外あり)。<br />
<br />
ここにもジェダイが…。<br />
日本では1個数千円~数万円で取引されているとか。<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMhL5fyk4IvTc0FORLhpCClBFLrk903kZsQPKa96RrJ-bHH7X8hh5-rjyDaHaKop8e_Q3dIvhXu6KqAmFhfw6w4K2BEuk2nJCGzgjfV5NBRm_-pXP-yfBN_Ag3wviH5SjeDLaKQ-C3wvd/s1600/DSC_6641.JPG"><img alt="Pine Hills Antique Mall" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLTs4tqZQ4VEGwptzXpY_EEHo2btuf5qm0U5awfX7NugARARvvY65HEnJn5uQ7_PbVVWAv7xqyFM98lqmE2FyQNbGN9byw4s2VBh4kMpWeO3ALnzqdMfoBpCWIkwRrc_olCMfQULf74PNQ/s1600/DSC_6641.jpg" height="266" title="Pine Hills Antique Mall" width="400" /></a><br />
▲種類ごとにまとまってたりはしないので、全部のブースを回ることになります。<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKWSobTVxB_XxgOPn2UlQFC7wiQ5PH7Sv1opvTh-NnY83mrRO9ArG32npDq57GDVO0UF0GEn-bGzKi4aPzcHorYjy1nIHTHs6hM80TU0I3btq_wAfmY2nMTQfgLybLrF1YTQH0KmM5eG-/s1600/DSC_6644.JPG"><img alt="アンティークグラスの山!" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCbHdP235FnWApUsFfKyVsdYUVCwzH1Gkmk6eFK93FLDSiJ9cCiIBVooW8-EdnCwpb4cPrs5HPqWmG3pEEq5vp8nc6mQX_UN_jIll4EQ44aybOQubrA_hoNPJesWR6pB9zKcixfE1Z612T/s1600/DSC_6644.jpg" height="266" title="アンティークグラスの山!" width="400" /></a><br />
▲うちの奥さんは感動してましたが、私にはよくわからず(^_^;)<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZA3E5chYV6fTReWmemTBzunTvpN_5fKOAX-HrvA8IXk2wRDl9IAy0MiWFB5A5VKJeFWEOq9XDKZ4nNFK4krPA_qoXgozfROHJKTS78xpBSApUJdrKrfcl8ulZEk3lundVPRncjjUg0j23/s1600/DSC_6648.JPG"><img alt="ファイヤーキングのブース" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSLSFuzqaI4l3rF60TqSaRejl8fXnD0Gcu4i30eIAX4OfH9PB2PzVK0SZCBBKgd55dxKvCz3_a-PkgjP_lCn2_bQRtMBtXlRhBZpDSB5S58eH4XKIdRbrfrBx-4UyRrRrLMnkFnYevM37A/s1600/DSC_6648.jpg" height="266" title="ファイヤーキングのブース" width="400" /></a><br />
▲同ブース。ここは有名なようで、いろんなアンティーク好きの方のブログでこのブースの写真を見かけました。<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm4ZqIXwWUDUb2_S30Z6YUuEpDY1HhcLwGZPzKSP0jcDQFXrTYVI1RBxzVDcU6FR6hXUzLnFCNZsipJV3cvhqeGQ615AjqzgZNawycgMk2lYS_4k-zffL9WoE6XR1feVNiaN8H6M3OXiue/s1600/DSC_6653.JPG"><img alt="ファイヤーキングのマグカップ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE3x38MYLhbk_MzI1qxZqoXmzhgCVXdBNQJViXYiBoJOC13v-c0HglMyTNFHmIxM4wAhBO96kLWZzkrbzUEPFo1yJYWsyJD3Jvt9XzsX3dDTsx9TLtgJr8yZReIst3ZV9R-7Mr7BNbPMnJ/s1600/DSC_6653.jpg" height="266" title="ファイヤーキングのマグカップ" width="400" /></a><br />
▲大量のファイヤーキングマグカップ<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Lf29iSqzeu1SZrGIqamt1aAYZqGUcaOXZlaSHQzMPc5pP7BAHhu26nXR86J1dSV-LW4jPnFyixnU7KaJyYpbWPvzlJtzeniVumc1MF4xi_EubV066GgOyXm_dZ2gNlBYHeLKEBRqaz0_/s1600/DSC_6652.JPG"><img alt="サワークリーム・グラス" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6OHToJw_-747EJhFto7oUFxi-WRKPM-802sc2BrziRcirR33TNImN1c9k8_VmurdoJDucREQ1puYqhcjQVNB94aEwNg0AHqF5-_8YQQr-WXgSW9JnCbCGWa5wJ0afZPbMJoN1rvK-4qq5/s1600/DSC_6652.jpg" height="266" title="サワークリーム・グラス" width="400" /></a><br />
▲サワークリーム・グラス。中にサワークリームが入って売られていたとか。<br />
うちの奥さんは、普段あまり見たことないと目を輝かせて言っていました。<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl6YlKQByVLtQ8ekUMgH4xulEW2chS8ej7QCO33vD_Eby96WHrILPqPGHK4BGeGh4l-r9TQvBZmRw7HhBfw8cTtOM986pCwXJjDfqsB5t9lf8FI_iLT_sBGYc8LTMgMs1cxk7BW5bUOzVy/s1600/DSC_6667.JPG"><img alt="アンカーホッキング社" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie3MJVf7_QHd-9-sfMg8riolIPfSb27qLYSB6bzT0_hV4e_lpvVOCfdOkOnRDjbfWcwacmw1ff40KNH-G_HZV9Xna0oQUGBkgF2W9aZr1_78g2fUtXfndtGdUFs1F97Xky6XjcVYb01Q7m/s1600/DSC_6667.jpg" height="266" title="アンカーホッキング社" width="400" /></a><br />
▲アンカーホッキング社のかな?<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyfV6BXFvhYW_kVtNVGweA63tJEWPbTyUBiEWejDjRLaJpcAdZ9Wa8TjGoGOCJcf1xxFSuvL_5q6W3O55u4kDgBoDYoM-DBzHZ5iVfTdpdsOKJyQ9mgWcvLetCcssWdpyHzMP6fFjO2h8D/s1600/DSC_6673.JPG"><img alt="パイレックス キャセロール" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHQc7e_CRSCwKZJvL7_euQB1qGjOuYbD_9vz-IIFm6b8yZUgEW6bafgj4on_HOvP1QwhzPn_weS-7aXYyUt9ODV5JSbuSrfUNYTkvbbdcKQwSL8lTpPnkyAc5ecJTjpS4gP6sj0xCfZp65/s1600/DSC_6673.jpg" height="266" title="パイレックス キャセロール" width="400" /></a><br />
▲コーニング社(オールド)パイレックス キャセロール<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB5iiaAPbUPBCOrkCPktgPz0LffQotdB9Dtb2C0R3FOnpVsYgxf1mkv8kNqzlROg_11XmpjfBjgS71pN7iRs6jcoqnl9qNiQcyH2zCQ6HaYOJeRchpXWylCjxrvVUIewQUpP57pNnEnme8/s1600/DSC_6684.JPG"><img alt="パイレックス" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIOTM8TVRO3BRe64ImNbD9gMoJdjLfeQinwm968Z4b4YEh74rQnyn-LPzpHsowAGrddn1S7acHxlaHevHUHFjoGmAHUkPG2jWPnkDH1oQb_fcZAY_AwkItLVpShcfHzJ1Ruwo_mnWIgjDX/s1600/DSC_6684.jpg" height="266" title="パイレックス" width="400" /></a><br />
▲パイレックス、床にまで溢れてます。<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUKFcbO7Tgs_A94vKK7Xhp6ICf7lygbgir_7OclQa777ITZ-NFkjIoSJ6sqsHUJV6qQv8hpljOgmyp5xqvlRngW_CFE24GbluBMvkbjBgk07J-oW0QGZadvrV6jlwpjiEP9Lz4Jg9Fun1k/s1600/DSC_6685.JPG"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh74I3Gr2j1_YZnbY0oqbr9Q7NhgtrqD9Aye8DBDDDGzj-ETz2AH_UFj_5L_yb6_vBpzOx87ucct9c5Zh0Txtl9XAMoFBr6CMH3Ablo6SVY-1u5bAdGRv9gxA4NKy2Rw841J_1P5iOGGiYW/s1600/DSC_6685.jpg" height="266" width="400" /></a><br />
▲赤の縦縞のコップ(ヘーゼルアトラス)、目立ってました。<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2BKX4IKc4HTv4zR82cgIJLEM03Ugx88n9A5pottARs6sonxauEreHhcZ2vqyW6L19r5RW8vm10Jr5FK9AjI-BDe1FZKTT6qcxEDKD3_uVH_IqzcLi6K38tnGHVH4VTHy5OHrXMVv0XB-R/s1600/DSC_6686.JPG"><img alt="ピンクスワール、ターコイズブルー、アズライト(ファイヤーキング)" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjELQIhXVCbnPsE1GlnOi_iOUBYCLxoM21PMxKTIo69d00CrKkqm7i2FOmDZ11JrRjmXvGqggULtrscQD-kYT-ywkotgUo3iO3sZW_u68I9hhUQLf6DFkWENu-96v7FlFDCfSTbxLHG0FsP/s1600/DSC_6686.jpg" height="266" title="ピンクスワール、ターコイズブルー、アズライト(ファイヤーキング)" width="400" /></a><br />
▲ジェダイの他、ピンクスワール、ターコイズブルー、アズライトも。<br />
同じピンクでもローザイトはもっとレアなので、見かけなかったそうです(嫁談)<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitU3jejjXvJxHvCTuW9D4VsZM-cUeI-hNjCJzufJrDibKn1KYT7M-TpsqaFwZCpTTSH2yEH9mbVqX3IDl6s3-h3cxfLBDqFZPhGtpa_ppQRyjBlvnnfmzSptW2tQNvj8nV86srlbI1b93B/s1600/DSC_6688.JPG"><img alt="レアなジェダイ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuNPGb732Tnsm_ZMUeXmKOCnbARFfM0Mut_H0ABKjPMa83W4hEWsgWlISckQI6vBSj1Oo9VPafMrANUxdkCAq2fJBXyTzZLwLU_ukDu5eOkZn-2auxR7HHgNJA697y5sGbODwevChWTyL0/s1600/DSC_6688.jpg" height="266" title="レアなジェダイ" width="400" /></a><br />
▲レアなジェダイ?<br />
<br />
<br />
食器系以外だと、レニンガー(Renninger's Antiques/Collectibles Market)という店も見応えありました。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxzeOTj5zRIa634DCVljO_zXkmvSuG2p8HOcj2fvQsYjSy3lScQbBfn3eO-npwxydJ9k_2YG9jBn0j5vf94RSBtZ30tvKLozdg2vil0Uoy4j6DWpyGrpUnjEZ5TDo4GTzyjgg2BJtgKf6M/s1600/DSC_6620.JPG"><img alt="Renninger's Antiques/Collectibles Market" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6OzLLxmW0LKzYeYSiMdRxSY_8fa0roS_Fwq_tyRJhyuqiAz4pufwZwqXocqjkNtQ8sxk2GDUqqUStyPrwswgn_ZXqk77Gwap4D1g57qbXfrEDNaUxpPaY02g2PW40SvwB1t8Lnp6M4l46/s1600/DSC_6620.jpg" height="265" title="Renninger's Antiques/Collectibles Market" width="400" /></a><br />
<div>
▲広くてゴミゴミしててガラクタ率も高く、なかなか面白い場所です。</div>
<div>
ただ、中はホコリっぽいです。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
モーフィー(Morphy Auctions)という店では、運が良ければオークションが見られます。</div>
<div>
一応アンティークも売っていますが、他の店とはちょっと趣向が違いました。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh_WZ2cvCwEcNHg2YwwHLDAvxXR4OuZNoy6UpfPzIyAwCAHzQ0a25kCX07ZTcV-pOmzbbvrtkKz2nkQHvzHKtcGTrnEI3kmXqiYs2sLXSS21WBXzfm4TGU-8k4fm5ccYsfOYTSgg_OD2zs/s1600/DSC_6632.jpg" height="266" width="400" /><br />
▲ゴールドディスク<br />
<br />
<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyE8eY-ENgQA8v9wfQUvu-r4-J42xAXMyKkf6JufnENTj3EcEt0-PD7mZd0Y6ahCX6tkDK0z547dUVaUMlrMcz1yzXSNOacjW5QGmkt2teTHKAL2txcyr39GPJzmXUQvQlHZYQnTjiNgJt/s1600/DSC_6633.jpg" height="266" width="400" /></div>
<div>
▲ビールサーバー<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
他にも、他店で気になったのを紹介します。</div>
<div>
<br /></div>
<img alt="ダック・デコイ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguPv_FOXEAFRpGgsEaIV6EepJDhaHH9tqBGlXYG8W4RFnbsxLRmipTruZecyUwvzViCbEFaZCgEV77z0IgbCd58-Q-y6KSpaffWPDJt-AzXl5rOMIuwK6E4eCsKiNZqeBvqjxixCO-11AB/s1600/DSC_6580.jpg" height="276" title="ダック・デコイ" width="400" />
<br />
▲ダック・デコイ。鴨狩り用のオトリのダックです。<br />
集めてる人いるんですね?<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw87AWmfK6gGzLC_mz4KUQsbgyQnmMldmVlBFtheDHBxyZyDla7oQq0V662QQpxKDkgnte8858_3iHmSaXejOvvCTtoA59DZIyZorUpGFPFf2arV7lFjNiXDa3cTcd1gFaeGrs2Rw4JsjL/s1600/DSC_6527.JPG"><img alt="Hemingrayインシュレーター" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigO4eRMlI45DyAs9ivAfvCfftZ0hNepuzod0gSvCdTmXbv10MMeWhOAOO-oghG_fXX9YM704MEABq1n-kdnqJgZSpcu8jMIwr3vHI0nQSaMXntreogViHhCil75X8TyOnxrfBI6FieuArA/s1600/DSC_6527.jpg" height="266" title="Hemingrayインシュレーター" width="400" /></a><br />
▲Hemingrayインシュレーター。<br />
100年前は電柱の上にこれが乗っていたらしい。<br />
こんなの集めてる人いるんですね(^_^;)<br />
<br />
<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFy-aHdmwFFEbVlXqNzV4h-31B9mRATQfda0fINKHK8fisGXQlvzHymVBvKZgULAMWePEYFu-s83GDZ4G5nmRJC6VLkaMaJDBrjEDi-qnIi6R3IMTTe9rqccJUHkg9gO81f5VzxDNOpldd/s1600/DSC_6529.jpg" height="266" width="400" /><br />
▲感謝状<br />
なぜかこんなのが売られていました。<br />
こんなの集めてる人いるんですかね(*_*;<br />
<br />
<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf_JiDO3tlvVHJOOw55nMkckeqeFN41JXQLtmO9YmkLHOucZChY_RxPCT11zpJkPX2hyphenhyphenDRx1xpc_SF86bZQ0zJIkOWPZ8m_XMebrhgZlr0nCNIth-fjOZ9bNZ6KpvetP2ro55VTSIMwNM7/s1600/DSC_6583.jpg" height="266" width="400" />
<br />
▲和物もちらほらありました。<br />
<br />
<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiCRg32dWFt4uVA-euCPBREd0cO9pyNzBB2JUmhyphenhyphenAsDJcG1RZjWk8srTuwuI5XnG1_Q6elrPJwuM3fqsv7cQ5W20qYhUBg3LK6FoSRxZyMaYUozD6gkkmrJfnxJQtmTAQ4bttyZYRkMsha/s1600/DSC_6712.jpg" height="266" width="400" /><br />
<div>
▲ガラクタ?</div>
<div>
こんなの集めてる人…(略)<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNdAT12R6bCn-eTUrMrxM3fDxL8tTZ-S9ViUrFeCkY3_pKu6ZiFFrzWagkbqDbCiVlM9aU6Qs6KCBeZa9196rSD5TAVehCt8Ppxms_BnQ3wXibjqyCquC4_NMvd9wWkrONzr51LPPMQqlU/s1600/DSC_6710.JPG"><img alt="アメリカ駐在妻の3種の神器「ロンガーバーガー」" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyCXhfRz4KIE2khQG7M24Q36FipUexAXezbekXTHZIa6Gftzo9iHcQrPd3-GLy-PFp0KQ1cr6UB6s1Gcn3tM09ySEsd8ERwHIUyCOvCp4GuUQ8s7xROHbzYysKR1bwiu15p3T2Dw2Teedt/s1600/DSC_6710.jpg" height="266" title="アメリカ駐在妻の3種の神器「ロンガーバーガー」" width="400" /></a>
<br />
▲ロンガーバーガー<br />
<br />
ファイヤーキングとロンガーバーガーには意外な共通点が!<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
アメリカ駐在妻の3種の神器と言えば、Fire King、ルクルーゼ、ロンガーバーガー</blockquote>
(引用元:<a href="http://blog.livedoor.jp/americagohan/archives/2012-01-04.html">アメリカごはん2</a>)なんだそうです( ・∀・)つ〃∩ヘェーヘェーヘェー<br />
<br />
※ちなみにこの駐妻3種の神器、検索するとソース多数です。ルクルーゼのかわりにウッドクラフトだったりとバリエーションもあるみたいです。<br />
<br />
<br />
<img alt="ハーシータウン" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitE_R7uwkENRwaab0NycfLgd53I5s4yrXVfKsJIJx0-s-snH-URHflbq9CLd6yJMECjQPAu2yvx8LRUo79KtMqGxmec8gp7KPi_781YTUUTeHsSZO0t8eu17AIu1f0cV1E9eduVTbSZmGn/s1600/DSC_6733.jpg" height="265" title="" width="400" />
<br />
▲今回ハーシータウンの近くの店にも寄りました。<br />
ハーシーは、あのハーシーチョコレートの町です。<br />
写真はキスチョコの電灯@チョコレート通りとココア通りの交差点<br />
<br />
・<br />
<br />
・<br />
<br />
・<br />
<br />
<br />
というわけで、今回の旅行は全部で25軒ほどまわりました。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTgHRTU0enKWTeMUlm9CvrMGmvQLFm-Z6SdZUPaIiAlHxNcRvjf3I0PvwFs7HOw18S9m5FLKmB2KuffpGDLc4ml9ExEhGGKrQEVcq38IriiyFucZVA0IQo2yP2RCQb4oLlZ44VyPp6iz5k/s1600/shops.jpg"><img alt="アダムスタウン周辺アンティークショップ一覧" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOPpMCDWpcGejsWPtbo7miKl2HjSOThl_XPCab8z3PFWWl33xYmm2RZAONoqwZ2K_2w0tW0e750R5P3YWhQtS9B9zSIIi7hqqHtxN0C7STga4A4mRmjD_XnQgdMDmRiZNULhIZFRTRdzCX/s1600/shops_thumb.jpg" height="540" title="アダムスタウン周辺アンティークショップ一覧" width="540" /></a>
<br />
▲10~21がアダムスタウン内のショップです。<br />
<br />
今回写真をたくさん取り上げた16番パインヒルズは、テーブルウェアがたくさんあり、日本人に特に人気が高いようです。<br />
<br />
Pine Hills Antique Mall<br />
3 Adams Dr, Reinholds, PA 17569<br />
717-484-6313<br />
<a href="http://pinehillsantiquemall.com/">http://pinehillsantiquemall.com/</a><br />
営業日:木曜~月曜(10時~17時)<br />
定休日:火曜・水曜<br />
<br />
13番スタウトブラックアンガス、14番レニンガーも大きいモールなので、見応えがあると思います。公式サイトによれば、それぞれ屋内ディーラー数は300と375。レニンガーは冬以外の日曜には早朝から屋外マーケットも開き、さらに300のディーラーが出店するとか。<br />
<br />
※普通のお店は50~150ディーラーぐらい、全米最大の<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/antique-concert-peach.html">ハートオブオハイオ</a>で650。<br />
<br />
アダムスタウンは業者や目の肥えた人も多く、安くていいものはすぐ売れてしまうんでしょうね。商品の流動性が高い(=適正価格近くで売られる)ので、全体的に強気価格のものが多かったそうです。それでも日本で買うより全然安いようですが・・・。<br />
<br />
レアなグラスもいっぱいあって、奥さん的に大満足だったようです!<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioPPw9WgbilrmtxydpI2xNJaywe4B30jVDYZl6QapkY-Y5-clHna6Z7S4QHZxmi9hTlSLlTzIT4_pWzQIVVi70wlJOhk103hsRDATdWYZzLD7rVRu3egk9dUX1G717zzA3C4FTkS2jqJkZ/s1600/DSC_6757.JPG"><img alt="アンティーク旅行の収穫" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw5075maLKzDEfp3IpJGE3c2NzDNjrcqBJUDJgvL7W_8c404yGtXfzJvzUwgJd7V2gKtdLF-gIM-nqsCj2KSfdj-crzy5pO8GVaNTl0KhnlpQ6Mw6ddDwCp52iE19QzaboX93vGIP2n_P8/s1600/DSC_6757.jpg" height="266" title="アンティーク旅行の収穫" width="400" /></a><br />
▲今回のアンティーク旅行の収穫。<br />
1個3~5ドルで済みました。<br />
ジェダイとか集めてなくてよかった( ´Д`)=3<br />
<br />
<br />
旅のおかげで、うちの奥さんのアメリカンアンティーク食器コレクションがまたまた増えました。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIgm-r8P9KOCrZMWqfn1JPpmeRgV8SqdAVZ_qJCvPv0zuUbiwHaQ2L85u3HGv-1ImfmVoX7Ursj2Mq0VoMQS_3OwGnBbsC7uobskhL-Pn6yW9cayO2aPWVNKW5kQTc4H3w3Wpd2F7jWdzb/s1600/PA100464.JPG"><img alt="アンティークコレクション1" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhObunaRZYBiXzwg1HArBb_mFou1-D0vjhnpki3TCuxPrhwqd63A0vwlGo0F_n9bmf8liBsBaeFdTC1IIn7633ek-XXBb0KA8IyYKaahjB7m5Tr8RryZ4e7Nv1grX-nBriPJNbosPphT-Du/s1600/PA100464s.jpg" height="300" title="アンティークコレクション1" width="400" /></a><br />
▲コレクション1<br />
<div>
<br />
<br /></div>
<img alt="アンティークコレクション2" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnlUl-M788m7gFD3sk5cWdBOALZIrdAJmbfnbtSH0CgAysJsndLqTZz3DG1lP7EJEFfgIBX3xpxANNuPde_C5nlwWMgwg_3NrpWevv2rT1cExzCV0HSQL5q3pETIVF6vVfo_680FiBO1Lm/s1600/PA100462s.jpg" height="360" title="アンティークコレクション2" width="400" />
<br />
▲コレクション2<br />
<br />
<br />
<br />
P.S. 最近買ってきたという皿を見てみると・・・<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Q5GbnDFTOZjGiHvt-WSCnuA4MUb0l18JPA_q-7d4NmPjLOwZsGUPwCAu2D4fGrL1CdNpgL8OZMcvNvuMlJD5WgTwRhYEqF1-3vB5MgRfb1Fjayw84m3kmO3wZET_oVjr3CqLavxEBsmI/s1600/DSC_8920s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2Q5GbnDFTOZjGiHvt-WSCnuA4MUb0l18JPA_q-7d4NmPjLOwZsGUPwCAu2D4fGrL1CdNpgL8OZMcvNvuMlJD5WgTwRhYEqF1-3vB5MgRfb1Fjayw84m3kmO3wZET_oVjr3CqLavxEBsmI/s1600/DSC_8920s.jpg" height="265" width="400" /></a><br />
▲左からオールドパイレックス、ポーランド食器、ファイヤーキング。<br />
<br />
・・・!?<br />
<br />
(つд⊂)ゴシゴシ<br />
<br />
( ゚д゚)ハッ!<br />
<br />
どこかで見た緑のブツが・・・!<br />
<br />
ついにジェダイに手を出し始めたようですw<br />
近所の掘り出し物で2ドルだったそうなので・・・まあ、いいかな?<br />
<br />
<br />
※アメリカでは「アンティーク」というと厳密には製造後100年以上のものを指し、それより若いものはヴィンテージと呼ぶ習慣があるそうです。これは1966年に税法の便宜上作られた区別が発祥とか(<a href="http://mentalfloss.com/article/12887/what-makes-something-antique" rel="nofollow">ソース</a>)。両方総称してコレクティブル。この区別を曖昧に使うショップもありますし、会話ではアンティークが総称みたいになっていることもあり、このエントリーでも全部ごっちゃにしてアンティークと呼んでいます。<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/antique-concert-peach.html">全米最大のアンティークモールへの旅</a></li>
</ul>
<br />
<h4>
関連記事(外部サイト)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.antiquescapital.com/antiques.htm">アダムスタウンのアンティークショップ一覧</a>(英語)</li>
<li>Pyrex Passion - <a href="http://www.pyrexpassion.com/pattern-reference.html">Pattern Reference</a>(パイレックスのパターンを網羅した表。うちはこのサイトの本の電子版をiPadに入れてます。)</li>
</ul>
<b><br /></b>
<br />
<h4>
<b>関連本
</b></h4>
<br />
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</div>
<div style="display: inline-block; margin: 5px;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=1574324209&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=FFFFFF&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
</div>
<div style="display: inline-block; margin: 5px;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=4777003620&ref=tf_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=FFFFFF&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
</div>
<div style="display: inline-block; margin: 5px;">
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</div>
Unknownnoreply@blogger.com5Adamstown, PA, USA40.2412035 -76.05633030000001340.216961999999995 -76.096670800000012 40.265445 -76.015989800000014tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-33820538260487774412014-05-12T02:13:00.005-04:002014-07-16T16:38:04.505-04:00ピッツバーグマラソン2014を応援してきた(ショートレポ)先週はピッツバーグマラソンの応援に行ってきました!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyUS0MDpJfHOZodlt3izkVKI2ky68AXBcd9OJ3k4sceLpBXnSpNvMrlHnoE8QAbB27wscvnU82Ql9C1fn99l0odTHnV2OmYawN7_yI7gyeJQvNcOP2ZSvHPIQsoxmIeUxQH1gA6ymVlWIF/s1600/DSC_8719m.jpg" imageanchor="1"><img alt="マラソンにおけるペースメーカー(3時間30分ペース)" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK4JglxNtEFE2SPNpHb89cCMegWukbYCxC252E4m7rbjy3DMuzaTuBAHES0nugeCNYHWtt5ajkdvboAKRjc4HVMcaJzQ_7JH3vLCoKxQ9iD5Y1sZOuBvYNHFskr-vTEAWDmInZRCAfEYD-/s1600/DSC_8719s.jpg" title="マラソンにおけるペースメーカー(3時間30分ペース)" /></a>
<br />
▲3時間30分のペーサーとその周りを走るランナーたち。<br />
<br />
うーん、見てると走りたくなります。<br />
<span style="font-size: x-small;">でもフルはみっちり準備しないと無理だな・・・。</span><br />
<br />
<br />
知人・友人も何人か出ていました。<br />
出場した人の中には、遠方からの参加者も。<br />
ちょうどゴールデンウィーク中だったので、昔ピッツバーグに住んでいた友人が日本から参加していました。<br />
<div>
<br />
<br /></div>
<img alt="目隠しでマラソン完走" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0uJZ5hkxgVQzua859xwtlKu8w1tEyZAvw4Xyt54gpaQXpJY2wwwVWyQ1gdO6c2MKab7hBY6yvi48-psy_Mx2lgSuMMtjb4RiLwtCmNrXaL_tePvxi1mbI5YDihfWPsaonnp6DRXBQVaNB/s1600/DSC_8706s.jpg" height="299" title="" width="400" /><br />
<div>
▲目隠しで走るランナー</div>
<br />
<a href="http://26-2blindfolded.com/">目が不自由な娘さんがいるMike Brunoさん</a>は目隠しチャリティランで、去年に引き続き医学発展のためのファンドレイジング。並走している人が黒いヒモでガイドしています。目隠しなのに3時間半と好タイムでの完走!よく転ばないもんですね。<br />
<br />
<br />
<img alt="プロカメラマン" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPnN8Cj8LrVZNkgRzAaKCqD-kqT_0bpZ7z4y_dzozLduyIRuLWvY1s8Trkx_QHHcf3lWUcBmzXYOfh0E9fp0RyS0vNesWsT6kMKw86WQVHYq8AOuJeWPkpzamy8bqyMOMkxX72yL27mIiV/s1600/DSC_8776s.jpg" title="" />
<br />
▲プロカメラマンのノールックショット<br />
<br />
このカメラマン、ローアングルから撮ってるんですが、<br />
なんとファインダーを覗いてません!<br />
<br />
ピントぼけたり斜めになったりしないんだろうか…。<br />
プロの技術に感心した瞬間でした。<br />
<br />
<br />
<br />
以上、手短ですが、ピッツバーグマラソン2014のレポでした!<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/05/http://www.sc-runner.com/2013/05/pgh-marathon-2013.html">ピッツバーグマラソン2013まとめ</a>(去年の記事です)</li>
</ul>
<br />Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-91215634669582704152014-05-08T21:26:00.000-04:002014-05-20T12:31:12.096-04:00サーモスの子供用マグボトルのストローの注文方法うちの子はサーモスのマグボトルを使っていて、この間ストローだけ新しくしたいと思い注文したのですが、注文方法をメモがてら書いておきます。<br />
<br />
※ちなみに日本にいる人は<a href="http://www.thermos.co.jp/products/list.php?mode=search&name=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC">日本のサーモスのサイト</a>から注文できるみたいです。<br />
<br />
<br />
<div style="display: inline-block; margin: 10px 10px 10px;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B003330AAG&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
</div>
<div style="display: inline-block; margin: 10px 10px 10px;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//ws-na.amazon-adsystem.com/widgets/q?ServiceVersion=20070822&OneJS=1&Operation=GetAdHtml&MarketPlace=US&source=ac&ref=qf_sp_asin_til&ad_type=product_link&tracking_id=running073-20&marketplace=amazon&region=US&placement=B003330AAG&asins=B003330AAG&linkId=XKRHBXU7SRKXAIWL&show_border=true&link_opens_in_new_window=true" style="height: 240px; width: 120px;">
</iframe>
</div>
<br />
サーモスの水筒はこういうやつです。<br />
ストローだけ外して洗えるんですが、それでも1年ぐらい使うと汚れが目立つようになります。<br />
<br />
<br />
アメリカ在住者の場合、<a href="http://www.thermos.com/careuseFUNtainer_Beverage_Bottle.aspx">サーモスのサイト</a>を見ると電話(1-800-831-9242)で注文できるとあります。<br />
<br />
ところがこの電話、全然繋がらないんですよね…。<br />
昼だったせいか、30分待ってもオペレーターに繋がりませんでした。<br />
<br />
なので電話は諦め、待っている間に機械音声で時折流れるメールアドレスに問い合わせてみました。<br />
<br />
すると、ストローの注文方法は電話以外にもメールと郵便の3種類あるみたいです。<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
We offer several methods of payment for your replacement straws. We accept VISA, MasterCard, and Discover, check or money order. If you would like to place an order for this part, please feel free to contact our consumer service department at<br />
1-800-831-9242 between the hours of 7:30 a.m. until 4:30 p.m. CST, Monday through Friday. You may also place your order via email by sending your request to consumer.service AT Thermos.com and providing your name, mailing address, phone number and credit card number along with the expiration date. You may also mail a money order or check for your replacement part to:<br />
Thermos LLC<br />
355 Thermos Rd<br />
Batesville, MS 38606<br />
Please include the model number, which is located on the base of the product; along with your name, mailing address and telephone number for all email or mail orders.</blockquote>
<br />
まとめるとこんなかんじ。<br />
<br />
<b>注文方法</b><br />
<br />
<ul>
<li>電話:1-800-831-9242 (平日7:30~16:30; CST/中部標準時)</li>
<li>Eメール:consumer.service AT Thermos.com </li>
<li>郵便:Thermos LLC 「355 Thermos Rd, Batesville, MS 38606」</li>
</ul>
<br />
<br />
<b>必要情報</b><br />
<br />
<ul>
<li>モデル番号(F401など。蓋か本体の裏あたりに書いてあるはず)</li>
<li>ストロー本数</li>
<li>名前</li>
<li>住所</li>
<li>電話番号</li>
<li>クレジットカード番号(VISA, MasterCard, Discover)&有効期限<br />(郵送の場合はマネーオーダー・小切手での支払いも可。)</li>
</ul>
<br />
<br />
値段は1本1ドルで5本まで。送料は3ドルなので、5本で8ドルの注文にして周りのサーモスユーザーの人と分けるのがいいと思います。ストローは7~10営業日で届くそうです。<br />
<br />
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//ws-na.amazon-adsystem.com/widgets/q?ServiceVersion=20070822&OneJS=1&Operation=GetAdHtml&MarketPlace=US&source=ac&ref=qf_sp_asin_til&ad_type=product_link&tracking_id=running073-20&marketplace=amazon&region=US&placement=B008RYSH0G&asins=B008RYSH0G&linkId=QEWE3NDWHBUXAL4K&show_border=true&link_opens_in_new_window=true" style="height: 240px; width: 120px;">
</iframe>
▲ちなみにアマゾンやEbayでは1ドルのストローが何倍もの値段で売っています。。。
<br />
<br />
メールでクレジットカード番号を送るのはかなり抵抗ありますが、不安な方は番号と有効期限を別の回線・別のメールに分けて送る、などすると少しは安心かもしれません。もちろんメール送信歴の削除もお忘れなく。<br />
<br />
※まあアメリカのカードだったら万が一流出して不正使用されても、検出もサポートもしっかりしているらしいので、まあまあ安心だとは思いますが…。余談ですが、昨年ターゲットでクレジットカード情報が4000万件流出した時、日本で発行されたクレジットカードが不正利用された人は、被害証明なんかの手続きがアメリカ発行のものに比べてかなり大変だったと聞きました。アメリカのカードは不正利用に対して消費者が保護されるよう法律(<a href="http://www.law.cornell.edu/uscode/text/15/1643">Liability of holder of credit card</a>)で定めてあり、その点安心です。不安な人はクレジットカードみたいに使えるプリペイドカード(Visa Prepaid Cardなど)を使ってもいいでしょうね。Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-12532414428366692862014-05-03T02:34:00.002-04:002014-05-03T02:49:30.809-04:00おひさしぶりです。近況いろいろ。2ヶ月弱ぶりの更新です。<br />
最近は忙しくなってしまい、全然走れずにいました…。<br />
<br />
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPGPXaHvlS4OAgO45L26kc_4OO_L0eBxCwhGPN1vfdXzkIirESP57cYPoy-HhF3V5KaX2xxQYOuVbq9huXajrW_8b07reIrHdt150LlpMIsCepT6dfvJ7VBdxEZiAArb7ouT9QGXLk06lG/s1600/garmin.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPGPXaHvlS4OAgO45L26kc_4OO_L0eBxCwhGPN1vfdXzkIirESP57cYPoy-HhF3V5KaX2xxQYOuVbq9huXajrW_8b07reIrHdt150LlpMIsCepT6dfvJ7VBdxEZiAArb7ouT9QGXLk06lG/s1600/garmin.png" /></a></div>
<br />
3月は90km、4月は50km。全然ダメダメです。<br />
これだけ走ってないと、やっぱり走力の衰えを感じますね…。<br />
<br />
5月のピッツバーグマラソンは、5月~6月と長期出張の話があったので申し込まずにいたところ、結局その話が流れ、エントリーが間に合わず(^_^;)<br />
友人が出るので応援だけ行ってきたいと思います。<br />
<br />
ランのほうは、しばらくは週1、2ぐらいで走って、半年ぐらいしたらまた再開かな・・・?<br />
<div>
<br /></div>
<br />
他に近況はというと、3月は奥さんの要望で、車で3~4時間東に行ったところにあるアダムスタウンというアンティークの町に行ってきました。この旅行については、できればいつか書きたいと思います。<br />
<br />
<br />
3月は<a href="http://gabrielecirulli.github.io/2048/">2048というパズルゲーム</a>が周りで流行ってました。ルールは超単純、でも難しくてしかも結構ハマる、ブラウザでできるゲームです。クリアできたのでYoutube動画 を作ったところ、アクセス数がすごいことに。<br />
<br />
1年かけて200記事ぐらい書いてきたこのブログのアクセス数を、その5分ぐらいの動画1本の再生回数が追い越しそうな勢いです(笑)Youtubeの勢いってすごいですね。ちなみに2048をやったことない人には見てもチンプンカンプンだと思いますが、動画は<a href="https://www.youtube.com/watch?v=2aED90sMZII">これ</a>です。<br />
<br />
<br />
4月は大学時代の同窓会でサンフランシスコへ。同じ研究室だったメンバーがたまたまアメリカにたくさん駐在中で、今回は東西から6家族も集まりました。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipKfli3OunZm3nsL4zA2CLia3GI_WrSa6CD1pphEQhKC6FqI3spUNGHJ16aoXL9Y01Lah1ueW8o8HxeXYyQgbvkXLQbemI_h9Io7c65UaU6DwUJOnpJuhwssZTztewIVvhrOhzd0-0mnCq/s1600/14025280172_ebf371869b_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipKfli3OunZm3nsL4zA2CLia3GI_WrSa6CD1pphEQhKC6FqI3spUNGHJ16aoXL9Y01Lah1ueW8o8HxeXYyQgbvkXLQbemI_h9Io7c65UaU6DwUJOnpJuhwssZTztewIVvhrOhzd0-0mnCq/s1600/14025280172_ebf371869b_m.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
▲1873年開業の世界最古のケーブルカーは未だ現役。レトロ感満載。</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmRppw7HDiYe7nOckWi7aAMd6bS61UuUZaCBb7vmrFCCVKknwcnpp6LlZFYn0LzDkRYumWZeaMtCl6vGq1chbu9PcVcOSJ-XRkQcnvQiICcqmGuA4KOjKpmdFjfM4tC6k_thj3DTEKoWix/s1600/14048504583_b7cab64dc5_m.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmRppw7HDiYe7nOckWi7aAMd6bS61UuUZaCBb7vmrFCCVKknwcnpp6LlZFYn0LzDkRYumWZeaMtCl6vGq1chbu9PcVcOSJ-XRkQcnvQiICcqmGuA4KOjKpmdFjfM4tC6k_thj3DTEKoWix/s1600/14048504583_b7cab64dc5_m.jpg" /></a></div>
▲とにかく坂だらけ<br />
<br />
アメリカ本土でも東西で3時間も時差があるので、早起きは余裕!<br />
ということで、ダウンタウンを観光ランで1周してきました。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvucixq2-uv6EbHn8DDV-brzvE-IK-H9RZE6pXyO7i0yq0wUe4kCWt3QK6ZJjdnK3iOHlOwsKqomk9xLJbth-rcsDPoPoCgZkBjgZbFvxE0YpfhxRbcDxKoTRgJShj29NGKEJK03TMLu-x/s1600/san+francisco.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvucixq2-uv6EbHn8DDV-brzvE-IK-H9RZE6pXyO7i0yq0wUe4kCWt3QK6ZJjdnK3iOHlOwsKqomk9xLJbth-rcsDPoPoCgZkBjgZbFvxE0YpfhxRbcDxKoTRgJShj29NGKEJK03TMLu-x/s1600/san+francisco.png" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
サンフランシスコ、ほんとにいい街ですね~。</div>
<div>
ただ人気すぎて住宅事情はなかなか大変みたいですが(^_^;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
天気はいいし、日本への直行便があり、日本料理屋が多いのも羨ましいです。</div>
<div>
<br /></div>
日本料理屋といえば、ピッツバーグにも「茶屋」というお店があります。大将は東京やNYで寿司を握ってきたベテランで、味は確か。数年前にそこの<a href="http://chayausa.com/">ウェブサイト</a>を作ったのですが、最近ちょっと更新してトップページの写真や旧茶屋の写真を追加しました。宣伝みたいになりますが(笑)、ピッツにお越しの方はぜひお試しを!</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-57885796146208568752014-03-07T00:58:00.001-05:002014-03-10T14:16:56.545-04:0012日ぶりのランで閾値走をした結果・・・寒かったり忙しかったり風邪を引いたりでなかなか走れていませんでしたが、<a href="http://www.sc-runner.com/2014/02/spring-thaw-2014-result.html">先日の撃沈レース</a>以来、12日ぶりに走ってきました。<br />
<br />
トラックに行ってみると、雪がほぼ消えてました!<br />
<div>
雨でもなく、雪も積もってないこんな普通のコンディション(晴れ、気温2度)のトラックで走れるのは、11月以来かもしれません。</div>
<br />
アップ後、調子が良かったら5km@4:00/kmで閾値走でもしようかと思いつつ、走り始めてみると・・・<br />
<br />
3:57<br />
3:55<br />
3:58<br />
3:57<br />
3:51<br />
<br />
お、意外と走れた!<br />
ひさびさにトラックで走れたのが嬉しくて、思わず飛ばし気味になりました。<br />
<br />
<br />
以前「<a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/all-about-tapering.html">テーパリング情報総まとめ</a>」ではこんなことを書きました。<br />
<blockquote class="tr_bq">
ちなみに別の研究では、VO2max(最大酸素摂取量)は1~7日のディトレーニング(練習中止)ではほぼ落ちず、10~14日で6%、14~30日で12%、30~63日で19%減少というデータなっています(<a href="http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/losing-running-fitness/">RC, Gaudette</a>)。</blockquote>
練習のブランクが12日だと、6%ぐらいはVO2max落ちることもあるんですね。<br />
実感としては、脚の筋力のほうが落ちてるような?<br />
<br />
<br />
<br />
帰り道、裏庭でどんぐりを頬張るリスにひさびさに遭遇。<br />
ハイイロリスは冬眠しないそうですが、マイナス20度とかの日はどこでどうやってすごしたんでしょう!?<br />
<div>
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX_RQJ8uDl1p_feaRiC0mSANXPjiG8AohfaB4qLZRkQx3NpgvCzhg6_iD_iW4pDFhOkgfcS4bHddTO-WsTgZLxP1g6FHkJIub49N2WSK-gbdm5Z2_wM2uJ8wYROzM4FJFYRtTbmCQb5ZBf/s1600/CAM01465.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX_RQJ8uDl1p_feaRiC0mSANXPjiG8AohfaB4qLZRkQx3NpgvCzhg6_iD_iW4pDFhOkgfcS4bHddTO-WsTgZLxP1g6FHkJIub49N2WSK-gbdm5Z2_wM2uJ8wYROzM4FJFYRtTbmCQb5ZBf/s1600/CAM01465.jpg" /></a><br />
<br />
<br />
天気予報を見ると、最高気温がマイナスの日はもうほとんどなさそうです。<br />
ようやく春が近づいてきました。<br />
<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/science-behind-threshold-running.html">持久力系スポーツの「閾値」と「閾値走」について</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/speedwork.html">VDOT++…練習強度をいつ上げるか?○○でしょ!</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/threshold-pace-failure.html">閾値走でありがちな失敗例</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2014/01/jack-daniels-running-formula-3rd-edition.html">VDOT表もパワーアップ☆「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」第3版発売!</a></li>
</ul>
<br />
<h4>
関連記事(外部サイト)</h4>
<ul>
<li>トレーニング中断するとどうなる? -”衰え”とその対抗策を科学する-(<a href="http://www.htc.nagoya-u.ac.jp/~ishida/Personal/detraining/detraining.pdf">PDF</a>)</li>
</ul>
<br />Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-5661202363311933232014-02-28T03:18:00.000-05:002014-03-10T14:46:46.913-04:00【75Tデビュー】16kmの壁!?撃沈レースレポ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsJv_iFxavHOS9C6SDN_hm8SFvtDiywm7s-xjo7brTpdQpcK1DALrKX-H5DjgGIENl8_Oqilfb3BXfIgxKbbDpwNxPbtUP6HHL5vYo1sJy5_Bkkbf3pBx3Anjc6zaeZ96QMP7u5Ite2v9/s1600/ST-2014-Logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghsJv_iFxavHOS9C6SDN_hm8SFvtDiywm7s-xjo7brTpdQpcK1DALrKX-H5DjgGIENl8_Oqilfb3BXfIgxKbbDpwNxPbtUP6HHL5vYo1sJy5_Bkkbf3pBx3Anjc6zaeZ96QMP7u5Ite2v9/s1600/ST-2014-Logo.jpg" height="160" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
書くのが遅くなりましたが、先週のレースレポです。<br />
<br />
<h3>
ウェア</h3>
<br />
今回初めてこのTシャツを着ました!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxGo0oXSWmi5wCMA3mKwpKlWCmvp35AvtD4RdzM8MSo6ieVLojqrxaaasQer9cfsqmWKbi6PKkxbblD0vTBfjcxBSzIGt23V0yIPVdzrrP1jHCMko6-K44-UGj9hiFBfiW1j9jZPEwYip/s1600/DSC_6399.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxGo0oXSWmi5wCMA3mKwpKlWCmvp35AvtD4RdzM8MSo6ieVLojqrxaaasQer9cfsqmWKbi6PKkxbblD0vTBfjcxBSzIGt23V0yIPVdzrrP1jHCMko6-K44-UGj9hiFBfiW1j9jZPEwYip/s1600/DSC_6399.jpg" height="320" width="200" /></a><br />
<br />
<a href="http://sports.blogmura.com/marathon/">ブログ村マラソンカテ</a>のブログでよく見かける「75T」(<a href="http://saburo78.blog68.fc2.com/blog-entry-779.html">詳細</a>)です!<br />
<br />
<a href="http://saburo78.blog68.fc2.com/">さぶろうさん</a>のブログによれば、チーム75グッズは今まで644個売れてるとか。<br />
・・・恐るべしチーム75!<br />
<br />
<br />
ちなみにこれは前々々々回ぐらいの発売の時に手に入れたものです。<br />
今更ですが、さぶろう店長、ありがとうございました!<br />
<br />
<br />
ところでこのシャツの素材、すごくよかったです。大学時代は綿素材でチームTシャツとか作りましたが、今は速乾素材でも廉価で作れちゃうんですね。<br />
・・・恐るべしチーム75!!<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4YUJi0VMTrQfvPGbnlitsK7KUKtnDasmTIuoFesVBsZhoFJjBOmhJ3P_3urH2audnsieW322MvrASRpCJxscysIzCKoMIixkaDqKlX3F778Y_STIXWppt2DUVrn1fdV6DZWjMslLgZTKL/s1600/DSC_6407.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4YUJi0VMTrQfvPGbnlitsK7KUKtnDasmTIuoFesVBsZhoFJjBOmhJ3P_3urH2audnsieW322MvrASRpCJxscysIzCKoMIixkaDqKlX3F778Y_STIXWppt2DUVrn1fdV6DZWjMslLgZTKL/s1600/DSC_6407.jpg" height="212" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
これを着てたら、いつかどこかの大会で、ブログ村の村民同士見つけられるのではと、淡い期待を抱いてます。たとえアメリカの大会でも?!<br />
・・・恐るべしチーム75!?<br />
<br />
<br />
<h3>
攣り対策</h3>
<br />
これまでのフルマラソンでは3回ともふくらはぎが痙攣してます。<br />
去年11月の10マイルレースでもゴール直後に攣っており、10kmより長いレースでは攣り率100%!<br />
<br />
<a href="http://www.sc-runner.com/2014/02/race-pace-calculation.html">前回の記事</a>でも書きましたが、今回も攣る予感がしていました。<br />
<br />
というわけで、攣り対策強化です。<br />
<div>
<br /></div>
<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/cramp-theory.html">痙攣のメカニズムを調べた記事</a>では電解質は痙攣と関係ない説もありましたが、害がないなら一度試してみようと思って、塩サプリのSaltStickをアマゾンで入手。以前<a href="http://runmummyruninlondon.blogspot.com/">LondonSparrowさん</a>、<a href="http://d.hatena.ne.jp/rubbersidedown/">Rubber Side Downさん</a>、<a href="http://www.triathlete-engineer.com/">SALTYさん</a>にコメント欄で勧めていただいたものです。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9E-IIi6UsMjquOeHImqkpokoJLvdQwDFblhfIJ32PKPWeVvSiUBaqBnyeTzPlAkf5B06Vz-fhzKHhTc0Od-aopY7kHyS6Hx_xJypO9tUOULf99zVthYijY8yxasorhxQdSywAumUjixVc/s1600/DSC_6384.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9E-IIi6UsMjquOeHImqkpokoJLvdQwDFblhfIJ32PKPWeVvSiUBaqBnyeTzPlAkf5B06Vz-fhzKHhTc0Od-aopY7kHyS6Hx_xJypO9tUOULf99zVthYijY8yxasorhxQdSywAumUjixVc/s1600/DSC_6384.jpg" height="212" width="320" /></a><br />
▲カフェイン錠剤、テープ、エナジージェル、SaltStick<br />
<br />
それからMitsyさんおすすめの攣り対策、テーピングも・・・と思って薬局でそれらしいテープを購入。<br />
<br />
ところが、レース前に貼ろうとしても、よく伸びるものの、粘着力ゼロ。<br />
全然肌に付かない…(; ・`д・´)<br />
<br />
.<br />
<br />
.<br />
<br />
.<br />
<br />
どうやら、キネシオじゃないテープ(ガーゼの代わりみたいなやつ?)を買ってしまったようですorz<br />
<br />
<br />
渡米してすぐの頃、ある商品を買った記憶が蘇りました。<br />
これ、何の変哲もないボディシャンプーに見えますよね?<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnIiTJRyawtVAtEatMlqDEGM85wykYN2PvQVKm5WEncfZQJJ7DflRa4zXRsvl87tOhDUkYmtygMgsBuLJLI_yHISlmaDh9fLAoB8U-ZhyphenhyphenDkrPcizZRqhRN7HbnVOSjsu2rjGxmj3xfCiak/s1600/717unCjaFAL.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnIiTJRyawtVAtEatMlqDEGM85wykYN2PvQVKm5WEncfZQJJ7DflRa4zXRsvl87tOhDUkYmtygMgsBuLJLI_yHISlmaDh9fLAoB8U-ZhyphenhyphenDkrPcizZRqhRN7HbnVOSjsu2rjGxmj3xfCiak/s1600/717unCjaFAL.jpg" /></a>
<br />
<br />
<br />
(´・ェノ|柱|。。。<br />
<br />
実は、<span style="font-size: x-large;"><b>body</b></span> shampoo ではなく、<b><span style="font-size: x-large;">baby</span></b> shampooですw<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">ぱっと見わかりにくいですよね?</span><br />
<br />
|彡サッ<br />
<br />
<br />
<h3>
レースコンディション</h3>
氷点下な毎日ですが、ひさびさに気温が6度まで上がり、レース日和!<br />
<div>
ただ、レース会場の湖は凍ってました。</div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFV_a54p4FutJPRpDpKdNaeYPEbkF3gjMukLsOAdHM72-YsHpqjsHPt4z2yfDxlTVguIEW-C4RGLbX3VHkkgxn9fII7h5HdG-vPYh8TTlzpV4_OP8Ak_nF8yJWGeWmaLTQhYWeqQM3qhot/s1600/P2224636.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFV_a54p4FutJPRpDpKdNaeYPEbkF3gjMukLsOAdHM72-YsHpqjsHPt4z2yfDxlTVguIEW-C4RGLbX3VHkkgxn9fII7h5HdG-vPYh8TTlzpV4_OP8Ak_nF8yJWGeWmaLTQhYWeqQM3qhot/s1600/P2224636.jpg" height="240" width="320" /></a><br />
▲氷の上を歩いている人も。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAbzA6IUqLLqvqRT5KS7j6RKcDJVD_K1XGUU9LT6qWyU6Jp0dGZLf6QBfNJMloNJjj_nbvUbRUFjh3XohxqX5gZL0pW2PvL8qSxHsqkE1S6IG85BulT-ExkMWzYLpk2c57s0xM1YXBUIeL/s1600/P2224636_up.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAbzA6IUqLLqvqRT5KS7j6RKcDJVD_K1XGUU9LT6qWyU6Jp0dGZLf6QBfNJMloNJjj_nbvUbRUFjh3XohxqX5gZL0pW2PvL8qSxHsqkE1S6IG85BulT-ExkMWzYLpk2c57s0xM1YXBUIeL/s1600/P2224636_up.jpg" height="230" width="320" /></a>
<br />
▲氷にドリルで穴を開けて何かしてました。アイスフィッシング?<br />
<br />
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPMyoA_igvT-Bv1q8RFRffOSOsgEC0l20-L-pNWvVOvnFkEVoQgDQETkXc5UPYNeqbMglKR2myBbwlgqEgwMUCo_9HPIdCwG9YfcxVWokd78WyeTf4j_sDflHbfosxi0tFU4PbzFwlmtCE/s1600/a2ea4449522b479645128d2f9bdfc9c0.png"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPMyoA_igvT-Bv1q8RFRffOSOsgEC0l20-L-pNWvVOvnFkEVoQgDQETkXc5UPYNeqbMglKR2myBbwlgqEgwMUCo_9HPIdCwG9YfcxVWokd78WyeTf4j_sDflHbfosxi0tFU4PbzFwlmtCE/s1600/a2ea4449522b479645128d2f9bdfc9c0.png" /></a></div>
風はちょっとつらかったです。<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h3>
レース結果</h3>
今回の20マイルレースの5K スプリット(ガーミン計測)です。<br />
<br />
前半は目標ペースの4:19/kmにまあまあ近い形で走れました。<br />
<div>
<br /></div>
【前半15K】<br />
21:38 (4:20/km)<br />
21:36 (4:19/km)<br />
21:46 (4:21/km)<br />
<br />
ところが後半。<br />
ネガティブスプリットで4:10/kmが理想だったのが…<br />
<br />
【後半15K+α】<br />
23:42 (4:44/km)<br />
25:05 (5:01/km)<br />
24:53 (4:59/km)<br />
13:12 (5:02/km) (2.6km)<br />
<div>
<br /></div>
16kmちょっとで攣ってしまい、ボロボロ。<br />
攣った直後はリタイアしようかとも思いましたが、なんとか完走することに。飛ばすとまた再発する絶妙なバランスのペースがキロ5分ぐらいでした。<br />
<br />
<br />
<h3>
痙攣についてまた考える</h3>
また10km以上レースの連続攣り記録を更新です。<br />
ただ、攣り具合やその後の疲労はレース毎に軽くなってきているような気がします。<br />
<br />
<br />
夏の練習では、4:27/kmで攣らずに30kmを走りきれていました(<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/pre-race-trial-30km-at-0430.html">記事</a>)。<br />
その時のほうが走力があったのか…?<br />
今回調整が悪かったのか…?<br />
坂と風がきいたのか…?<br />
<br />
夏以降スピードはついてる気がするんですが、30km以上のロング走はやっていません。月間走行距離もその頃より落ちています。なので、マラソン用の「脚作り」がまだまだできてないのかもしれません。<br />
<br />
毎回レースで攣る時は16km~20kmぐらいで攣ってるんで、そのぐらいの距離の、レースペースよりちょっと遅いミドル走もしたほうが対策になるのかな?<br />
<br />
いずれにせよ、30~35キロのエネルギー切れの壁より前の、16~20キロの痙攣の壁をなんとかしないといけません。<br />
<br />
<br />
目標ペースを無難にしてたらレースも無難に終わっていたはずです。<br />
でも達成できるかどうか危ういラインにしておいたおかげで、攣りはしましたが、課題も見つかって良かった・・・と今回はポジティブに捉えることにしたいと思います。<br />
<br />
<br />
P.S. 一緒に走ったN氏、SALTYさん、お疲れ様でした!<br />
<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/cramp-theory.html">レースで痙攣する仕組みと対処方法</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/erie-marathon-report3.html">「ホップ・ステップ・クランプの悪夢」エリーマラソンレポ</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/06/caffeine-research.html">カフェインによるマラソンなど持久系スポーツへの効果と、研究による裏付け</a></li>
</ul>
Unknownnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-66878486163389121002014-02-19T03:35:00.001-05:002014-02-21T01:22:54.645-05:00週末の大会に向け、目標タイムを決めてみるの巻今週末はまともな気温になりそうで、レース日和になりそうです!<br />
<br />
目標タイムどうしよう…。<br />
最後のレースは11月だし、タイムトライアルもしてないし、現在の走力がよくわかりません(TдT)<br />
<br />
参考に、今までの自己ベストはこんな感じ。<br />
<br />
<table cellpadding="5" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr style="border-bottom-color: rgb(51, 51, 51); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px;"><td><div style="text-align: center;">
<b>距離</b></div>
</td><td><div style="text-align: center;">
<b>タイム</b></div>
</td><td><div style="text-align: center;">
<b>VDOT</b></div>
</td><td><div style="text-align: center;">
<b>詳細</b></div>
</td></tr>
<tr style="border-bottom-color: rgb(51, 51, 51); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
42.2km</div>
</div>
</td><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
3:14:45</div>
</div>
</td><td>49.6</td><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/erie-marathon-report2.html">2013年9月エリーマラソン</a></div>
</div>
</td></tr>
<tr style="border-bottom-color: rgb(51, 51, 51); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
30km</div>
</div>
</td><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
(2:13:31)</div>
</div>
</td><td>49.9</td><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
(<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/pre-race-trial-30km-at-0430.html">2013年8月土トラック30km練</a>)</div>
</div>
</td></tr>
<tr style="border-bottom-color: rgb(51, 51, 51); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
21.1km</div>
</div>
</td><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
(1:31:46)</div>
</div>
</td><td>49.8</td><td>(<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/half-pr.html">2013年8月土トラック練</a>)</td></tr>
<tr style="border-bottom-color: rgb(51, 51, 51); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
16.1km</div>
</div>
</td><td><div style="text-align: right;">
1:07:30</div>
</td><td>50.9</td><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/pittsburgh-10miler-report.html">2013年11月10マイラー</a></div>
</div>
</td></tr>
<tr style="border-bottom-color: rgb(51, 51, 51); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
10km</div>
</div>
</td><td><div style="text-align: right;">
40:43</div>
</td><td>50.9</td><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/great-race-2013.html">2013年9月グレート・レース</a></div>
</div>
</td></tr>
<tr style="border-bottom-color: rgb(51, 51, 51); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><td><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: right;">
5km</div>
</div>
</td><td><div style="text-align: right;">
19:03</div>
</td><td>52.7</td><td><a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/run-shadyside.html">2013年10月レース</a><br />
<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/asics-tarther-zeal-5k-tt.html">(2013年8月 トラックTT19:01)</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-size: x-small;">※タイムはネットタイム(参考:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/gross-vs-chip-time.html">グロスタイムの弊害とネットタイム重視への流れ</a>)。</span><br />
<span style="font-size: x-small;">※<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/jack-daniels-worked-with-nasa-scientist.html">VDOT</a> の計算は <a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/jack-daniels-running-calculator.html">ダニエルズ式ランニング用計算ツール</a>。</span><br />
<div>
<br />
<br />
VDOTで比べると5Kが一番高くて、距離が伸びるほど落ちてるんで、スタミナ型というよりスピード型っぽいですね。<br />
<br />
最近の練習は、一応VDOT 52.7 + 1 = 53.7設定にしていました。<br />
(参考:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/speedwork.html">VDOT++…練習強度をいつ上げるか?○○でしょ!</a>)<br />
<br />
VDOT53.7の対応ペースは、<br />
<br />
<ul>
<li>Eペース: 4:50-5:08/km(ジョグ)</li>
<li>Mペース: 4:15/km(マラソンレースペース)</li>
<li>Tペース: 4:01/km(閾値走)</li>
<li>Iペース: 3:41/km(インターバル)</li>
<li>Rペース: 3:26/km(レペティション)</li>
</ul>
<br />
です。<br />
<br />
しかし、トラックがずっと雪で覆われているので、今年になってからは1月に雪上閾値走を1回やったのみ。インターバル走は0回です…。(MペースとRペースの練習は元々やる計画なし)<br />
<br />
<br />
昔はもっとゆっくりジョグが中心だったんですが、最近のジョグはEペースあたりを目標にしています。全然ブログでは触れてなかったですが、週2~3回走ってます。2月に入ってからの練習は、こんな感じ。<br />
<br />
<ul>
<li>22.0 km @ 4:42/km, 3℃</li>
<li>10.5 km @ 4:39/km, -1℃</li>
<li>11.1 km @ 4:48/km, 0℃</li>
<li>10.8 km @ 5:19/km, -5℃</li>
<li>18.0 km @ 4:46/km, -12℃ ←攣った</li>
<li>11.0 km @ 5:33/km, トレミ</li>
<li>11.3 km @ 4:58/km, -2℃</li>
<li>9.1 km @ 4:44/km, 0℃</li>
</ul>
<br />
一度、ひさびさに練習で攣りました。゚(゚´Д`゚)゚。<br />
22km走の時はもっと速いペースでも余裕があったのに…。<br />
寝不足+寒くて早く疲れたせいかな?<br />
そうそう、この日はアイスバーンが多くて怖かったです。<br />
<br />
<br />
さて、今回の大会は20マイル=32km。<br />
スピード型の私にはつらいですが、VDOT53ぐらいで行ってみたいと思います。<br />
<br />
<br />
さて、タイム&ペースはと言うと…?<br />
いでよ、ダニエルズさん~~!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHBae3h7GUB1e1XNGF4b8s2mieRz6SJTM2w4vsk8PM1v-opoWXGUKLaPs0CXogJ2CYirZ9eFNJlOTgBbQCKSGbJA33ByDTWviR_osNsd628LQpZ1GwSVDd37_COIxrxOdIDf6Zu1IKbOM_/s1600/51a570cdae6e5d5aa00a373869fe74ee.png"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHBae3h7GUB1e1XNGF4b8s2mieRz6SJTM2w4vsk8PM1v-opoWXGUKLaPs0CXogJ2CYirZ9eFNJlOTgBbQCKSGbJA33ByDTWviR_osNsd628LQpZ1GwSVDd37_COIxrxOdIDf6Zu1IKbOM_/s1600/51a570cdae6e5d5aa00a373869fe74ee.png" /></a>
<br />
<span style="font-size: x-small;">(<a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/jack-daniels-running-calculator.html">ダニエルズ式ランニング用計算ツール</a>)</span><br />
<br />
2:16:30。<br />
4:15/km。<br />
<br />
速い。<br />
また攣る予感がします…。<br />
<br />
イーブンで行くと早く攣ってしまいレースを楽しめない気がするので、苦手だけどネガティブスプリットを目指そうかな…?(・∀・)イイコトイッタ!!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrPXAruUAc5N6XjYNH1cyqb9dQ4P35o7AB3vzujGPBgUicJN1FBUoX3_6A2-4lBl11DqGYt5W17ADC42AeYE16Bv1mWeKs5oY2_tHaA12ZkcmvBMaBNIx5lQo8Cks3ZeUYUnhXIF-qRRXH/s1600/1.png"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrPXAruUAc5N6XjYNH1cyqb9dQ4P35o7AB3vzujGPBgUicJN1FBUoX3_6A2-4lBl11DqGYt5W17ADC42AeYE16Bv1mWeKs5oY2_tHaA12ZkcmvBMaBNIx5lQo8Cks3ZeUYUnhXIF-qRRXH/s1600/1.png" /></a>
<br />
<br />
ということで、<br />
前半4:19 後半4:10ぐらいのペースを目標にしてみたいと思います。<br />
<br />
ん?11月の10マイルレースのタイムが1:07:30だから、後半1:07:03だとそれより速いことになってしまいますね。<br />
<br />
(´ε`;)ウーン…<br />
<br />
まあ撃沈覚悟で走ろう。<br />
<br />
|彡サッ<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
|д゚)チラッ<br />
<br />
そういえば東京マラソンも今週末ですね。<br />
走られる方、がんばってください!<br />
<div>
<br /></div>
大会サイトには、<a href="http://www.tokyo42195.org/2014/pdf/140123_eliterunners.pdf">エリート選手のプロフィール一覧(PDF)</a>が載ってました。<br />
<br />
IAAFが<a href="http://www.iaaf.org/news/news/tokyo-marathon-iaaf-gold-label-road-race">COURSE RECORDS UNDER THREAT</a>という記事を出してましたが、去年出た男子の大会記録が早速塗り替えられるかもしれないとのこと。楽しみですね!<br />
日本人選手にもぜひ頑張ってもらいたいです!<br />
<br />
|彡サッ<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/all-about-tapering.html">テーパリング情報総まとめ</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/one-week-before-race.html">マラソン大会前1週間の過ごし方</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/05/carbo-loading.html">マラソン前のグリコーゲンローディングについて</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/cramp-theory.html">レースで痙攣する仕組みと対処方法</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/marathon-lottery-calculator.html">東京マラソン当落確率計算ツール</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/snow-spikes-for-running.html">雪上閾値走撃沈+雪対策グッズ探し</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2014/01/jack-daniels-running-formula-3rd-edition.html">VDOT表もパワーアップ☆「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」第3版発売!</a></li>
</ul>
<br />Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-2934537561748893182014-02-16T22:00:00.000-05:002014-05-14T15:57:32.398-04:00写真から似顔絵イラストと、ゼッケン風ランニンググッズを作ってくれるサイトランニングサイト「i love to run」が、先月面白いサービスを開始したようです。<br />
写真を送ると、それを似顔絵にしてくれます。<br />
<br />
クレジットカード決済で日本からも注文できそうです。<br />
Billing/Shippingフォームの住所は日本も選べます。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5UHyKVhlQbBczHaul7wOX8Hbz8SpFT0LpvZCiZVnP6Mzytou35X_Fo4jQ-fK36zTY5R0Q-VA4Ltqg_eSuLpHPJOKkactky2t_M2dDo1gQDddj7t9vgedP5jufd_PsZ0IcBAquI3eG_NFd/s1600/b5835b7cdb32a133a03183c1b3795485.jpg"><img alt="写真から起こしたランナーの似顔絵" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5UHyKVhlQbBczHaul7wOX8Hbz8SpFT0LpvZCiZVnP6Mzytou35X_Fo4jQ-fK36zTY5R0Q-VA4Ltqg_eSuLpHPJOKkactky2t_M2dDo1gQDddj7t9vgedP5jufd_PsZ0IcBAquI3eG_NFd/s1600/b5835b7cdb32a133a03183c1b3795485.jpg" title="写真から起こしたランナーの似顔絵" /></a>
<br />
<br />
フルカラーで解像度300dpi。<br />
<br />
値段は24ドル。<br />
回し者じゃないですけど、これはお手頃価格ですね…!<br />
<div>
<br /></div>
イラストは4~7日ぐらいで完成。<br />
Eメール納品だそうです。<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNjcX4807GOOhd8u2J4tDVJS2raXWyEpDYvnLUMZLSn3GLyHXJOKX9_YGfKTPLrFfGSY97BkNzHCDEyz2f6qmlK_76HgZ_ddj1JwWuM3zercb14MC11eZgg-8WMfIcmgYVPKSiShrl5qqq/s1600/illustration.jpg"><img alt="写真から起こしたランナーの似顔絵2" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNjcX4807GOOhd8u2J4tDVJS2raXWyEpDYvnLUMZLSn3GLyHXJOKX9_YGfKTPLrFfGSY97BkNzHCDEyz2f6qmlK_76HgZ_ddj1JwWuM3zercb14MC11eZgg-8WMfIcmgYVPKSiShrl5qqq/s1600/illustration.jpg" title="写真から起こしたランナーの似顔絵" /></a>
<br />
(イラスト:<a href="https://ilovetorun.org/">ilovetorun.org</a>)<br />
<br />
写真と出来上がったイラストの比較はこんな感じ。<br />
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=675026052540266&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1" data-width="466">
<div class="fb-xfbml-parse-ignore">
<a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=675026052540266&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving">I <3 to run</a>.</div>
</div>
<br />
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=673904009319137&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1" data-width="466">
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<a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=673904009319137&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving">I <3 to run</a>.</div>
</div>
<br />
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=672977259411812&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1" data-width="466">
<div class="fb-xfbml-parse-ignore">
<a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=672977259411812&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving">I <3 to run</a>.</div>
</div>
<br />
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=670097713033100&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1" data-width="466">
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<a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=670097713033100&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving">I <3 to run</a>.</div>
</div>
<br />
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=668278346548370&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1" data-width="466">
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<a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=668278346548370&set=a.113862488656628.5470.113859451990265&type=1">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving">I <3 to run</a>.</div>
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<br />
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving/posts/667336409975897" data-width="466">
<div class="fb-xfbml-parse-ignore">
<a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving/posts/667336409975897">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving">I <3 to run</a>.</div>
</div>
<br />
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving/posts/10202960542479646" data-width="466">
<div class="fb-xfbml-parse-ignore">
<a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving/posts/10202960542479646">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving">I <3 to run</a>.</div>
</div>
<br />
<br />
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving/posts/10202941518964070" data-width="466">
<div class="fb-xfbml-parse-ignore">
<a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving/posts/10202941518964070">Post</a> by <a href="https://www.facebook.com/benefitsofgiving">I <3 to run</a>.</div>
</div>
<script>(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/ja_JP/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<br />
<br />
<br />
さらに、そのイラストを使った eBib というゼッケンを作り、そのゼッケンをプリントしたグッズも作れるとか。(※ bib はゼッケンという意味です)<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfb2ierQkttRQ-nxca8bbX-tF5vSNXf6azxQk1Fad5zo-6S7OtjiqDAO1i7bRZk7_Yym3EYhm2j7GKn6ZCg2oKnZv4WJFdKqLezLRHKb1y69ZAY7pyniardZA3sqwzUMuQxAQgG9Wsi-kP/s1600/857d9eec546ac804daf66c0b789cfecd.jpg"><img alt="写真から起こしたランナーの似顔絵で作ったグッズ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfb2ierQkttRQ-nxca8bbX-tF5vSNXf6azxQk1Fad5zo-6S7OtjiqDAO1i7bRZk7_Yym3EYhm2j7GKn6ZCg2oKnZv4WJFdKqLezLRHKb1y69ZAY7pyniardZA3sqwzUMuQxAQgG9Wsi-kP/s1600/857d9eec546ac804daf66c0b789cfecd.jpg" height="238" title="" width="320" /></a>
<br />
<br />
<br />
<b>SNSとかブログ用にプロフィール用肖像画を作ったり、</b><br />
<b>グッズを作ってランナー友達にプレゼントする、</b><br />
なんて使い方ができそうですね!<br />
<br />
<br />
eBib の文字は好きなものが自由に入れられます。<br />
同サイトには、おもしろ eBib 投稿コーナーがあり、たぶんそこで使うイラストを写真から起こせるようにしたのがこの似顔絵作成サービスのはじまりなのかな?<br />
<br />
ちなみに投稿コーナーは、ランナーあるある系ネタが多いです(笑)<br />
ちょっと紹介してみます。<br />
<br />
<br />
「高速の出口まであと○○マイルという表示を見ると『それぐらいなら走れる!』と思ってしまう」<br />
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVGcPhDe155s7kFSzLfQBq_GgDByFOmvMALKA5q3qGWoSPBsyaOBHBmWsuADu-H-_dtzNO9rPiAwBYZ7qXrAEOPhmbDGw_yrNHXZcq1gd38Ys2QkiGSDxJzqLlmX1LcpFT2GOYs_FeREfu/s1600/s6-20_06_02_14_23_42.png"><img alt="おもしろ eBib" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVGcPhDe155s7kFSzLfQBq_GgDByFOmvMALKA5q3qGWoSPBsyaOBHBmWsuADu-H-_dtzNO9rPiAwBYZ7qXrAEOPhmbDGw_yrNHXZcq1gd38Ys2QkiGSDxJzqLlmX1LcpFT2GOYs_FeREfu/s1600/s6-20_06_02_14_23_42.png" height="242" title="" width="320" /></a></blockquote>
<br />
「10ドルの映画チケットは高いとバカにするけど、たった30分の5Kレースには喜んで40ドル払う」<br />
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHjPJwdUoUdhpLraC3JMSCjZ4YJweYaOMnhpD-vFd9zPgAfxbKo8iUpbUEbJ3vnwD1MmmRxboPvATCv0wTO3srAAlKFai-kgqzTi3XN75QjWjJwgyibMJ0YyBFxlMnQ-q8S5CFBclyU3M6/s1600/ebibmovieticket.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHjPJwdUoUdhpLraC3JMSCjZ4YJweYaOMnhpD-vFd9zPgAfxbKo8iUpbUEbJ3vnwD1MmmRxboPvATCv0wTO3srAAlKFai-kgqzTi3XN75QjWjJwgyibMJ0YyBFxlMnQ-q8S5CFBclyU3M6/s1600/ebibmovieticket.jpg" height="224" width="320" /></a></blockquote>
<br />
「持ってるランニングシューズにかけたお金が、それ以外の靴より多い」<br />
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiXQ_CtfkOh4uHIQBk0pEiUONjrUadiNvUCT99S-2dsji5OJnX2hdGF3sE3S2d0pgbCZOD1v5WGvv7kljplszVbaFnutMChLf6tVHh6fk1ea9hI2o6xpN14j_bDl_8KzYzXBKjTSy_rOb6/s1600/ebibshoes.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiXQ_CtfkOh4uHIQBk0pEiUONjrUadiNvUCT99S-2dsji5OJnX2hdGF3sE3S2d0pgbCZOD1v5WGvv7kljplszVbaFnutMChLf6tVHh6fk1ea9hI2o6xpN14j_bDl_8KzYzXBKjTSy_rOb6/s1600/ebibshoes.jpg" height="224" width="320" /></a></blockquote>
<br />
「友達の分類カテゴリーが、『ランナー友達』と『それ以外』になっている」<br />
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqOoPk1xMN8TJMopIEBCUWb7StxlDJdzJPzIJ-YEdWMjV7nXRqEiBgS3K1Po-_EVb4Fvb13SnLaSmuy62CI-ZhJxJrVyAFWePw7aM_MmbaUpRLkDKFk_5_Dt1WaJ1_5k7-JODXOR7lvLNF/s1600/s6-34_07_10_13_22_40.png"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqOoPk1xMN8TJMopIEBCUWb7StxlDJdzJPzIJ-YEdWMjV7nXRqEiBgS3K1Po-_EVb4Fvb13SnLaSmuy62CI-ZhJxJrVyAFWePw7aM_MmbaUpRLkDKFk_5_Dt1WaJ1_5k7-JODXOR7lvLNF/s1600/s6-34_07_10_13_22_40.png" height="242" width="320" /></a></blockquote>
<br />
「洗濯物の分け方が白系、色物、そして速乾素材だ」<br />
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZFU6IP7hvaPwpOapdY0EIZLMODmMAa51zIiopruwiVccl5REfmhU0Z3dO9lKdd4Y9UsxoFM4SaNcn7CS_6U9mokIx9WSRLWWewnQyp0fFOXR-kXveikx272KrzXwjFvX-8DYJOba-59X_/s1600/s6-95_16_02_14_14_50.png"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZFU6IP7hvaPwpOapdY0EIZLMODmMAa51zIiopruwiVccl5REfmhU0Z3dO9lKdd4Y9UsxoFM4SaNcn7CS_6U9mokIx9WSRLWWewnQyp0fFOXR-kXveikx272KrzXwjFvX-8DYJOba-59X_/s1600/s6-95_16_02_14_14_50.png" height="242" width="320" /></a></blockquote>
<br />
う~ん、あるある・・・?!<br />
<br />
以上、 <a href="https://ilovetorun.org/">ilovetorun</a>(via <a href="http://running.competitor.com/2014/02/junk-miles/10-ebibs-only-runners-could-understand_94785">competitor</a> )からでした。<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-39053396856471408322014-02-14T06:34:00.001-05:002014-08-17T18:17:07.752-04:00詳細レビュー:ランニングに最適!防水ウェアラブル音楽プレイヤーSony NWD-W273<div itemscope="" itemtype="http://schema.org/Review">
<div style="float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFE5V5e_TN38UxUuaXcZKR4hphZchHpShwY1zVLY-8eqUwBiiEca8UAsgUZA7etqwdupHXysOk0VZzpP6oHGfFLLVZs0Z6FbZo4U_JGztdVojUNLA33sY-tbd5nwsDCIVAUUaw8BTKNTlR/s1600/bDSC_6070.jpg" imageanchor="1"><img alt="Weight of NWD-W273 = 28.5g" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFE5V5e_TN38UxUuaXcZKR4hphZchHpShwY1zVLY-8eqUwBiiEca8UAsgUZA7etqwdupHXysOk0VZzpP6oHGfFLLVZs0Z6FbZo4U_JGztdVojUNLA33sY-tbd5nwsDCIVAUUaw8BTKNTlR/s1600/bDSC_6070.jpg" height="320" title="" width="291" /></a></div>
<b>レビュー対象</b><br />
<span itemprop="reviewRating" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Rating"><span content="5.0" itemprop="ratingValue"></span></span>
<span itemprop="itemReviewed" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Product">
<span itemprop="name">SONY NWZ(D)-W273</span>
<span content="http://www.sony.jp/support/walkman/products/nwd-w270s.html" itemprop="model"></span>
<span content="NWZW273WHT" itemprop="productID"></span>
</span><br />
<br />
<b>良い点</b><br />
<ul>
<li>音質最高</li>
<li>耳栓(遮音)効果</li>
<li>邪魔なコードなし</li>
<li>重量を感じない軽量さ</li>
<li>シャワーランでも壊れない防水性能</li>
</ul>
<br />
<b>悪い点</b><br />
<ul>
<li>ボタンが固く押下感がない</li>
<li>商品名に愛着がわかず覚えにくい</li>
<li>慣れるまでちょっと装着に時間かかる</li>
</ul>
<br />
<a href="http://www.sc-runner.com/2014/02/birthday.html">前回の記事</a>の続きです。誕生日に買ったのは、イヤホンと本体が合体したポータブル音楽(MP3)プレイヤー!<br />
<br />
私は一人で走るときはほぼ100%音楽を聴きながらです。必需品だけにいろいろ調べて買いました。 iPod 2台を経ての乗り換えですが、今のところ大満足!これ、ランニング用音楽プレイヤーの決定版かもしれません!?<br />
<br />
W273は去年2月発売でランナーにはすでにかなり広まってるようなので、今更感もありますが、せっかくなのでレビューします!なお、後述しますが現在は後継版のW274Sも出ています。<br />
<br />
※プールでも使えるのが売りの製品ですが、今回はランニング/ジョギング用途のみのレビューです。<br />
<div>
<br /></div>
<h3>
パッケージ</h3>
数日前、この製品が水に入って自販機で売られているというニュースが話題になっていましたが、あれは防水性を分かりやすくするためのCM演出です(笑)<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMA24N-uuqcD0PuxTRupKCzg5AChEnkMTSugkJmFHN2WCkEpDCURmr27SuojoYX036aPT2CWsHyVlv6YRtkUlJXgpTmmOC3OrAHZzSgKmJiYOy55HXcCsQ4VHInzZ8nA0VTvJ1VJcfdHt7/s1600/cf.jpg"><img alt="ボトル入りNWD-W273の自動販売機" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMA24N-uuqcD0PuxTRupKCzg5AChEnkMTSugkJmFHN2WCkEpDCURmr27SuojoYX036aPT2CWsHyVlv6YRtkUlJXgpTmmOC3OrAHZzSgKmJiYOy55HXcCsQ4VHInzZ8nA0VTvJ1VJcfdHt7/s1600/cf.jpg" height="251" title="" width="320" /></a><br />
(写真:<a href="http://www.youtube.com/watch?v=USJSOPPZoKI">CMキャプチャ</a>)<br />
<br />
▼実際はこんなパッケージに入ってきます(アメリカ版)。<br />
※日本版は違うかもしれません<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFE5V5e_TN38UxUuaXcZKR4hphZchHpShwY1zVLY-8eqUwBiiEca8UAsgUZA7etqwdupHXysOk0VZzpP6oHGfFLLVZs0Z6FbZo4U_JGztdVojUNLA33sY-tbd5nwsDCIVAUUaw8BTKNTlR/s1600/bDSC_6070.jpg" imageanchor="1"><img alt="NWD-W273パッケージ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFE5V5e_TN38UxUuaXcZKR4hphZchHpShwY1zVLY-8eqUwBiiEca8UAsgUZA7etqwdupHXysOk0VZzpP6oHGfFLLVZs0Z6FbZo4U_JGztdVojUNLA33sY-tbd5nwsDCIVAUUaw8BTKNTlR/s1600/bDSC_6070.jpg" height="320" title="" width="288" /></a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-zJFIWc2Ia5PLAYwerJQkCDN64Ga4BnA76LRckz3_wa-Ksjl2yTgxqzKUVzFzhhJG56PQdHWcseODFPMvL40N3oPqve26rON6MisvAHDdgvqwqeuPwebSL6ww9IJgT96MbcDtZbdWYRR7/s1600/bDSC_6076.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-zJFIWc2Ia5PLAYwerJQkCDN64Ga4BnA76LRckz3_wa-Ksjl2yTgxqzKUVzFzhhJG56PQdHWcseODFPMvL40N3oPqve26rON6MisvAHDdgvqwqeuPwebSL6ww9IJgT96MbcDtZbdWYRR7/s1600/bDSC_6076.jpg" height="400" width="265" /></a><br />
<br />
本体が別にあるタイプのワイヤレスイヤホンではないですよ。<br />
本体とイヤホンが一緒になってるんです。<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp891-2x0giuG9va9Zde6pP8gpNpaee-4ws0ZurJ2petePsp3jPPGtd6V7PmhPo8elUdAhTDq_4W-gjyBFUL0-9kdIFxwFva_LZTgW1N1Rg8e6lm8DMEOEG35zgOOnNf916EzN0WkxcFWz/s1600/bDSC_6255.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp891-2x0giuG9va9Zde6pP8gpNpaee-4ws0ZurJ2petePsp3jPPGtd6V7PmhPo8elUdAhTDq_4W-gjyBFUL0-9kdIFxwFva_LZTgW1N1Rg8e6lm8DMEOEG35zgOOnNf916EzN0WkxcFWz/s1600/bDSC_6255.jpg" height="254" width="400" /></a><br />
<br />
▼充電や音楽ファイル転送はUSBケーブルをPCにつなげて行います。<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-mi8ctPaj0yywzDwo_GVPl0Nq6fMvApU43c4_CCa2XDz3ovBWdETIKpuCjfaU8EkV0wNGOqYc20tLpoOPjaGt-UBgsW6T_wrID6io5ZUsu1pulf5XfBPtx-oYZU0hTAuetI9ljKKC28Vz/s1600/bDSC_6096.jpg" imageanchor="1"><img alt="NWD-W273のUSBクレードル" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-mi8ctPaj0yywzDwo_GVPl0Nq6fMvApU43c4_CCa2XDz3ovBWdETIKpuCjfaU8EkV0wNGOqYc20tLpoOPjaGt-UBgsW6T_wrID6io5ZUsu1pulf5XfBPtx-oYZU0hTAuetI9ljKKC28Vz/s1600/bDSC_6096.jpg" height="265" title="" width="400" /></a>
<br />
<br />
<br />
<h3>
付けてみた</h3>
イヤーピースがLL、L、M、Sサイズと8個ついてきました。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieNSAaVrmdP1nKYvcUlFLG3PdciySron4CeeHKOT8tPCDxc8r-jLaC-ZmHa4_hLKYJ4mBIYTn6DvIx6eABT6GbxRpMRSSDFoRjbUhlwm15jjLRd9K6QauwGQB8xK5NdPPuU1BvdN5iAEpj/s1600/bDSC_6084.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieNSAaVrmdP1nKYvcUlFLG3PdciySron4CeeHKOT8tPCDxc8r-jLaC-ZmHa4_hLKYJ4mBIYTn6DvIx6eABT6GbxRpMRSSDFoRjbUhlwm15jjLRd9K6QauwGQB8xK5NdPPuU1BvdN5iAEpj/s1600/bDSC_6084.jpg" height="364" width="400" /></a><br />
<br />
最初についていたのは大きすぎて違和感がありましたが、右と左で違うサイズのMとSにしたらピッタリ合いました。<br />
<br />
私がアメリカで買ったのは NW<b>Z</b>-W273 となってますが、日本では NW<b>D</b>-W273 という名前のようです。日本版はイヤーピースにLLがついてないかもしれません。機能は両者同じはずです。<br />
<div>
<br />
<br />
普通のイヤホンよりは大きいので目立ってしまいますが、デザインのほうはどうでしょう??<br />
<br />
早速つけてみたところ・・・<br />
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTIgOBtOcNDuiI7CGfCpQinXtBSQA44GqNY8KXRlpImHB3HPcL3NMyds5zY5rq2ivI7eJiYXZ_9xq2tn1AjvQx0ddjGOopZUJuEf0bzqQaFvezZs0o1XW2mk7sWea9TQfXNeyQTQyvR28U/s1600/bDSC_6126.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTIgOBtOcNDuiI7CGfCpQinXtBSQA44GqNY8KXRlpImHB3HPcL3NMyds5zY5rq2ivI7eJiYXZ_9xq2tn1AjvQx0ddjGOopZUJuEf0bzqQaFvezZs0o1XW2mk7sWea9TQfXNeyQTQyvR28U/s1600/bDSC_6126.jpg" height="260" width="400" /></a><br />
<br />
ん<br />
.<br />
.<br />
.<br />
<br />
!?!?<br />
<br />
撮った後に気づいたんですが、1つ大きな問題点が。<br />
<br />
ピンぼけ?<br />
いやいや、それもそうなんですが・・・<br />
<br />
上下逆でしたw<br />
でも、これでもピッタリ合います。<br />
<br />
<br />
▼正しい装着例はこんな感じです。<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUU9iF0lEMa_f_qib_WI622g7vCGXozvMSdBReXGZVmvX1QRWUBQvORQb4cJcDPne3Nf9zvu2lnxDiDN6cFd8XAodWRaW2P_PPjOPaK-c1Sod3_y0utn4z5ZQe2CaR87vyhI_0LPSL1Et9/s1600/y_NWD-W273_003.jpg" height="150" width="400" /><br />
(写真:<a href="http://www.sony.jp/walkman/products/NWD-W270_series/feature_1.html">W273ソニー公式ページ</a>より)<br />
<br />
<br />
耳かけ式ですが、メガネをつけたままでもちゃんと装着できました。<br />
<br />
<h3>
スペック</h3>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsq9mxbbilcln69BLfhk_kt5qcN_Oz8uG9bTAe3ql8ZxH-e5FpCN70zBPgUCdmf5KTFUOx_DZopX7UVJOGSAx3jj80lty49S5JFzIfHYiOlE-G-ZNXOnrfLkzT16zaUL9kSWKGoG3NXh6G/s1600/bDSC_6075.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsq9mxbbilcln69BLfhk_kt5qcN_Oz8uG9bTAe3ql8ZxH-e5FpCN70zBPgUCdmf5KTFUOx_DZopX7UVJOGSAx3jj80lty49S5JFzIfHYiOlE-G-ZNXOnrfLkzT16zaUL9kSWKGoG3NXh6G/s1600/bDSC_6075.jpg" height="291" width="400" /></a><br />
<br />
<br />
<ul>
<li>【防水・耐水性能】水深2m、水洗い可</li>
<li>【容量】4GB</li>
<ul>
<li>48kbps/約177時間10分</li>
<li>128kbps/約66時間20分(1曲4分として900曲)</li>
<li>1411kbps/約6時間</li>
</ul>
<li>【対応フォーマット】 MP3 / WMA / Linear-PCM / AAC</li>
<li>【充電】クレードル(USB2.0)</li>
<ul>
<li>内蔵型リチウムイオン</li>
<li>クイック充電:3分で1時間分</li>
<li>フル充電:1.5時間で8時間(MP3 @ 128kbps)</li>
</ul>
<li>【ヘッドホン】13.5mmプレミアムEXドライバ</li>
</ul>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
音楽を転送する方法は、パソコンからUSBメモリの要領でMP3などの音楽ファイルをコピーするだけ。ただし、著作権保護された特別な形式のファイルは再生できないそうです。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
iTuneのような管理ソフトもあるようですが、私は使ってません。また、iTune / Windows Media Playerからドラッグアンドドロップで曲移動可だそうです。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
ディスプレイがないのにどうやって聴きたい曲を探すのかと思ったら、曲送りボタンを長押ししてフォルダ移動ができるみたいです。なので、音楽ファイルをアルバムやプレイリストごとにフォルダ分けしておくと便利です。<br />
<br />
<b>【追記】</b>例えばこんな感じにMP3ファイルをフォルダ分けしていたとすると、album_1 の song_A を聞いている時に長押しするとalbum_2 の song_C に飛びます。<br />
<br />
<div style="-goog-ms-border-radius: 5px; -moz-border-radius: 5px; background-color: #efefef; border-radius: 5px; border: 1px solid #d0d0d0; color: #666666; line-height: 120%; padding: 10px;">
<pre style="font-family: Courier, Monospace;">WALKMAN/
`-- Storage Media
`-- MUSIC
|-- album_1
| |-- song_A.mp3
| `-- song_B.mp3
|-- album_2
| |-- song_C.mp3
| `-- song_D.mp3
`-- playlist_1
|-- song_A.mp3
`-- song_C.mp3</pre>
</div>
<br />
<br />
1つの曲をいくつかの違うフォルダに入れたい時は、その都度コピーします。その場合は容量は重複した分だけ食ってしまいます。(iTuneでは、ショートカット/シンボリックリンクのような仕組みで容量が増えないようになってます。)<br />
<br />
<br />
曲の一部(イントロではないので、サビが自動検出されてる?)を数秒だけ再生して次々に曲を試し聴きできるザッピング機能もついています(再生中に再生ボタンを長押し)。ランダム(シャッフル)再生機能もあります。</div>
<br />
一応「ウォークマン」ブランドなんですが、私がウォークマンと聞くとイメージするカセットテープのやつからは、ずいぶん進化したみたいです(笑)<br />
<br />
<h3>
重さを比べてみた</h3>
iPod Nano 第2世代の重さを測ってみたところ、本体40g。イヤホン付きで52gでした。<br />
<br />
<div style="display: inline-block; margin: 0px 20px 20px 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_97iQYBIR9QNy_6xcLBv5bZNQdT1PwkK2Ccqyr8B-fbgBpAJFltbQcFRBwcJiUKF5JcIEwMddHxTekInTaHsb5n8wAH-V-XN5zrY7Qsk8Q6DFI_3837zEiAzGB4_TwS7hy5R7YfJxVfsJ/s1600/bDSC_6247.jpg" imageanchor="1"><img alt="iPod Nano weight" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_97iQYBIR9QNy_6xcLBv5bZNQdT1PwkK2Ccqyr8B-fbgBpAJFltbQcFRBwcJiUKF5JcIEwMddHxTekInTaHsb5n8wAH-V-XN5zrY7Qsk8Q6DFI_3837zEiAzGB4_TwS7hy5R7YfJxVfsJ/s1600/bDSC_6247.jpg" height="195" title="" width="200" /></a></div>
<div style="display: inline-block; margin: 0px 0px 20px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlLcdRkz96FHVln5yYn8RkddgNQTSPU8bBxQZ9MMCvOgMhhLpGvkKeHrPHdRGR5fgAS8ZN8xgU5dr1arVfg6DY3mGfw7VhgoWP62WNiU0rt9ZA-K_5u_H73qsclujpPj6nshpftdHbAgDh/s1600/bDSC_6246.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlLcdRkz96FHVln5yYn8RkddgNQTSPU8bBxQZ9MMCvOgMhhLpGvkKeHrPHdRGR5fgAS8ZN8xgU5dr1arVfg6DY3mGfw7VhgoWP62WNiU0rt9ZA-K_5u_H73qsclujpPj6nshpftdHbAgDh/s1600/bDSC_6246.jpg" height="193" width="200" /></a></div>
<br />
一方W273は・・・約<b><span style="font-size: x-large;">29g</span></b>!<br />
軽いです。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyBsMlnXD5UeDdZq2VL6Bw2q9Yyw37khQ_Xh-kSuhX3b0SUA_Lz9sf892tPQ8ssxY73RlT3VtccdPoPrMCjK2Y4jP17W1WObmVEwLO6WcUzUyk0yUa3UtZ8lBGROrLkNUKXIrlz7lOyYfS/s1600/bDSC_6249.jpg" imageanchor="1"><img alt="NW-W273 weight" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyBsMlnXD5UeDdZq2VL6Bw2q9Yyw37khQ_Xh-kSuhX3b0SUA_Lz9sf892tPQ8ssxY73RlT3VtccdPoPrMCjK2Y4jP17W1WObmVEwLO6WcUzUyk0yUa3UtZ8lBGROrLkNUKXIrlz7lOyYfS/s1600/bDSC_6249.jpg" height="200" title="" width="182" /></a><br />
<br />
<br />
最近は携帯を音楽プレイヤーとして使う人も多いですね。<br />
iPhone 5Sを量ってみたところ、カバー付きで134gでした。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_xXs2vi2QwHGmh_9SP1WG655EfVpyszQe6XrahBA_iPDtID_24CEG4eKraMtCThDCBbkOMuhSjsdMoiSrOshyv3Qby8seiev0GzQnfUEtEN7Id6hQOjfaegKjspQy1acq8ZllZ_kV3nQ/s1600/bDSC_6251.jpg" imageanchor="1"><img alt="iphone 5s weight" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_xXs2vi2QwHGmh_9SP1WG655EfVpyszQe6XrahBA_iPDtID_24CEG4eKraMtCThDCBbkOMuhSjsdMoiSrOshyv3Qby8seiev0GzQnfUEtEN7Id6hQOjfaegKjspQy1acq8ZllZ_kV3nQ/s1600/bDSC_6251.jpg" height="199" title="" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<h3>
比較:W273 vs W274S</h3>
買う前にアマゾンでW273のレビューを読んでいると、意外と良くないという意見も多かったです。大体はプールでの使用についての苦情です。イヤーピースがしっかりはまっていないと、音が聴こえなくなると…。私はランニングにしか使わないので、その点は気にしませんでした。<br />
<br />
W274Sは、水が入らないよう改良されたイヤーピースがついてくるのと、容量が4Gから8Gになったそうです。アメリカのサイトでは全然見ないので、まだ日本でしか正式販売していないのかもしれません。水泳に使おうと思っている方は、この後継モデルのほうがいいようですよ!値段も数千円の違いだと思いますし。<br />
<br />
私はW273で問題ないので、そっちを買うことにしました。<br />
<br />
<br />
ところで、ほんとに些細なことなんですが、ウォークマンWシリーズの商品名って覚えにくいです。<br />
<br />
進化の過程は、NW W253→W263→W273。その後同じW270シリーズでマイナーバージョンのW274S…。こういうIDみたいな商品名、マーケティング上の方針なんでしょうか。幅広いユーザを対象にするなら、「NWD-W274S」みたいな記号の羅列ではなく、意味のある単語を最低1つは入れると違うかもしれません。ちなみに「ウォークマン」は私の中ではちょっと古い臭いカセットテーププレイヤーの一般名詞的なイメージがあります。海外向けのブランド戦略としてはいいのかもしれませんが、日本人相手だと・・・どうなんでしょう?<br />
<br />
<h3>
ヘッドホンと音質を聴き比べてみた</h3>
<div itemprop="reviewBody">
Daft Punk の Give Life Back to Music を聴き比べた時の音質を比べると、私の印象ではこんな感じ。<br />
<br />
iPod イヤホン < SONYの安いヘッドホン <<< Sony W273 <= オーディオテクニカの高級ヘッドホン</div>
<!--end reviewBody--><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNJ8xr82NOQGw7NP2jNhQ90dzIoJJ6ArHvh2mC_TvpCljcWr4QQvVmo2Sf54C9p5cAL5sWgW4KdslNSPRYy36O3pJEuhfeh6G3B0Oh7mHWAomOyQujwxAVeZzWQ4QU13qF_x-Hl9cVBXbS/s1600/CAM01455.jpg"><img alt="headphones: sony mdr-xd100, sony nwz-w273, audiotechnica" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNJ8xr82NOQGw7NP2jNhQ90dzIoJJ6ArHvh2mC_TvpCljcWr4QQvVmo2Sf54C9p5cAL5sWgW4KdslNSPRYy36O3pJEuhfeh6G3B0Oh7mHWAomOyQujwxAVeZzWQ4QU13qF_x-Hl9cVBXbS/s1600/CAM01455.jpg" height="300" title="" width="400" /></a><br />
<br />
SONYのヘッドホンは、SONY MDR-XD100。昔買った2000~3000円ぐらいの安物です(写真左)。<br />
<br />
オーディオテクニカのヘッドホン(写真右)はオフィスメイトのオーディオマニアのインド人から借りました。300ドル(3万円)で買ったと言っていた気がします。<br />
<br />
なんかよさ気なヘッドホンだったので話しを聞くと、オーディオテクニカがいかに偉大かの解説、およびヘッドホン講義が始まりました・・・。<br />
<br />
このモデルはアフリカの木ではなく北海道産の桜の木なので音質がいいこと。彼の持っている4つのオーディオテクニカのヘッドホンの違い。オーディオテクニカが日本のファミリー企業なこと。グラミー賞のマイクも毎年このメーカーのが使われていて、アメリカのオーディオマニアの間ではとにかく大人気なこと。アメリカメーカーが重音にチューニングしすぎている(?)ことへの批判。最高のヘッドホンを探すなら、40万ぐらいする日本のSTAXやアメリカ製では一番いいGRADOというメーカーのもあること、「b」マークがポイントで最近流行ってるbeatsはマニアの間では不評などなど…。<br />
<br />
・<br />
・<br />
・<br />
<br />
( ゚д゚)ポカーン<br />
<br />
マニアックすぎて意味不明な箇所も多く、覚えてるだけでこれぐらいですが、オーディオうんちくがいっぱい聞けましたw<br />
<br />
オーディオテクニカが日本企業なことも知らなかった日本人は私ですw<br />
<br />
<br />
<div itemprop="reviewBody">
聴き比べの結果ですが、オーディオ素人の私でも比較してみると音の違いがはっきりわかりました。<br />
<br />
iPod イヤホンとSONYの安いヘッドホンは、音がペナペナしたかる~い感じ、という感想。<br />
今まではそんなに気にならなかったんですけどね。<br />
注意して聴き比べるとそういう印象です。<br />
<br />
一方Sony W273 とオーディオテクニカのは、低音が効いていて、各楽器の音が綺麗に聞き分けられ、楽器が目の前にあるような臨場感もあり、今まで気付かなかった音にも気づくことも。<br />
<br />
とにかく、違いははっきりわかります。W273は水すら入らない密閉型の遮音性能のあるカナル型ですから、普通のヘッドホンと比べてしまうのはちょっとアンフェアなのかもしれませんが…。<br />
<br />
今回比べてるタイプのヘッドホンだとどんなに音量を上げても、隣の人の会話が耳に入ってきますし、音漏れもします。一方、W273だとボリューム次第では外の音は全く入ってこないですし、音漏れしにくいので、音楽をかけつつ集中して作業したいときにもいいと思います。<br />
<br />
率直な感想はこんな感じです。アマゾンUSのレビューでは音質が褒められてましたが、まさかここまでいいとは思いませんでした。</div>
<br />
<br />
<h3>
トレッドミルで走ってみた</h3>
<div itemprop="reviewBody">
走っても全然ブレないし、汗をかいても耳栓効果で中に汗が入らず、音はずっと聴こえました</div>
( ´∀`)bグッ!<br />
<br />
アマゾンUSのレビューでは、キックボクシングをしてもブレなかったという書き込みも。シャワーを浴びても問題がなかったそうなので、シャワーランぐらいなら余裕でしょうね。<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<div itemprop="reviewBody">
注意点として、W273は音楽を再生しなくても耳栓効果で周りの音が遮断されます。前述のとおり、音楽をかけるとボリューム次第では周りの音は全然聞こえません。どっぷり音楽にはまれるのはいいんですが、同時にマイナス面でもあります。外を走る時は車に気をつけないと、と思いました。</div>
<br />
<div itemprop="reviewBody">
あ、ボリュームを下げると、今度は自分の足音がちょっと気になりました。(W273が耳の中で揺れるせいかな?)</div>
<br />
<div>
<div itemprop="reviewBody">
軽いのはほんと嬉しいですね。カナル型イヤホン特有の耳栓をはめている感じはまだ慣れないですが、重量は全く感じません。</div>
</div>
<div>
<br />
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<b>【2/25追記】</b>その後数回のジョギングと普段使いで使っていますが、足音はもうあまり気になりません。耳に何か入っているという違和感にも慣れました。1時間程度のジョグしかしてないですが、耳が痛くなったりということはまだありません。</div>
<br /></div>
<h3>
iPod にしなかった理由</h3>
ランニング用に長いこと iPod Nano 第2世代(4GB)を使っていたのですが、もうイヤホンがボロボロになってしまいました。銅線がむき出しになり、耳のところのゴムも取れて、みすぼらしい姿に…。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvvO1YXSj1sYpWxZx1Y-MoRMnYL1AnnamHXEbo_YrpIKb0AOzjL8oN54m8xQ2yvkDeYueBXUyFaBnOrB1yf6qVBGV7guZx8DYMDKjKIocMZrXJCDa3lbSbfxNTTvkkaRkYOE1ZkB1FsCSy/s1600/bDSC_6235.jpg" imageanchor="1"><img alt="old ipod earphones" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvvO1YXSj1sYpWxZx1Y-MoRMnYL1AnnamHXEbo_YrpIKb0AOzjL8oN54m8xQ2yvkDeYueBXUyFaBnOrB1yf6qVBGV7guZx8DYMDKjKIocMZrXJCDa3lbSbfxNTTvkkaRkYOE1ZkB1FsCSy/s1600/bDSC_6235.jpg" height="205" title="" width="320" /></a><br />
<br />
イヤホンを買うぐらいなら、もう本体ごと新しく買おうかと思い、iPod 以外でいろいろ調べていて、結局 W273に行き着きました。アマゾンUSの評判を調べても 、iPod から切り替えた人がちらほらいました。<br />
<br />
私にとって、iPodをランニングで使う上での問題点は、防水性能とイヤホン。<br />
<br />
<h4>
防水性能</h4>
iPod / iPhone は走ってる最中に雨に濡れると、壊れるリスクがあります。<br />
<br />
昔は iPod Touch 第1世代を使ってました。しかし、ある日思いがけない雨で壊れてしまいました…。<br />
<br />
その後、奥さんが使ってなかった iPod Nano をお下がりでもらったので、使ってました。Nano も何回か雨を経験しましたが、こっちは運良く壊れませんでした。(たぶん大した防水性能はないので、マネはしないでください…)<br />
<br />
保証期間内でも、大抵のメーカーの保証は雨による故障はカバーしてないのでご注意を。<br />
<br />
<h4>
イヤホン</h4>
iPod はイヤホンにも問題があります。<br />
<br />
まず、走ってる時にコードが邪魔。<br />
<br />
特に<b>寒い時</b>。iPod の動作時温度は、0°C〜35°C だそうなので、こういう文句は適切ではないかもしれませんが・・・氷点下ランのときはコードがカチカチに凍って、邪魔な上にそれがウェアに当たる時にかなりのノイズになります。うるさすぎるので、コードを持ってウェアに当たらないようにしながら走ったりもしますが、めんどいです。(これって雪国ランナーあるあるですよね・・・?!私だけ?)<br />
<br />
<br />
<b>暑い時</b>にも、別の問題があります。<br />
<br />
汗が耳に入ると、イヤホンが一時的に聴こえなくなってしまうのです…。私はあんまり汗をかかないほうなので、夏の暑い時かトレッドミルの時ぐらいしかその問題は起きないんですが、それでも聴こえなくなるとテンションが落ちます。雨の時も同様です。<br />
<br />
<br />
そういうわけで、ランニングに向いている防水MP3プレイヤーとイヤホンを探していたら、両方が一緒になった今回の製品に行き当たりました。<br />
<br />
<br />
<h3>
他のランニング用MP3プレイヤー候補</h3>
iPod シリーズでランニング用の候補を比べてみると・・・<br />
<ul>
<li>iPod Nano 第6世代: 容量8/16GB。クリップ型で軽い。ラジオも聴ける。</li>
<li>iPod Nano 第7世代: 容量16GBは大きくBluetooth対応だが、クリップ型になってない。</li>
<li>iPod Shuffle 第4世代: クリップ型で安価だけど、容量2GBは小さい。</li>
</ul>
<table><tbody>
<tr><td valign="bottom"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCSTTF88T2YYRUY4zW7d8_vwCXmCufDL2XEZMbjVIJPwm5HLxr0gZ8jaR745CYK58iikkb7q6Mnt19VAW5TXr_TVR1CveEJg_3JF_eMAYqKfk0_AB2w9clajtqyCP2ja7mZVkHLBBkFURF/s1600/hero_ipodnano_6thgen.jpeg" height="80" width="57" /></td><td valign="bottom"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgXe7ccTD-HxolKETQf3s9JejhokySoxJwVDvUglxj8c5ziq2lyKxMYiHpmtrDOPGwjhiE8ELK_0iPINJIbWGpAO6JnE_gMsnRZI270U13deZFVlRMzTiBK0TfVj_djx0tTrOHnQYYiYbT/s1600/ipod_nano.jpg" /></td><td valign="bottom"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7UoKFCnuY6SNtYhHSRoKQi2D5k_cvYLJuH1Mb_LpFLZnpNPhVg9J30Fe5yYck7h6s9UfBdsNJU0_BlijpnYTL4jTHHqIq5lIkgiCrdpjAZ8JgrjXk3Z714HkcPFpFi5clmGzaE87KhbJe/s1600/ipod_shuffle.jpg" /></td></tr>
<tr><td align="center" valign="top">▲Nano #6</td><td align="center" valign="top">▲Nano #7</td><td align="center" valign="top">▲Shuffle #4</td></tr>
</tbody></table>
(写真:apple inc)
<br />
<br />
<br />
この中では iPod Nano 第6世代が有力でした!<br />
<br />
ただ、前述の問題があり、iPodはやめることに。
<br />
<br />
<br />
Nano第7世代はBluetooth(無線通信)対応なので、それとJaybirdみたいなワイアレスイヤホンを組み合わせるのは手だったかもしれません。自宅での再生はBluetoothスピーカーにしたりと、切り替えもできるのは魅力的。<br />
<br />
それとポッドキャストを聞く人にはiTune+iPodは捨てがたいですね。NW-W273もiTuneから移行できるようですが、私はそういった機能は使わずファイルエクスプローラーでフォルダに直接mp3を突っ込んでいるので、iTuneとの相性などはわかりません。<br />
<br />
ちなみにiPod製品は、割高ですが専門業者によって防水加工されたものも売ってるみたいです。<br />
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B009LIPOO4&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
<br />
<br />
今回候補にはなってないですが、GPSウォッチにMP3プレイヤーが入った「Adidas miCoach」や、MP3プレイヤー内蔵のサングラス「Oakley Thump」もコンセプトとしては面白いと思います。<br />
<br />
ちょっと脱線しますが、未来のMP3プレイヤーとして気になっているのは、ドイツはBRAGI社の「The Dash」スマートワイヤレスイヤホン/活動量計。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbqAA41CNpFqti-q6j0Ad84aygt5j4ORAD7eO9hGFWZmbJ2k5pwTXeefZzQgq_YhweFk1MdKftqqVJ1JFSEuvmy3l6oEFwwKglAT3BYUesJtuggpzQGQ4qzcYJcHUguzIlLpL4L9T2prMT/s1600/dash.jpg"><img alt="the dash project - wearable earphone-mp3" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbqAA41CNpFqti-q6j0Ad84aygt5j4ORAD7eO9hGFWZmbJ2k5pwTXeefZzQgq_YhweFk1MdKftqqVJ1JFSEuvmy3l6oEFwwKglAT3BYUesJtuggpzQGQ4qzcYJcHUguzIlLpL4L9T2prMT/s1600/dash.jpg" height="195" title="" width="320" /></a>
<br />
(写真:KickStarter - <a href="https://www.kickstarter.com/projects/hellobragi/the-dash-wireless-smart-in-ear-headphones/">The Dash Project</a>)<br />
<br />
上の写真のようなコードのない小さなスマートイヤホンです。ここにBluetooth通信機能、4GBストレージ、加速度センサー、心拍数モニター、バッテリーが全部入ってる夢の様な防水MPプレイヤー・・・と言いたいところですが、今はアイディア+試作だけ。本当に実現するのかはわかりません。KickStarterでのクラウドファンディングで資金集めはものすごくうまくいっているものの、実現性を疑問視する声も(<a href="http://www.dcrainmaker.com/2014/02/skeptical-optimistic-the-dash.html">英語記事</a>)。2014年10月に1000台の製品化を目標としてるそうで、楽しみです。<br />
<br />
将来は、曲探索が音声やジェスチャーでできるような製品も出るかも知れませんね。グーグルグラスはカメラ内蔵なのでジェスチャー認識できそうだし、形としては近いのかも?!<br />
<br />
<br />
<h3>
追記:3ヶ月使用した感想</h3>
いまだに大満足です!うるさい飛行機の中でも快適に音楽が楽しめました。<br />
ただ、商品名は未だに覚えられていません・・・(笑)<br />
<br />
<h4>
充電できない!故障かな?と思ったら…</h4>
購入3ヶ月後に、電源が入らなくなり、USBクレードルからPCにつないでも充電ランプがつかなくなることがありました。どうやらフリーズしていたようで、PCにつないだままリセットボタンを爪楊枝の先で押したら直りました。直前まで普通に動いていたのですが・・・。壊れたと思ったらお試しあれ!ちなみにこのリセット機能では、中の音楽ファイルは失われません。<br />
<br />
<br />
<h3>
まとめ</h3>
<div itemprop="reviewBody">
参考になったかわかりませんが、ランニング用途ではSony NWD-W273、大満足です。<br />
もちろん普段使いのMP3プレイヤーとしても、おすすめです。音楽を再生しないで、耳栓としても多少使えます(笑)</div>
<br />
この感動具合は、5年間スニーカーで走ってきてはじめてちゃんとしたランニングシューズで走った時(<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/my-first-race-shoes-tarther-zeal.html">記事</a>)並みかもしれません…!<br />
<br />
また使用を続けて気づいたことがあれば、追記したいと思います。
</div>
<!-- end of scope -->
<br />
<div style="display: inline-block; margin: 0 10px 10px 0;">
<div>
▼NWD-W273</div>
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B00B80TWWS&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
</div>
<div style="display: inline-block; margin: 0 10px 10px 0;">
<div>
▼NWD-W274S</div>
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B00FF08BYC&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
</div>
<br />
<br />
▼NW-W270シリーズのアクセサリー<br />
<div style="display: inline-block; margin: 0 10px 10px 0;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B00B80TYOO&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
</div>
<div style="display: inline-block; margin: 0 10px 10px 0;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B002P67VDG&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
</div>
<br />
<br />
<br />
<h4>
<b>関連リンク(ブログ内)</b></h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/04/running-items.html">私の愛用グッズ紹介</a> ・・・ 他にもいろいろマラソン関連グッズをレビューしてます</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2014/02/photo-to-illustration.html">写真から似顔絵イラストと、ゼッケン風ランニンググッズを作ってくれるサイト</a> ・・・ ランナーの誕生日プレゼントには、こういうのもいいかも!?</li>
</ul>
<br />
<h4>
<b>関連リンク(外部サイト)</b></h4>
<ul>
<li>ソニーの公式サイト(スペック、オンライン取扱説明書など)</li>
<ul>
<li><a href="http://www.sony.jp/support/walkman/products/nwd-w270s.html">NW-W273S</a></li>
<li><a href="http://www.sony.jp/support/walkman/products/nw-w274s.html">NW-W274S</a></li>
</ul>
<li>神奈川県警 - <a href="https://www.police.pref.kanagawa.jp/mes/mesf0261.htm">神奈川県道路交通法施行細則の一部改正について</a><blockquote>
大音量で、又はイヤホン若しくはヘッドホンを使用して音楽等を聴く等安全な運転に必要な音又は声が聞こえない状態で自動車、原動機付自転車又は自転車を運転しないこと。</blockquote>
お住まいの地域によっては法規制もあるぐらいですから、運転中の音量にはお気をつけください。
</li>
</ul>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-34355870726142084302014-02-12T05:09:00.000-05:002014-05-14T15:59:30.735-04:00誕生日プレゼントは、ランニンググッズで♪つい先日は・・・<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKgCcd4Ko4v2IDIe_s7j6SQlvPqavw_Br4QlPJyDaHVNG4ppr4Jfj4POOGqFaDwxHvhoYoqER93UmRket2uShJ0yAD8ZAGTI4ywx0YpWwyU4KuM6BNThyphenhyphenYqlf9VgS4BpywlWsKTExkZJ6Y/s1600/DSC_6066.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKgCcd4Ko4v2IDIe_s7j6SQlvPqavw_Br4QlPJyDaHVNG4ppr4Jfj4POOGqFaDwxHvhoYoqER93UmRket2uShJ0yAD8ZAGTI4ywx0YpWwyU4KuM6BNThyphenhyphenYqlf9VgS4BpywlWsKTExkZJ6Y/s1600/DSC_6066.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
私の誕生日でした!
<br />
<br />
<br />
<br />
3才の娘がバースデーソングを歌ってくれたのですが・・・<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE0iWjCckGnFa9KyTf9ZRyszJcQLaMqTYj5-VIwDcEnZ7jC1GL38A3nsw6UIZLvP7As-ehkecPckw5i6Ykh-wS1RIHS0dp_YAXbk-M1IScKIAYul1mUHK0dwVyrFgo_4wQFFOHqUF8GoPz/s1600/DSC_6012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE0iWjCckGnFa9KyTf9ZRyszJcQLaMqTYj5-VIwDcEnZ7jC1GL38A3nsw6UIZLvP7As-ehkecPckw5i6Ykh-wS1RIHS0dp_YAXbk-M1IScKIAYul1mUHK0dwVyrFgo_4wQFFOHqUF8GoPz/s1600/DSC_6012.jpg" /></a></div>
<br />
ハッピ~バ~スデ~ トゥ~ユ~<br />
<br />
ハッピ~バ~スデ~ トゥ~ユ~<br />
<br />
ハッピ~バ~スデ~ <b>メリ~クリスマス~~</b><br />
<br />
・・・!?<br />
<br />
歌詞を良くわかってなかったようです(笑)<br />
<br />
ケーキを運んでた奥さんが吹き出してしまい、<br />
ロウソクの火が1本消えてしまいました(笑)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhurqjkU6ZomfPf2YXaqNrNFBclun5LNWPH3S4G22neMOCIzyOOvivU7-CRoBLG-MtOygub1MvwCov4Vnr0u2_v5jiwC8W3gN1b3QyEfZFQpvFUQM8PQOZ8-2nY5HUG-kZDLydDxY1jTuwb/s1600/DSC_6047.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhurqjkU6ZomfPf2YXaqNrNFBclun5LNWPH3S4G22neMOCIzyOOvivU7-CRoBLG-MtOygub1MvwCov4Vnr0u2_v5jiwC8W3gN1b3QyEfZFQpvFUQM8PQOZ8-2nY5HUG-kZDLydDxY1jTuwb/s1600/DSC_6047.jpg" /></a></div>
<br />
↑生チョコバースデーケーキ<br />
<br />
マカロンとイチゴが乗ってて、美味しかったです。<br />
<br />
頑張って作ってくれたようで、感謝感謝!<br />
<br />
<br />
<br />
誕生日プレゼントは、コレ。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPjjoR9uSJXjxTrVRVVusE2AhAQQ-NTDrdtONgjne-vkMJUnZ8Gnlwd1wri2JxDu0CCkeSQgUZ1C2PaVsmbg1H686xUY4dkFI0J6Cc3z5TPUWFsI6HFsQ9g03o8YZ1sAKuoR1srPYNTgmu/s1600/DSC_6063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ランナー向け誕生日プレゼント、SONY NWZ(D)-W273" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPjjoR9uSJXjxTrVRVVusE2AhAQQ-NTDrdtONgjne-vkMJUnZ8Gnlwd1wri2JxDu0CCkeSQgUZ1C2PaVsmbg1H686xUY4dkFI0J6Cc3z5TPUWFsI6HFsQ9g03o8YZ1sAKuoR1srPYNTgmu/s1600/DSC_6063.jpg" title="SONY NWZ(D)-W273" /></a></div>
<div>
<br /></div>
MP3プレイヤーなんですが、<br />
なんと耳にあてる部分が本体になっています。<br />
ちっちゃくて軽くて防水。<br />
<br />
パッケージで泳いでいる人は<br />
水泳に使ってますが、<br />
私はもちろんランニングに使います。<br />
<br />
後日レビューしたいと思います!<br />
<br />
追記:レビュー書きました。<br />
→ <a href="http://www.sc-runner.com/2014/02/sony-nw-w273-review.html">ランニングに最適!防水ウェアラブルMP3プレイヤーSony NW-W273</a><br />
<br />
追記:ランニンググッズのプレゼントは、他にもこういうのもいいかもしれません。<br />
→ <a href="http://www.sc-runner.com/2014/02/photo-to-illustration.html">写真から似顔絵イラストと、ゼッケン風ランニンググッズを作ってくれるサイト</a>Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-47488603686390405112014-02-08T02:38:00.001-05:002014-02-20T20:42:07.188-05:002013年、世界の人気マラソン大会ランキングトップ30<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Association of Road Racing Statistics" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzLtWOaSPmBIGFRVLDrj70k-EcfWLknEZInWd1U6lOKqMsx5gtny3r4p6kYDCufgP1-JLQfKBUzMljNhv7RBWfsLJMfdzTDgdgS3oDY7h8kTt8U_Q0U2Gmj3olvxr0rrumB0BnRnNCHGei/s1600/arrs_logo.gif" height="30" title="" width="100" /></div>
<br />
<br />
マラソンの統計サイトARRSの2013年のデータが更新されていたので、<br />
そこから世界のマラソン大会のランキング(2013年、完走人数毎)をご紹介します。<br />
<br />
<br />
<style>.races td,.races .th{ padding-right: 10px}</style>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="races">
<thead>
<tr><th><br /></th><th><br /></th><th>完走者数</th><th>大会</th><th>日付</th><th>国</th></tr>
</thead><tbody>
<tr><td>★</td><td>1</td><td>50062</td><td>ニューヨークシティ</td><td>11/3</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td>★</td><td>2</td><td>39122</td><td>シカゴ</td><td>10/13</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td></td><td>3</td><td>38690</td><td>パリ</td><td>4/7</td><td>フランス</td></tr>
<tr><td>★</td><td>4</td><td>36544</td><td>ベルリン</td><td>9/29</td><td>ドイツ</td></tr>
<tr><td>★</td><td>5</td><td>35308</td><td>東京</td><td>2/24</td><td>日本</td></tr>
<tr><td>★</td><td>6</td><td>34170</td><td>ロンドン</td><td>4/21</td><td>イングランド</td></tr>
<tr><td></td><td>7</td><td>27674</td><td>大阪</td><td>10/27</td><td>日本</td></tr>
<tr><td></td><td>8</td><td>23513</td><td>マリンコープス</td><td>10/27</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td></td><td>9</td><td>22054</td><td>ホノルル</td><td>12/8</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td></td><td>10</td><td>20679</td><td>ディズニーワールド</td><td>1/13</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td></td><td>11</td><td>19534</td><td>LA</td><td>3/17</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td></td><td>12</td><td>19118</td><td>NAHA</td><td>12/1</td><td>日本</td></tr>
<tr><td></td><td>13</td><td>17816</td><td>神戸</td><td>11/17</td><td>日本</td></tr>
<tr><td>★</td><td>14</td><td>17537</td><td>ボストン</td><td>4/15</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td></td><td>15</td><td>15679</td><td>ストックホルム</td><td>1/1</td><td>スウェーデン</td></tr>
<tr><td></td><td>16</td><td>15526</td><td>湘南国際</td><td>11/3</td><td>日本</td></tr>
<tr><td></td><td>17</td><td>14783</td><td>バルセロナ</td><td>3/17</td><td>スペイン</td></tr>
<tr><td></td><td>18</td><td>14204</td><td>いぶすき菜の花</td><td>1/13</td><td>日本</td></tr>
<tr><td></td><td>19</td><td>14111</td><td>京都</td><td>3/10</td><td>日本</td></tr>
<tr><td></td><td>20</td><td>13328</td><td>板橋</td><td>3/24</td><td>日本</td></tr>
<tr><td></td><td>21</td><td>12317</td><td>ダブリン</td><td>10/28</td><td>アイルランド</td></tr>
<tr><td></td><td>22</td><td>12294</td><td>春川</td><td>10/27</td><td>韓国</td></tr>
<tr><td></td><td>23</td><td>11818</td><td>かすみがうら</td><td>4/21</td><td>日本</td></tr>
<tr><td></td><td>24</td><td>11441</td><td>ハンブルグ</td><td>4/21</td><td>ドイツ</td></tr>
<tr><td></td><td>25</td><td>11278</td><td>アムステルダム</td><td>10/20</td><td>オランダ</td></tr>
<tr><td></td><td>26</td><td>11009</td><td>フランクフルト</td><td>10/27</td><td>ドイツ</td></tr>
<tr><td></td><td>27</td><td>10975</td><td>富士山</td><td>11/24</td><td>日本</td></tr>
<tr><td></td><td>28</td><td>10881</td><td>フィラデルフィア</td><td>11/17</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td></td><td>29</td><td>10745</td><td>つくば</td><td>11/24</td><td>日本</td></tr>
<tr><td></td><td>30</td><td>10665</td><td>ローマ</td><td>3/17</td><td>イタリア</td></tr>
</tbody></table>
(出展:<a href="http://www.arrs.net/MaraList/ML_Fin2013.htm">ARRS - Largest Marathons for 2013</a>、最終更新:2014/1/17)<br />
<br />
(元データには300近くの大会が載っています)<br />
<br />
<br />
トップ30の中には日本の大会も、多いですね。<br />
<br />
<br />
2013年の完走者数1位はNYCで、5万人超え!<br />
完走者数が史上最大の大会だったようです。<br />
<br />
<br />
「★」が付いているのは、<a href="http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%89%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%83%A1%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%82%BA">ワールドマラソンメジャーズ</a>(WMM)の世界6大レースです。当ブログ<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/ing-new-york-city-marathon-2013-results.html">過去記事</a>から引用すると・・・<br />
<blockquote class="tr_bq">
ちなみに市民ランナーでもWMM6大会完走を目指す人がいるようで、完走者をSix Star Finisherというそうです。最近<a href="http://hitomix5.jugem.jp/?eid=347">ひとみさんブログの鈍足親父さんのコメント</a>で知りましたm(__)m。詳しくは<a href="http://www.tokyo42195.org/2013/info/news/2678">こちら</a>。完走者リストは<a href="https://www.worldmarathonmajors.com/JP/certificate/finishers/six">こちら</a>。</blockquote>
Six Star Finisherのリストには、日本人はまだ2人のみ。エントリー合戦という0次関門もあるためでしょうかね。<br />
<br />
私は6大レースではとりあえずボストンが第一目標。上の表で2013年のボストンの完走人数が少ないのは、レース中の爆弾テロ事件で完走できなかった方が大勢いたためです。<br />
<br />
ウォルトディズニーワールドマラソンは、その名の通り、フロリダのディズニー・ワールドを走るレース(逆に言うと、ディズニーワールドは中でフルマラソンができるぐらいでかいw)。<br />
<a href="http://www.rundisney.com/ja/about/">公式サイト</a>によれば、「レース全体がまるで魔法のよう!」。<br />
<br />
フル以外にも年数回runDisneyのレースがあるんですが、そこのエキスポでしか買えないNBの限定シューズもあったりするそうです。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvXp8e4KiVUwamUPD-wCKxcowe3ec7aPMu6RRglrVG3JrHXJ4Am9h27GEU0n9p-CQp-sVhh4bdGxMjmEY_YuNd15vqhmoeQrfCTnqBPTP7v8S7ufph_w4ad2zI4t3n_rxCrv1DoIY-E6bG/s1600/All_runDisney_New_Balance_Shoes_1_s640x427.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvXp8e4KiVUwamUPD-wCKxcowe3ec7aPMu6RRglrVG3JrHXJ4Am9h27GEU0n9p-CQp-sVhh4bdGxMjmEY_YuNd15vqhmoeQrfCTnqBPTP7v8S7ufph_w4ad2zI4t3n_rxCrv1DoIY-E6bG/s1600/All_runDisney_New_Balance_Shoes_1_s640x427.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(photo: runDisney)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVNOlw5xQsfta7tMqc_ZGCXhKLBNZbnzlLd8s_qTKXT7KqDBlpLx-Z4oZhZL3O-lfhRkXWVC-qoX9zlM3lpwsptCDpMgom0tmKWsy5cx8yNj0zaZABMwpW7TuURAhJKP2JDAglPiFgfmJt/s1600/Minni-Pink-Polka_Dot-Heel-349x421.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVNOlw5xQsfta7tMqc_ZGCXhKLBNZbnzlLd8s_qTKXT7KqDBlpLx-Z4oZhZL3O-lfhRkXWVC-qoX9zlM3lpwsptCDpMgom0tmKWsy5cx8yNj0zaZABMwpW7TuURAhJKP2JDAglPiFgfmJt/s1600/Minni-Pink-Polka_Dot-Heel-349x421.jpg" height="200" width="165" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(photo: runDisney、NB 860v4 Minnie Mouse 2014年限定版)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiFlPdJJUyNCgcuMbRryzn0XkjxNMvrOlKrsPK4NQ2TqXJCd5THL41IwKvyfO4jtzwy3t3H7apgZ7Bd2pU94dYrPdtTzIG8LwyKT9_DNnSmIOG-YiVJjWlJtmYAe9dVTB7z4dN-Hoh-e-l/s1600/MARATHON%25EF%2580%25A3-HALF-AND-GOOFY-MEDALS-PIC-300x200.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiFlPdJJUyNCgcuMbRryzn0XkjxNMvrOlKrsPK4NQ2TqXJCd5THL41IwKvyfO4jtzwy3t3H7apgZ7Bd2pU94dYrPdtTzIG8LwyKT9_DNnSmIOG-YiVJjWlJtmYAe9dVTB7z4dN-Hoh-e-l/s1600/MARATHON%25EF%2580%25A3-HALF-AND-GOOFY-MEDALS-PIC-300x200.jpeg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(photo: runDisney)</div>
<br />
<br />
「完走人数=人気」というわけではないですが、多くの人が走りたいと思うようなレースは人気があるだろう、ということでそう表現してみました。エントリー数だけで見たら、もしかしたら東京が一番かも・・・?!倍率10倍超えですもんね。<br />
<br />
マラソン観戦ファンの間では、記録が出やすいという意味でドバイ、フランクフルト、ロッテルダムやエリート選手のみが走る国際レースなんかも人気でしょうね。そういうレースでは、ケニア・エチオピアあたりの東アフリカのまだ無名の選手がさらっと活躍していたりして、面白いです。
<br />
<br />
そういえば今年のドバイマラソン優勝のツェガエ・メコネン・アセファ選手は、初マラソンだったのに2時間4分台((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル<br />
しかも18歳!すごい選手が出てきましたね…。
<br />
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja">
【ドバイマラソン】2時間4分32秒で優勝したエチオピアのアセファ選手は18歳の高校3年生らしい。世界ジュニア記録。18歳って。。。。(驚愕)<br />
— Ayako Oikawa (@AyakoOikawa) <a href="https://twitter.com/AyakoOikawa/statuses/426601180827881473">2014, 1月 24</a></blockquote>
<br />
<br />
あとは涼しい時にやる6大レースと違い、ある意味違う競技と言ってもいい夏マラソン。オリンピックと世界陸上のマラソンも人気ですね。<br />
<br />
<br />
ちなみにランナーとして、私的に人気ランキング上位なのは、近場のレースw<br />
泊まりがけの遠征は一度しかしたことがありません<br />
・・・しかも車でたった2時間の距離 ( ー`дー´)キリッ<br />
<a href="http://sports.blogmura.com/marathon/">ブログ村マラソンカテ</a>の人達はフットワークが軽くて尊敬します・・・。<br />
<br />
<br />
<br />
ちなみにARRS、スタッツ好きの人にはたまらないサイトです。<br />
他にもいくつか面白いデータを紹介します。<br />
<br />
<h4>
<b>開催国別の合計完走者数(2013)</b></h4>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="races">
<tbody>
<tr><td>1</td><td align="right">552761</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td>2</td><td align="right">238470</td><td>日本</td></tr>
<tr><td>3</td><td align="right">115855</td><td>ドイツ</td></tr>
<tr><td>4</td><td align="right">100640</td><td>フランス</td></tr>
<tr><td>5</td><td align="right">77384</td><td>イングランド</td></tr>
<tr><td>6</td><td align="right">58677</td><td>イタリア</td></tr>
<tr><td>7</td><td align="right">54421</td><td>スペイン</td></tr>
<tr><td>8</td><td align="right">36533</td><td>ポーランド</td></tr>
<tr><td>9</td><td align="right">35870</td><td>南アフリカ</td></tr>
<tr><td>10</td><td align="right">30196</td><td>カナダ</td></tr>
</tbody></table>
(出展:<a href="http://www.arrs.net/MaraList/ML_Stats2013.htm">ARRS - Marathon Statistics for 2013 - Countries with Most Finishers</a>)<br />
<br />
人口も加味すると、市民ランナーの割合は日米同じくらい?<br />
※言語の壁などのせいで、日本の小規模大会はカウントされていないかもしれません。<br />
<br />
<br />
<h4>
国別男女比(2013)</h4>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="races">
<tbody>
<tr><td>1</td><td>1.34</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td>2</td><td>1.72</td><td>カナダ</td></tr>
<tr><td>3</td><td>1.86</td><td>ニュージーランド</td></tr>
<tr><td>4</td><td>2.15</td><td>イングランド</td></tr>
<tr><td>5</td><td>2.25</td><td>スコットランド</td></tr>
<tr><td>6</td><td>2.51</td><td>オーストラリア</td></tr>
<tr><td>7</td><td>2.67</td><td>アイルランド</td></tr>
<tr><td>8</td><td>2.72</td><td>中国</td></tr>
<tr><td>9</td><td>2.92</td><td>南アフリカ</td></tr>
<tr><td>10</td><td>3.15</td><td>スウェーデン</td></tr>
<tr><td>: : : </td><td>: : : </td><td>: : : </td></tr>
<tr><td>26</td><td>4.81</td><td>日本</td></tr>
</tbody></table>
(出展:<a href="http://www.arrs.net/MaraList/ML_Stats2013.htm">ARRS - Marathon Statistics for 2013 - Male/Female Ratio by Country</a>)<br />
<br />
ブログ村を見ているとそんな印象は受けないんですが、数字で見ると日本は残念ながらまだまだ女性ランナー人口が少ないんですね。<br />
<br />
アメリカは、道行くランナーを見ていても女性ランナーが多い気がします。関係ないかもしれませんが、50年ほど前は女人禁制だったマラソン競技ですが、大規模大会で女子の参加が許されたのはボストンが初だそうです(→<a href="http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9C%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%B3%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3">ウィキペディア</a>)。<br />
<br />
ピッツバーグのランニングクラブを見ていても、先週はたまたまだったかもしれませんが、私とSALTYさんの走った 20km@5:00/km のグループは男性3人、女性6人と女性のほうが多かったです。<br />
<br />
<br />
<h4>
開催回数別ランキング</h4>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="races">
<tbody>
<tr><td>1</td><td align="right">116</td><td>ボストン</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td>2</td><td align="right">88</td><td>ヨンカーズ</td><td>アメリカ</td></tr>
<tr><td>3</td><td align="right">88</td><td>コシツェ</td><td>スロバキア</td></tr>
<tr><td>4</td><td align="right">82</td><td>ポリテクニック</td><td>イングランド</td></tr>
<tr><td>5</td><td align="right">68</td><td>びわ湖毎日</td><td>日本</td></tr>
<tr><td>6</td><td align="right">68</td><td>ベルファスト</td><td>北アイルランド</td></tr>
<tr><td>7</td><td align="right">68</td><td>ダーバン・アスレチック・クラブ</td><td>南アフリカ</td></tr>
<tr><td>8</td><td align="right">67</td><td>高知</td><td>日本</td></tr>
<tr><td>9</td><td align="right">67</td><td>ジャッキー・ギブソン</td><td>南アフリカ</td></tr>
<tr><td>10</td><td align="right">67</td><td>福岡</td><td>日本</td></tr>
</tbody></table>
(出展:<a href="http://www.arrs.net/LongRunM.htm">ARRS - Longest Running Marathons</a>)<br />
<br />
リンク先からもっと見られますが、日本の大会は歴史の長いものが多いですね!<br />
<br />
ボストンはダントツの歴史。さすが、アメリカ人ランナーの憧れの大会です。<br />
<br />
<br />
<br />
以前「<a href="http://www.sc-runner.com/2013/07/age-group-aces.html">50歳以上のすごいランナー</a>」でも触れましたが、ARRSのサイト内には、他にも1歳刻みの世界記録なんてのもあります。
<br />
<ul>
<li><a href="http://www.arrs.net/SA_Mara.htm">フルマラソン</a></li>
<li><a href="http://www.arrs.net/SA_HMar.htm">ハーフマラソン</a></li>
<li><a href="http://www.arrs.net/SA_R10K.htm">10K</a>(ロード)、<a href="http://www.arrs.net/SA_O10K.htm">10,000m</a>(屋外トラック)</li>
<li><a href="http://www.arrs.net/SA_R5K.htm">5K</a>(ロード)、<a href="http://www.arrs.net/SA_O5K.htm">5,000m</a>(屋外トラック)</li>
</ul>
<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/07/entry-fee-rise.html">マラソン参加費の高騰傾向(つд⊂)エーン</a> ・・・ アメリカのレースは高いです(^_^;)</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/boston-marathon-2014.html">ボストンマラソン2014エントリー要項発表!</a> ・・・ ボストンは年代別資格とローリング方式が特徴</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/gross-vs-chip-time.html">グロスタイムの弊害とネットタイム重視への流れ</a> ・・・ ボストン・NYC・シカゴマラソンは、人数が多すぎるのでウエーブスタート方式を採用し、ネットタイムを公式タイムとして採用。</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/worst-races.html">RUNNET大会レポ「ワースト」ランキング</a> ・・・ 注意すべき大会</li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/marathon-lottery-calculator.html">マラソン当落確率計算ツールを作ってみた</a> ・・・ エントリー当選確率を計算!</li>
<li>WMM注目選手プロフィール</li>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/09/berlin-marathon-2013.html">ベルリンマラソン2013</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/chicago-marathon-2013.html">シカゴマラソン2013</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/nyc-marathon-2013.html">NYCマラソン2013</a></li>
</ul>
</ul>
<br />
<br />
<h4>
関連外部サイト</h4>
<ul>
<li>走って走って文武両道</li>
<ul>
<li><a href="http://hitomix5.jugem.jp/?eid=432">世界6大マラソンのエントリーを語る・前篇</a></li>
<li><a href="http://hitomix5.jugem.jp/?eid=435">世界6大マラソンのエントリーを語る・後篇</a></li>
</ul>
<li><a href="http://marathon100.knt.co.jp/">近畿日本ツーリスト - 世界のマラソン100</a></li>
<li><a href="https://runnet.jp/runtes/oversea/">RUNNET - 海外マラソンガイド</a></li>
<li><a href="http://running.competitor.com/2014/02/photos/top-10-disney-marathon-costumes_95440">Competitor - Top 10 Most Magical Disney Running Costumes</a></li>
</ul>
<br />
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</div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-87111945643550289362014-02-04T02:48:00.000-05:002014-06-04T16:24:56.959-04:00持久系の運動をしている人は、抗酸化サプリ摂取に注意昨日発表されたばかりの気になる論文を <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140203084022.htm">ScienceDaily</a> 経由で見つけたので、軽く紹介します。<br />
一言で言うと、ビタミンC、Eのサプリを飲むと、持久力がつくにくくなるという実験結果が出たそうです。<br />
<br />
<br />
タイトル:Vitamin C and E supplementation hampers cellular adaptation to endurance training in humans: a double-blind randomized controlled trial(ビタミンCとEのサプリ摂取は、ヒトにおける持久トレーニングへの細胞順応を妨げる:無作為化二重盲検プラセボ対照試験)<br />
<br />
背景として、最近の研究では抗酸化サプリがエキササイズ効果(例:持久トレーニングにおけるミトコンドリア発生など)を鈍らせるのではないか、ということが指摘されているそうです。まだヒトへの研究結果は少なく、矛盾した結果もあるとのこと。<br />
<br />
そこでこの研究では、54人の若者を2つのグループに分け、片方には一日当たりビタミンC 1000mgとビタミンE 235mgのサプリを、もう片方には有効成分のない偽薬を与え、11週間トレーニングしてもらったそうです。<br />
<br />
トレーニング内容は週3~4回で、HRmax90%以上の負荷のHIITと、HRmax70-90%程度の30分~60分のランニング。<br />
<br />
11週間後に2つのグループを調べたところ、最大酸素摂取量(VO2max)と20mシャトルテスト(往復ダッシュ)の成績に変化は見られなかった。ところが、筋肉を細胞レベルで見てみると、前者のグループでは持久力向上に関連するCOX4(ミトコンドリア内膜局在タンパク質複合体)の増加が妨げられていたことがわかった。他のマーカーからも、抗酸化サプリが細胞のシグナル伝達に影響を及ぼしている可能性が示唆された。<br />
<br />
結論として、持久トレーニングをする人は、抗酸化サプリの摂取には気をつけたほうがいいとのこと。<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGYMTxYpLrk5AW6j_6M9WDCto9-JfXSz7v74-Cors785p9FO36AyzBodcq-sS5QZ66zdfKoVK7paSYSl28EWyMLw9Yf6ZCYICrdthLjFuyTZfkFJimxqqCwAdKyDYGSwbNGA3VGUr-75av/s1600/0c6fe8f6850aab4714f64144e56ca965.png"><img alt="ビタミンC、Eは持久系スポーツに良くない" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGYMTxYpLrk5AW6j_6M9WDCto9-JfXSz7v74-Cors785p9FO36AyzBodcq-sS5QZ66zdfKoVK7paSYSl28EWyMLw9Yf6ZCYICrdthLjFuyTZfkFJimxqqCwAdKyDYGSwbNGA3VGUr-75av/s1600/0c6fe8f6850aab4714f64144e56ca965.png" height="309" title="" width="400" /></a>
<br />
Figure 1<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoSfS0xwSX5WlF6H4N8pFxQRbsLcPXCbcYZjs3DuSUEEpzc0HYjCdX9_VwVyVwTn73X1pu8fIidsV_JGhYDCjgm9la0oKmDUGB_dyFvDOVG9P892UKG42H7ophH_Fc1DzH0kIzfZEE2fz/s1600/ac3f16ccf2138abf4d3c5b3caceb6c67.png"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoSfS0xwSX5WlF6H4N8pFxQRbsLcPXCbcYZjs3DuSUEEpzc0HYjCdX9_VwVyVwTn73X1pu8fIidsV_JGhYDCjgm9la0oKmDUGB_dyFvDOVG9P892UKG42H7ophH_Fc1DzH0kIzfZEE2fz/s1600/ac3f16ccf2138abf4d3c5b3caceb6c67.png" height="155" width="400" /></a>
<br />
Figure 5<br />
<br />
以上、こちらの論文からでした。<br />
<br />
Paulsen G, Cumming K, Holden G, Hallen J, Ronnestad B, Sveen O, Skaug A, Paur I, Bastani N, Ostgaard H, Buer C, Midttun M, Freuchen F, Wiig H, Ulseth E, Garthe I, Blomhoff R, Benestad H and Raastad T. Vitamin C and E supplementation hampers cellular adaptation to endurance training in humans: a double-blind randomized control trial. Journal of Physiology, February 2014 DOI: <a href="http://jp.physoc.org/content/early/2014/01/31/jphysiol.2013.267419">10.1113/jphysiol.2013.267419</a><br />
<br />
こういう分野にしては珍しく、上のリンクからウェブで全文公開されてます。<br />
<br />
<br />
上の論文でキーワードとなってくる、「ミトコンドリア」と持久力の関係については、次の文章がわかりやすいです。<br />
<blockquote class="tr_bq">
ロード・レースの基礎である持久力に大きく影響するのがミトコンドリアや毛細血管だといわれている。というのも長時間運動する場合には主として糖や脂肪からエネルギーを生み出すことになるが、その役割を担うのがミトコンドリアだからだ。また毛細血管には、血液に含まれる酸素などを筋肉へと送り届ける役割などがある。ミトコンドリアや毛細血管を増やすためのトレーニング方法としては、LSDやLT付近での練習(L2~L4辺り)がよく知られているが、これにはちょっとした注意点がある。<br />
<br />
それはミトコンドリアや毛細血管は使った筋繊維でしか増えないという指摘がある点だ。</blockquote>
(じてトレ - <a href="http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120425.html">LTを上げるのに高強度練を組合せた方が効果的と考えられる理由</a>)<br />
<br />
<br />
ちなみに「抗酸化サプリ」とは・・・<br />
<blockquote class="tr_bq">
活性酸素の働きを抑えるベータ・カロテン、ビタミンA・C・E、セレニウム(ミネラルの一種)などは、「抗酸化微量栄養素」とよばれる。これらの栄養素を、食物を通して食べるだけではなく、サプリメント(抗酸化サプリメント)として多量に投与することで、心筋梗塞・脳梗塞・がんの予防などを通して、健康を改善する可能性が考えられてきた。</blockquote>
(引用元:apital - <a href="http://apital.asahi.com/article/tsubono/2013100700006.html">抗酸化サプリをのみ続けると、かえって寿命を縮める可能性</a>)<br />
<br />
上の記事は別の論文紹介ですが、なんとなく健康によさそう、とサプリを飲むのは危険そうです。詳しくはリンクをたどってみてください。<br />
<br />
<br />
<br />
ところで、ちょっと風邪気味だった私が最近飲んでるサプリが、Emergen-C。<br />
成分表を見たらビタミンCが1,000mg入ってます。<br />
用法には1日2回までと書いてあるので、1日計2,000mg((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル<br />
<div>
<br /></div>
箱には「1000mgのビタミンCや抗酸化物質は、あなたの免疫システムをサポートします(※)」と書いてあり、下の方にちっちゃく「※FDAによって評価が裏付けられたわけではありません。この製品はいかなる病気の予防などを意図しているわけではありません。」と書いてありました。薬事法みたいなので書かされてるんでしょうけど、まあちゃんと書いてるだけまともな製品ですね。他のサプリとか見たことないんで他がどうだかわかりませんが。<br />
<br />
<br />
<div style="display: inline-block;">
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B00016RL9G&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
<br />
<div>
▲Emergen-C</div>
</div>
<br />
<br />
まだいっぱい残ってるけど、これからは調子が悪い時だけ飲もうかな・・・。<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
活性酸素を抑えるため、抗酸化サプリを飲むべきか?</h3>
<br />
<b>2014/2/7追記</b><br />
<br />
「有酸素運動をすると有害な活性酸素が発生して老化したりするので、対策として抗酸化物質を摂るべき」というようなことがよく言われていますが、ランナーは抗酸化サプリを飲むべきなのでしょうか?<br />
<br />
その話題に関連した記事をいくつか探しました。取り急ぎ、英語のまま引用します。後日、日本語での詳細をまた追記するかもしれません。<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>(2013/11) Competitor - <a href="http://running.competitor.com/2013/11/nutrition/should-runners-take-antioxidants-during-exercise_40758">Should Runners Take Antioxidants During Exercise?</a>「ランナーは練習中に抗酸化物質を摂るべきか?」<br />これは良記事。抗酸化サプリを摂るべきかどうかについてですが、「In recent years, exercise scientists have been trying to figure out whether antioxidant supplementation during exercise is an aid or a crutch. This question is not yet settled」と完璧な正解がまだ見つかっていないとした上で、最新の研究結果から、「Consequently, when free radicals are prevented from performing their full actions by antioxidants consumed during a workout, that workout may yield less benefit.」と抗酸化物質の負の側面を紹介。結局「We recommend that an adequate intake of vitamins and minerals through a varied and balanced diet remains the best approach to maintain the optimal antioxidant status in exercising individuals.」とのことで、食事から十分摂るのが推奨となっています。</li>
<li>(2009/11) The Science of Running - <a href="http://www.scienceofrunning.com/2009/11/antioxidantsoverated.html">Antioxidants=Overated</a>「抗酸化物質=過大評価されすぎ」<br />オレゴンプロジェクト(米トップ実業団チーム)元コーチのマグネス氏のブログの記事。</li>
<li>(2013/7) Runner's World - Sweat Science - <a href="http://www.runnersworld.com/nutrition-for-runners/resveratrol-blocks-the-benefits-of-exercise">Resveratrol Blocks the Benefits of Exercise</a>「レスベラトロールはエキササイズからの恩恵を妨げる」<br />ランナーズワールド誌の人気ライター、アレックス・ハッチンソン氏が最新論文を紹介する記事。レスベラトロールは赤ワインなどに含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化物質だそうです。</li>
<li>(2013/10) Runner's World - Sweat Science - <a href="http://www.runnersworld.com/nutrition-for-runners/when-exercise-and-supplements-dont-mix">When Exercise and Supplements Don't Mix</a>「エキササイズとサプリメントの相性が悪いとき」<br />上と同様レスベラトロールの記事だが、別の研究論文の紹介。</li>
<li>(2007/12) Running Times - <a href="http://www.runnersworld.com/nutrition-runners/fueling-runner-anti-oxidants?page=single">Fueling the Runner: Anti-Oxidants</a><br />ちょっと古い記事です。管理栄養士でフルベスト2:45のママさんランナーが、当時の最新研究を紹介しています。「Supplements may seem like the easiest way of ensuring that you are meeting your antioxidant needs. However, there are a few important things to remember in considering supplementation. First, we already know of over 5,000 different antioxidants. A runner can be shortchanged by consuming only one or two antioxidants via supplementation. A diet rich in variety of whole foods containing many antioxidants is encouraged. Second, excessive amounts of antioxidants can themselves become free radicals (1). This situation can occur when using supplements. Finally, supplementation can also offset the benefits of other nutrients and can be toxic when consumed in excess. 」</li>
</ul>
<br />
<br />
別に抗酸化サプリ批判の記事だけを意識して集めたわけではないですが、結果的にそういう傾向になりました。<br />
<br />
以下個人的な意見ですが、健康の不安を煽るような宣伝文句を見たら、誰がどういう根拠で書いているかを見ると良いと思います。サプリ業者などは、サプリのマイナス面は書きませんので、差し引いて考える必要があると思います。また対極の、極端な自然派志向も、根拠に注意して参考にする必要があると思います。<br />
<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/06/caffeine-research.html">カフェインによるマラソンなど持久系スポーツへの効果と、研究による裏付け</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/running-and-myths.html">賛否両論?ランニングにおける10の俗説</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/sports-and-genetics.html">スポーツと遺伝(スタンフォード大学ゲノム学資料より)</a></li>
<li>科学的トレーニングで知っておきたいこと <a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part1.html">前編</a>、<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part2.html">中編</a>、<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/scientific-training-part3.html">後編</a></li>
</ul>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-4638242893743768132014-02-02T08:19:00.003-05:002014-02-20T13:03:56.057-05:00年に一度のお祭り、スーパーボウルの盛り上がりのすごさ昨日買い物に行ったら、スーパーが激混みでした。<br />
それもそのはず、今日はスーパーボウル・サンデー!<br />
<br />
アメフト(NFL)の決勝戦はスーパーボウルと呼ばれ、アメリカでは年に一度のお祭り騒ぎです。<br />
<br />
スーパーボウルがどれほどのイベントか、分かりやすく書いてみたいと思います。<br />
<br />
<br />
<a href="http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%82%A6%E3%83%AB">ウィキペディア</a>によると・・・<br />
<blockquote class="tr_bq">
アメリカでは毎年テレビ番組で年間最高視聴率を記録するなど、極めて注目度の高いコンテンツになっている。</blockquote>
<a href="http://www.statisticbrain.com/highest-rated-television-programs/">歴代視聴率ランキング</a>もスーパーボウルだらけ。<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
年間で感謝祭に次いで2番目に食糧が多く消費されることでも知られる</blockquote>
<br />
至るところで観戦パーティがあります。本当かわかりませんが、CM中に一斉にトイレに行くので昔ソルトレークシティの下水道システムがパンクしたとか、翌日に胃薬の売り上げが20%増しになるとか、いろいろな逸話が。
<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
第47回スーパーボウルの再販の観戦チケット代は平均3278ドルであり、特別室での観戦では31万5000ドルとマンションの購入金額に匹敵する価格水準である。</blockquote>
NFLはレギュラーシーズンでも計16試合しかないので、ホームの良い対戦カードだとチケットを取るのは大変。スティーラーズの場合、ホームのチケットよりアウェイ+旅費のほうが安く済むこともあるようです。<br />
<br />
またGBパッカーズの場合、「現在、シーズンチケット入手までには実に40年を要する。このため、ファンがシーズンチケット権の相続人を遺言で指名することも珍しくない。」(<a href="http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%99%E3%82%A4%E3%83%BB%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%82%BA">ウィキペディア</a>)とのことw<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
このような入手困難性もあり、クルーザーや別荘使用権と交換を依頼する人がいたり、抽選当選の通知が指名手配犯をおびき出す為の囮に使われた事などもある。</blockquote>
そんなアメフトの決勝戦のチケットなので、普通のルートでは手に入りにくく、Ebayなどで買うととても高額なのです…。<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
CM枠が世界一高額なことで知られており、テレビ局の広告収入は2億2000万ドルを超えたと試算されている。</blockquote>
CM放映料は30秒で約<strike>3億円</strike> 4億円 とか。CMも面白いですし、話題にもなります。<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
経済誌『フォーブス』の2012年10月の発表によると、スーパーボウルのブランド価値は4億7000万ドルであり、夏季オリンピックやFIFAワールドカップなどを凌ぎ、世界一のスポーツイベントであると推定されている。</blockquote>
そうだったのか(;・∀・)<br />
確かにもうすぐ始まる冬季オリンピックの話題も、あんまり聞かないかも。<br />
<br />
<br />
<br />
今年の対戦カードは、<br />
デンバー・ブロンコス vs シアトル・シーホークス @ ニューヨーク近郊<br />
<br />
見所はデンバーのQBペイトン・マニング!<br />
兄弟ともに有名な選手ですが、兄のほうです。<br />
今季、パス獲得ヤードとTDパスでNFL新記録を作り、歴代最多の5度目のリーグMVPに輝いています。<br />
<br />
ブロンコスのチアには日本人の西村樹里さんという方がいるそうです。<br />
<br />
デンバーはこのブログにコメントを下さるMitsyさんのお住まいのあたりですかね。トランジットでしか行ったことがありませんが、標高1マイル(1600m)の高いところにある街で、デンバーとかボルダーはマラソン選手が高地トレーニングに行くことでも有名だとか。<br />
<br />
シアトルは一度だけ行ったことがありますが、本当にコーヒー屋がブロック毎にありました。タリーズ、シアトルズベストコーヒー、スターバックスなどがシアトルで生まれています。周辺にはマイクロソフト、アマゾン、コスコの本社があり、ボーイングの本社も元々あったとか。雨が多いのも有名で、これがちょっと南のサンフランシスコみたいな天気だったら、ニルヴァーナのようなバンドは出てこなかったかもしれません(笑)<br />
<br />
シアトルは、2005年シーズンのスーパーボウルで、私の住んでいるピッツバーグのスティーラーズと対戦した相手です。<br />
<br />
<br />
その時にちょっと周りで流行ったイラストがこれ。<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dCvGFWuE1Pf3VgwMMGMHEVhhDHiUrfP6_P2uFVZo_cXyuCX58SMVDK73R1xCZgIoOfylHe4KwbvHxnaJWybRRwpZ4Ge-Og6xr5IgplKhRYmB5gXvO_CSGsdRnu0bfGuBn_-hLy0KRzbX/s1600/SuperBowlXL-20064.jpg"><img alt="ピッツバーグ対シアトル" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dCvGFWuE1Pf3VgwMMGMHEVhhDHiUrfP6_P2uFVZo_cXyuCX58SMVDK73R1xCZgIoOfylHe4KwbvHxnaJWybRRwpZ4Ge-Og6xr5IgplKhRYmB5gXvO_CSGsdRnu0bfGuBn_-hLy0KRzbX/s1600/SuperBowlXL-20064.jpg" height="320" title="" width="284" /></a>
<br />
(イラスト: オリジナルのソース不明。一応<a href="http://blogs.msdn.com/b/leadingtrump/archive/2006/02/02/523860.aspx">ここ</a>から。)<br />
<br />
ピッツバーグは鉄鋼の町で知られていたので、屈強そうな感じの人が描かれていて、シアトルの人は雨・コーヒー・マイクロソフトな感じに描かれています。これはちょっとひどいw<br />
<br />
<br />
<br />
当時のスーパーボウルの写真が出てきたので、貼ってみたいと思います。<br />
<br />
▼観戦パーティに向かう車?<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR3s137pJH18HfAU8tFIMEUdQxwaB6JxD047K4RSSjfjagxiQgB1PtopT9_-sxwfAqHv7VCMY-OX1YTDQ0OmEmqG2bNy9gVkuzY9S4t3vMZbD88atAGCXQDgKTLhY5k_6L_o45EoVPmpH_/s1600/DSCF6821s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR3s137pJH18HfAU8tFIMEUdQxwaB6JxD047K4RSSjfjagxiQgB1PtopT9_-sxwfAqHv7VCMY-OX1YTDQ0OmEmqG2bNy9gVkuzY9S4t3vMZbD88atAGCXQDgKTLhY5k_6L_o45EoVPmpH_/s1600/DSCF6821s.jpg" height="277" width="400" /></a>
<br />
<br />
▼バスまで・・・<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZb3GbY66PiZD60SHO1QSr7VEdr61T6YnxufnwjPYo5SpWk57snvE73nSvaledMJ8R9m4DrmJZ7FDXc1MYKl_mcA0hF_5LhFbqo-wn5RZ_PVDUpDKsG6hpt1FUKe18Ix8aPDBoMNvXQ1_6/s1600/DSCF6824s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZb3GbY66PiZD60SHO1QSr7VEdr61T6YnxufnwjPYo5SpWk57snvE73nSvaledMJ8R9m4DrmJZ7FDXc1MYKl_mcA0hF_5LhFbqo-wn5RZ_PVDUpDKsG6hpt1FUKe18Ix8aPDBoMNvXQ1_6/s1600/DSCF6824s.jpg" /></a>
<br />
<br />
▼大学の大教室で観戦会<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK9FrZGBLrJE6m771p0rFP9TI4q9a4ovjb_nVTj6ftCxJFlT12sr6mmEHv4OaodVVoQJV1XqF6L6JUdgSoHqyFqKFoqewnekA-HK5SdRzDBTlcTpuAIUSoC74rJzCaxOhhU5doMzMxyftl/s1600/DSCF6852s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK9FrZGBLrJE6m771p0rFP9TI4q9a4ovjb_nVTj6ftCxJFlT12sr6mmEHv4OaodVVoQJV1XqF6L6JUdgSoHqyFqKFoqewnekA-HK5SdRzDBTlcTpuAIUSoC74rJzCaxOhhU5doMzMxyftl/s1600/DSCF6852s.jpg" /></a>
<br />
<br />
▼スーパーボウル優勝の瞬間<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7GCtXCFuYEzGyNFKokMafPXEOK3tQkFQ3pE3Nj1qomTxIH4uFcBgGYBHSn87QvOmOIe1sQvCTA-6PWn8jCEGTpYJGL6d6qUuTZEL9R7ekpWtuXuqBc0W30CRESrk13KbpWFbY3o02Ikvl/s1600/DSCF6863s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7GCtXCFuYEzGyNFKokMafPXEOK3tQkFQ3pE3Nj1qomTxIH4uFcBgGYBHSn87QvOmOIe1sQvCTA-6PWn8jCEGTpYJGL6d6qUuTZEL9R7ekpWtuXuqBc0W30CRESrk13KbpWFbY3o02Ikvl/s1600/DSCF6863s.jpg" /></a>
<br />
<br />
▼優勝直後、街には大勢の人が<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8ZjbdDNbLRSc4-yc1xvw0NFr8_9xxXgbLsoTVTuqZNmw8IyXQ789NKr6oRtiuwBrykJpTnh5ibWGGHGKae0Yf4VSNxPzKHOLiQy4pgr4Pi342VfRHHTac-JySSoikUC89FLRR7kxu9gUH/s1600/P2020084s.jpg" style="color: #0000ee;" /><br />
<br />
▼暴徒化したファン<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekUQ4gUOA5db25cA79Rxx1CitxG-klQewSMvTWWHqnAS10GjLa9WytJ-dlnkfScx0rwg_LRObJRE1iPr3Rq7D7qYIHK5Y0SCm7mqissBNWhBGWCR2tHeH_lqo-OksK-RPDBIvcLi5kAry/s1600/DSCF6907s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekUQ4gUOA5db25cA79Rxx1CitxG-klQewSMvTWWHqnAS10GjLa9WytJ-dlnkfScx0rwg_LRObJRE1iPr3Rq7D7qYIHK5Y0SCm7mqissBNWhBGWCR2tHeH_lqo-OksK-RPDBIvcLi5kAry/s1600/DSCF6907s.jpg" /></a>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirjW7v7vfWZdE10uW-BZ10j_155C9vFRORVG3kx0QPohyjh4xvAbcNdBTNA7znCcK3lyNHw8_aqBO33GgC0pmHU3YZyq8koc1R6wsvT22UFwjUlPfHaGObgIPOzuNUlHYr1XKVbVQB9Xaz/s1600/DSCF6924s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirjW7v7vfWZdE10uW-BZ10j_155C9vFRORVG3kx0QPohyjh4xvAbcNdBTNA7znCcK3lyNHw8_aqBO33GgC0pmHU3YZyq8koc1R6wsvT22UFwjUlPfHaGObgIPOzuNUlHYr1XKVbVQB9Xaz/s1600/DSCF6924s.jpg" height="300" width="400" /></a>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLzJpv3AVEtN6bHxsNzfW-E6KaAoJy9ZJz1_YKumd6SjxMspZG76jvpRikDKzKaKmUwj-AsYp9asLcx897RLk-VNq8s57fply0ilv5Ssw_8kOYmJbubx33mBVNYHsJ2X7BY68hhy46Pwp_/s1600/DSCF6938s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLzJpv3AVEtN6bHxsNzfW-E6KaAoJy9ZJz1_YKumd6SjxMspZG76jvpRikDKzKaKmUwj-AsYp9asLcx897RLk-VNq8s57fply0ilv5Ssw_8kOYmJbubx33mBVNYHsJ2X7BY68hhy46Pwp_/s1600/DSCF6938s.jpg" /></a>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIEMbZQEQDES3juvUXUJHMH8uXk-LGAgCHvIpMF9I4hyphenhyphenEHlxKYlq-iEK0-z1keHhtLcNJYIyaJx0CYmXordug6lPjUulg6QzR_7CMZXO_SwRI3kDN_8ccKP4_55s7dCDN4BDL8Fey06Ip9/s1600/DSCF6946s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIEMbZQEQDES3juvUXUJHMH8uXk-LGAgCHvIpMF9I4hyphenhyphenEHlxKYlq-iEK0-z1keHhtLcNJYIyaJx0CYmXordug6lPjUulg6QzR_7CMZXO_SwRI3kDN_8ccKP4_55s7dCDN4BDL8Fey06Ip9/s1600/DSCF6946s.jpg" /></a>
<br />
<br />
▼車がひっくり返ったり、騎馬隊・SWATが出動したり...<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivtLvBTbf6dyrEwOwWZ5gv1vOgEf_nm3LncNEtnlwceEwx8LO_F1ChWX-w4ot7EazPBgjC3G99Gd7bJyglGS0hxba7zOltoxfmlGJKeUBCqa0MsFQuuHIpj0SL_LyLr3mIFlOq0J8yPOsq/s1600/DSCF6960s.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivtLvBTbf6dyrEwOwWZ5gv1vOgEf_nm3LncNEtnlwceEwx8LO_F1ChWX-w4ot7EazPBgjC3G99Gd7bJyglGS0hxba7zOltoxfmlGJKeUBCqa0MsFQuuHIpj0SL_LyLr3mIFlOq0J8yPOsq/s1600/DSCF6960s.jpg" /></a>
<br />
<br />
<br />
スーパーボウル後は、至るところで車がひっくり返されてひどい光景でした。<br />
<br />
<br />
デンバー・シアトル在住の方は、プチ暴動に注意!<br />
学生街、繁華街には路駐しないことをお勧めします!<br />
<br />
<br />
<br />
<b>関連リンク(外部サイト)</b>
<br />
<ul>
<li>NFL Japan - <a href="http://www.nfljapan.com/headlines/54077.html">スーパーボウルの勝因となり得る要素は? -ブロンコス編-</a></li>
<li>NFL Japan - <a href="http://www.nfljapan.com/headlines/54078.html">スーパーボウルの勝因となり得る要素は? -シーホークス編-</a></li>
<li>日刊SPA!- <a href="http://nikkan-spa.jp/580217" rel="nofollow">今年は30秒4億円超!スーパーボウルの必見CM</a></li>
<li><a href="http://www.afnjapan.com/nfl/40249/">勝ち目なしのスーパーボウル裏番組、再放送のオンパレード</a></li>
<li>追記:<a href="http://white-screen.jp/?p=35563">視聴率46.4%! 世界のトップクリエイティブが集結した「第48回スーパーボウル」から、white-screen.jpオススメCM大特集!!</a></li>
</ul>
<br />
<br />
<b>関連リンク(サイト内)</b>
<br />
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/hines-ward-became-ironman.html">元アメフト選手がスイム3.8km+バイク180km+ラン42.195kmのトライアスロンに挑戦した結果</a></li>
</ul>
Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-70627856010057796332014-02-01T22:18:00.003-05:002014-02-21T15:21:38.094-05:001月の振り返り&レースエントリー先月は寒波のせいでアメリカ東部は非常に寒く、1月は氷点下ばかりの毎日でした…。<br />
トラックから雪が完全に溶けた日はなかったような。<br />
<br />
<br />
それでも、10回走りました。<br />
<br />
15km@5:40/km, -3℃<br />
20km@4:40/km, -10℃<br />
10km@6:00/km, 8℃<br />
5km@4:00/km + 6km JOG (トラック), 1℃<br />
17km@5:00/km, 12℃<br />
16km@5:00/km, 0℃<br />
18km@4:50/km, -12℃<br />
12km@4:50/km, 3℃<br />
8km@5:40/km (トレミ)<br />
11km@5:00/km, -1℃<br />
<br />
計140km。<br />
<br />
<br />
▼今までの月間走行距離まとめ<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWfxWhqpQaYvmkYHgozVWB6F3-2aNim_UoP7t4zxQ9orYP9_EmVFtnR_ABxHjBGCIGktrnPfcM7O3Przg8y4nalTWIUxN2taMCaHrRveZoQ09wHd-QsUUOIrUbHKYIbtBLMxzqEeP_GHDy/s1600/d845eee4011c4b895b820de8b53942bf.png" />
<br />
<br />
<br />
スピード練は半分雪で覆われたトラックで、1回だけ。<br />
<br />
2月はもっと走れるといいのですが…。<br />
<br />
<br />
さて、2月の <a href="http://www.race360.com/running/races/detail.asp?eventid=14354">Spring Thaw</a> というレースにエントリーしてみました。<br />
距離は一番長い20マイル(32km)部門。<br />
<br />
ピッツバーグマラソンの前身になったレースで、真冬なのに1000人ほど参加者がいるそうです。<br />
雪とか降らないといいなぁ。<br />
<br />
<br />
関連記事:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/5k-entry.html">バットマンでおなじみ、ゴッサム・シティの5Kレースに前日エントリー</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-22303736762933154542014-01-25T18:17:00.000-05:002014-05-14T16:58:28.825-04:00ブログ村の注目記事ランキング(駄)昨日の注目記事を見て驚いた。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbQAnXl1XtvhMXW3n5TeXedXcwx-nptOUyjriHlqP6L98CN54NxuD8moD2dhSEb-qlRXFGFyDTG71FwG9acoNEUf0UAgesWSuFKzFj5jWirKgLSWStM4Us2ztq_uuLYOtfq23JeV523-U/s1600/4927e787b57dbd85f45e5a7468e40828.png"><img alt="ブログ村注目記事ランキング" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbQAnXl1XtvhMXW3n5TeXedXcwx-nptOUyjriHlqP6L98CN54NxuD8moD2dhSEb-qlRXFGFyDTG71FwG9acoNEUf0UAgesWSuFKzFj5jWirKgLSWStM4Us2ztq_uuLYOtfq23JeV523-U/s1600/4927e787b57dbd85f45e5a7468e40828.png" title="" /></a></div>
<br />
普段は平和なブログ村マラソンカテゴリーが、<br />
荒れている・・・?<br />
<br />
やめる人、<br />
やめない人、<br />
追放される人、<br />
がんばらない人、<br />
飽きた人、<br />
初心者を煽る人、<br />
怒る人、ロクな大人にならないと諭す人、<br />
ブログはブログと悟る人、<br />
ついにはけが人まで。<br />
<br />
一体何が・・・<br />
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
・<br />
<br />
・<br />
<br />
・<br />
<br />
<br />
<br />
一見とんでもないことが起きているようにみえるけど、一つ一つ読んでみると、お互い全然関係なさそうな記事。<br />
炎上系記事も皆無でした。<br />
<br />
(´・ェノ|柱|。。。<br />
すみません、悪意のある解釈しました。。。<br />
<br />
<br />
それにしてもすごい偶然ですねw<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
基準が謎に包まれた注目記事ランキング。<br />
<br />
調べてみるとランキング仕様が近々変わるとのこと。<br />
ブログ村村長いわく、<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
人間(私たち代理人)は注目記事の順位算定に<br />
関係しておりませんのでご安心下さいませ。<br />
また、注目記事は INポイントともOUTポイントとも、<br />
そして PVアクセスとも関係の無い<br />
独自のアルゴリズム(順位計算方法)で算出されております。<br />
<br />
現在、そのアルゴリズムを変更する予定で<br />
開発の最終段階に入っております。<br />
来年初頭には恐らく順位やルールの変動が起こると<br />
思いますのでご期待頂ければ幸いでございます。</blockquote>
(引用元:にほんブログ村 > メンバー要望掲示板 > <a href="http://youbou.blogmura.com/req_tpc/0_2343_0.html">注目記事の審査基準について</a>)<br />
<br />
だそうです。<br />
<br />
先月の書き込みなので、この間のメンテでもう変わってるのかな?<br />
<br />
<br />
【2014年5月追記】<br />
サポート掲示板の村長の書き込みによると・・・<br />
<blockquote class="tr_bq">
今日現在、注目記事サービス開始後、<br />最大級のアルゴリズムの変更が 99%まで開発済みに<br />なっておりまして、近日、大規模な注目記事の<br />ランキング変動が起こると思います</blockquote>
もうすぐだけどまだのようです。<br />
<br />
<br />
仕様はどこにもはっきり書いてないですが、公開してすぐ削除した記事も載ることがあるってことは、ブログ村から記事に飛んだ人数(時間が経つと重みが減る)が大きな要素なんですかね?<br />
<br />
そうなると、思わずクリックしたくなるタイトルの付け方がポイントな気がしますね。<br />
<br />
ブログお休みします系などの、みんなの共通点のある記事は、良く載るような気がします。ある意味、カテゴリー内で共通の話題は、カテゴリーのことより、ブログ自体のことなのかもしれませんね。<br />
<br />
ブログのお休みはちょっと寂しいですが、休んで久しい人もこれから休む人も、またいつかの更新楽しみにしています。<br />
<br />
<br />
P.S.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi229qN0LpkJgK9joLLWEbbXLtEfjdu7TG9jtBBSh_DATOnromMl2LweqXF1-OzNV91JfoQEFMPwfTAhpLJbTeysc64GM1z-rfnRjmPWeddmdbW9ZHg5c36sKUIZONHbNuS6UfjtDopBrKY/s1600/65aee02c06833358e444cace567dc8de.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi229qN0LpkJgK9joLLWEbbXLtEfjdu7TG9jtBBSh_DATOnromMl2LweqXF1-OzNV91JfoQEFMPwfTAhpLJbTeysc64GM1z-rfnRjmPWeddmdbW9ZHg5c36sKUIZONHbNuS6UfjtDopBrKY/s1600/65aee02c06833358e444cace567dc8de.png" /></a></div>
<br />
こちらはまだまだ寒く、最近全然走れていません…。<br />
すぐ汗かくのでいやだけど、ひさびさにトレッドミル使うかな~。Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-87341463227886761112014-01-23T18:44:00.000-05:002014-05-15T00:37:51.820-04:00Re: ★ブログ村追放の件このブログは<a href="http://sports.blogmura.com/marathon/">ブログ村</a>というサイトに登録していて、更新するとそのサイトの新着記事欄に反映されます。<br />
<br />
ところが・・・<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
なんでかはわからへんけど、19日を最後に、ブログ村に更新情報が反映されへんようになった。<br />
<br />
ping送信とかしてもまったく反応なし。<br />
<br />
ついにブログ村の村長の怒りに触れたか??</blockquote>
<div>
(引用元:マラソン評判記!湘南辻堂陸上部Ⅴ!! - <a href="http://racchipiyo.blog73.fc2.com/blog-entry-1047.html">★ブログ村追放の件</a>)</div>
<br />
<br />
うちもです!<br />
同じ現象、このブログにも起きてました!<br />
<br />
<br />
<strike>前回(21日)</strike>前々回(18日)の記事を書いた時は、いくらPing送信しても「正常に Pingが送信されました」と出るのに反映されませんでした。<br />
<br />
数時間後にPingを再送信しても、なしのつぶてです。<br />
<br />
まさかのPing受信拒否。<br />
村長、大分怒ってるねこりゃ(; ・`д・´)<br />
<br />
更新しなさすぎて、うちもついに追放か。<br />
|出口| λ............トボトボ<br />
<br />
<br />
ブログ村。<br />
そこは更新頻度が落ちたブログに<br />
静かな追放処分を与える、<br />
無慈悲な村・・・(((( ;゚д゚))))アワワワワ<br />
<span style="font-size: x-small;">気づいたらマラソンカテ1ページ目からも消えていた…</span><br />
<br />
<br />
・・・というのは冗談で、あることを試したらうまくいきました。<br />
<span style="font-size: x-small;">(1ページ目から消えたのは単に更新してないからですねw)</span><br />
<span style="font-size: x-small;">(毎日更新している人は本当にすごいと思います。)</span><br />
<br />
<br />
まずは、サポートページにあった<a href="http://help.blogmura.com/help/cat34/79.html">記事反映されない原因</a>あたりをひと通りチェック。<br />
<br />
<ul>
<li>RSSの問題</li>
<ul>
<li>取りに行ってない</li>
<ul>
<li>Ping送信がされていない</li>
<li>Ping送信遅延</li>
<li>クローラ遅延</li>
</ul>
<li>取りに行ったけどアクセスできない</li>
<ul>
<li>登録情報の誤設定(ブログ/RSS URLのタイプミス)</li>
<li>RSSのURL変更(レア)</li>
<li>プライベート記事になっている</li>
<li>ブログ村クローラ(UA: blogmuraBot (+http://www.blogmura.com), host: crawl.blogmura.com)が弾かれている</li>
</ul>
<li>アクセスできたけどフォーマットがおかしい</li>
<ul>
<li>記事のソート順が逆(日付が新しいものから古いものになるようソートすること)</li>
<li>壊れてる(XMLエンティティエスケープし忘れ、文字コード、機種依存文字)</li>
</ul>
<li>その他</li>
<ul>
<li>日付が未来(HTMLとRSSでタイムゾーンが違ってるケースに注意)</li>
<li>RSS出力の遅延(フィードバーナーなど外部サービスは特に注意)</li>
</ul>
</ul>
<li>その他</li>
<ul>
<li>更新制限</li>
<ul>
<li>その日の更新回数が4回以上</li>
<li>記事メンテナンスで2回削除した記事をアップした</li>
</ul>
<li>重複</li>
<ul>
<li>URLが過去記事と重複</li>
<li>title、descriptionが過去記事と重複</li>
</ul>
<li>ブログ村のデータベース更新遅延</li>
<li>ブラウザキャッシュが残っている(Ctrl+F5)</li>
<li>ブログ村からの規制( ツイートまとめの記事など)</li>
<li><strike>村長の怒りに触れた</strike></li>
</ul>
</ul>
<br />
<br />
<br />
うーん、どれもちょっと違いそうです。
<br />
とりあえず、ブラウザからRSSを見たらそこにはちゃんと最新記事が載っていたんで、ブログ村がきちんとRSSを取れていないのではないかと思いました。<br />
<br />
そこで、<a href="http://ja.wikipedia.org/wiki/FeedBurner">フィードバーナー</a>のRSSを入れてPingした結果、記事反映キタ━(゚∀゚)━!<br />
<br />
フィードバーナーとは、RSSを読み込んで加工したRSSを出すサービスで、別ドメインになります。これを使うとRSSリーダーで何人アクセスしているかなどがわかり、ちょっとだけ便利なので以前から登録してました。<br />
<br />
▼フィードバーナー管理画面<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD5rCdu58W_pO4T4aSYtJVAKztQDzSjf7_TI6YO1zwfbcg3lGuiWtl3oRSSNXnO5OS2nnlhcDgi-DE5UqMA7hlPxEtm3cNjGRsbJk03Dx97QBqqsKWQdEy7vqvZM6dMQks1vY5MEEZ0DNE/s1600/feedburner.png"><img alt="フィードバーナー管理画面" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD5rCdu58W_pO4T4aSYtJVAKztQDzSjf7_TI6YO1zwfbcg3lGuiWtl3oRSSNXnO5OS2nnlhcDgi-DE5UqMA7hlPxEtm3cNjGRsbJk03Dx97QBqqsKWQdEy7vqvZM6dMQks1vY5MEEZ0DNE/s1600/feedburner.png" height="320" title="" width="302" /></a></div>
例えば、このサイトはRSS登録者数が94人で、<strike>RSSからのサイトアクセス</strike> RSSを読んでくれている人は一日15人ぐらいということがわかったりします。<br />
<br />
たくさんのRSS購読、ありがとうございますm(__)m<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
ブログやDNSの設定も特にいじっておらず、今までと同じ手順で記事をアップしたら突然うまくいかなくなり、RSSを変えた途端にうまくいくようになった原因は謎です。<br />
<br />
最初はブログ村からRSSサーバの間のネットワークの問題かと思いました。<br />
でも、確信はないです。<br />
他のBlogspotブログの人たちは、特に同じような問題には遭ってないみたいですし・・・。<br />
<br />
<br />
ちなみに現在、元々のRSSに戻そうとすると、入力に誤りがありますというエラーが出てきます。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2N_1SszkV8bbGDx2KtsovGMD0QWThjveR0q4xo6kiwmIKdWW1XoN78g8Bv0xLmDp8wAW1BdRUV6UzmG10ey5_FihcPxa5BvhyB9m1aNwi5U365e0dSYQkPVGwPFzyOz-SFrQGqZd_3yOx/s1600/blogmura.png"><img alt="ブログ村管理画面" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2N_1SszkV8bbGDx2KtsovGMD0QWThjveR0q4xo6kiwmIKdWW1XoN78g8Bv0xLmDp8wAW1BdRUV6UzmG10ey5_FihcPxa5BvhyB9m1aNwi5U365e0dSYQkPVGwPFzyOz-SFrQGqZd_3yOx/s1600/blogmura.png" height="332" title="" width="400" /></a></div>
<br />
フィードバーナーRSSの中身と同じ内容のxmlファイルをドロップボックスにアップして、そのURLを入れても、同様のエラーが出てきます。<br />
<br />
でも、RSSでもなんでもない別ドメインの適当なHTMLのURLを入れると、このエラーは出てきません。ということは、中身のフォーマットがどうとか、そういうことではなさそう。<br />
<br />
なんでだろう・・・。<br />
対処法はわかったものの、詳しい原因は謎です!<br />
<br />
<br />
もし同じトラブルを抱えている方がいれば、別ドメインでRSSが出せるフィード加工サービスをお試しください。(ただ、フィードバーナーはサービス停止の噂もあり、今後長期的に使うのはあまりおすすめじゃないです。)Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-30164882028122023142014-01-21T03:12:00.002-05:002014-01-21T03:14:41.794-05:00氷点下12度ラン週末、またSALTYさんと地元ランニングクラブの練習会に参加してきました。<br />
寒い中、朝から50~100人ぐらい(適当w)は集まっていたと思います。<br />
<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ8K3xQKjGOB3emVEBQcm46w5z-BmH81UxO2_abhNLBkOfugPUGP2R53p_LGn0-xv7hq2_CWIusAR9MumP-2sfjRKX_OLSwN6S6pYWJ67F2Pm4kVcX-xWRTQEOT1PjDXxWr37xEE_AsVfN/s1600/f4df3e74e60131b754bdbc410b4a7fc1.png" /><br />
<br />
氷点下12度で、今シーズンの「寒い中走った記録」を更新。<br />
今までの走歴でも記録的かもしれません。<br />
<br />
<br />
ところで、さすがに先日の大寒波の日は走りませんでした。<br />
マイナス20度以下になると、ちょっと外を歩くだけで<br />
鼻の中がモソモソしてくるんです。<br />
鼻呼吸すると、一瞬で鼻毛が凍っちゃうんですね・・・(((( ;゚д゚))))アワワワワ<br />
さすがにそのぐらいの気温で走るのは危なそうです。<br />
<br />
<div>
<br /></div>
ランの格好は氷点下0度ぐらいの時と同じで、<br />
<br />
・ニット帽<br />
・Tシャツ+長袖シャツ+ウインドブレーカー<br />
・タイツ+ランパン<br />
・ランニンググローブ<br />
<br />
です。<br />
<br />
体は走り始めたらそんなに寒くないんですが、問題は指先と顔。<br />
<br />
指先はグローブ の中で丸めてたら、なんとか我慢できました。<br />
顔はとにかく痛かったのですが、我慢するしかなかったですね…。<br />
もうこのぐらいの気温だとネックウォーマー無いとだめかな。<br />
<br />
途中、エイドのゲータレードはまたしても凍ってました。<br />
<br />
最後3kmは飛ばしたんですが、早く走ると息がうまく吸えないことが判明。<br />
寒すぎるとそういう問題もあるんですね。<br />
φ(`д´)メモメモ...<br />
<br />
<br />
夜は飲み会へ。<br />
突然、一緒に飲んでいたドクターのところに、1本の電話が。<br />
今日外を歩いていたら、手袋をしていたのに凍傷のような症状になったとのこと・・・。<br />
<br />
凍傷ってこんな気温でもなるんですか?と聞いたら、<br />
氷点下10度ぐらいでもなるらしいです(((( ;゚д゚))))アワワワワ<br />
<br />
こんな日に朝から1時間半も走ってた集団は一体・・・。<br />
痛いぐらいの寒さの日は気をつけたほうがいいですね!<br />
<br />
<br />
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmi1xQQxe2xmY3GuWfbTE1bCD9_VDciKQ3wl6I5MdaFQe1kINgfMA4I_KQibqzyZr8JiEIZ4ElLa33Y_lvIJey6dWGIxSpiHo-u1dxR_Oox_H1BO2AM0t0qJ0hFC1pplgkcThv0mwpx49Q/s1600/dbd7fbb33aa9fa6592e1f770ad3dd76b.png" /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h4>
関連記事(ブログ内)</h4>
<ul>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2014/01/freezing-cold-run.html">氷点下10度の極寒集団走20K@雪道</a></li>
<li><a href="http://www.sc-runner.com/2013/12/snow-spikes-for-running.html">雪上閾値走撃沈+雪対策グッズ探し</a></li>
</ul>
<br />Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-54351054362526850842014-01-17T10:50:00.000-05:002014-06-05T00:39:46.223-04:00VDOT表もパワーアップ☆「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」第3版発売!<div itemscope="true" itemtype="http://schema.org/Review">
あの本の第3版が、第2版から8年を経て出版されました!<br />
発売前からアマゾンで予約していたのですが、昨日ようやく手元に届きました。<br />
<br />
<div itemprop="itemReviewed" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Book">
世界で最も著名な陸上コーチの一人である、<span itemprop="author">ジャック・ダニエルズ</span>氏のベストセラー<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/1450431836/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=1450431836&linkCode=as2&tag=running0a-22" itemprop="url">「<span itemprop="name">ダニエルズのランニング・フォーミュラ</span>」の<span itemprop="bookEdition">第3版</span></a>です!<br />
<br /></div>
<!-- End of Book-->
<br />
<h3>
第3版の主な加筆点</h3>
<ul class="items">
<li>ランニングにおける10の基本法則</li>
<li>様々なアプローチや練習量による成功事例</li>
<li>週間走行距離だけでなく、ストレス(負荷)の強度による練習記録法</li>
<li>レスト(休養)は練習を避けることではなく、練習の一部としての位置づける</li>
<li>男女ごと&さまざまな年齢のランナーの走力を比較できる新VDOT表</li>
<li>初心者からエリートまで幅広い種類のマラソン特化の練習プログラム</li>
</ul>
<br />
おおお!最後2つは特に嬉しい。<br />
<br />
男女のタイムの差って<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/boston-marathon-2014.html">ボストン参加資格</a>を参考に、フルマラソン30分差で同じぐらいの実力かな~と思っていましたが、第3版で追加された表にはデータに裏付けられた換算値が載っています。さらに、同様に年代別の相対的な走力比較もできてしまいます。<br />
<br />
また、第2版ではハーフとフルマラソンが同じ章でしたが、第3版はフルマラソンの章が独立しており、50ページも割かれています。<br />
<br />
<br />
<h3>
第3版目次</h3>
<br />
<ul class="items">
<li>第1章:The Ingredients of Success(成功のための要素)<br />才能、モチベーション、機会、方向性、そして新規追加の「ランニングの基本法則」</li>
<li>第2章:Training Principles and Running Technique(練習の原理とランニング技術)<br />どの練習をするとどういう能力が上がるのかの理論が明確で、特定の練習をする意義がわかります。第2版で読んだときは目からうろこの連続でした。</li>
<li>第3章:Aerobic and Training Profiles(有酸素能力と練習の分析)<br />最大酸素摂取量やランニングエコノミーについてなど。男女差が出る原理など。</li>
<li>第4章:Training Runs and Intensities(各練習方法と強度)<br />有名なR, I, T, M, Eペースの練習についての説明。</li>
<li>第5章:VDOT Values(VDOT)<br />走力換算ができる画期的なVDOTシステムについての詳細。</li>
<li>第6章:Season Training(シーズン内練習計画)<br />フェーズごとのトレーニング例など。</li>
<li>第7章:Fitness Training(体力向上練習)<br />ウォーキングからストライド走、筋トレまで。</li>
<li>第8章:Altitude Training(高地練習)<br />エリート向け高地トレーニング。</li>
<li>第9章:800-Meter Training(800mのための練習)</li>
<li>第10章:1,500 to 2-Mile Training(1500~3200mのための練習)</li>
<li>第11章:5K to 10K Training(5K~10Kのための練習)</li>
<li>第12章:Cross Country Training(クロスカントリーのための練習)</li>
<li>第13章:Half-Marathon Training(ハーフマラソンのための練習)</li>
<li>第14章:Marathon Training(マラソンのための練習)</li>
<li>第15章:Training Breaks and Supplemental Training(休養と補助練習)<br />長期休養や怪我から復帰したときの練習、クロストレーニングなど。</li>
</ul>
全305ページ<br />
<br />
とりあえず、ぱっと読みたい人は4、5章だけでも役立つはずです。<br />
もうちょっと時間がある人は1~5章を集中的に読むのがお勧め。<br />
<br />
<br />
▼左:第2版、右:第3版<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9KwWUP8civLQ-Hmen44Gt_Ksn1OdwRab5e5lgCKqnQCsIsrjeAKeaThm4s4lld7JTeENypUhAeEjSj2UNsgGwZXg2EvZTlfLq0mjF3lMWFocju5rLySriDyclmvNc3G4qhkARzg5iJjb/s1600/DSC_5987.jpg"><img alt="「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」第2版と第3版" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN9KwWUP8civLQ-Hmen44Gt_Ksn1OdwRab5e5lgCKqnQCsIsrjeAKeaThm4s4lld7JTeENypUhAeEjSj2UNsgGwZXg2EvZTlfLq0mjF3lMWFocju5rLySriDyclmvNc3G4qhkARzg5iJjb/s1600/DSC_5987.jpg" title="「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」第2版と第3版" /></a></div>
<div>
<br />
第3版表紙は<a href="http://janetruns.com/">Janet Cherobon-Bawcom</a>。<br />
<br />
<br /></div>
<h3>
内容を一部紹介</h3>
<br />
▼新たに追加された性別・年齢別の走力(VDOTレベル)比較の表<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYeUzFn8BRmmgMBdD3BNELiwJzaa9n4fKi_vQeQQGjs9bzfN0XhVNOMSFnE5REcoGAUkghJ5IWgZCRVi7T-gIUtfgh4z7fDSkVMRjdvLgGtmO8aFG70CAH_GFjj7SEMQHjfNz2_uFnjeup/s1600/DSC_5989.jpg"><img alt="VDOTテーブル(性別・年齢別の走力)" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYeUzFn8BRmmgMBdD3BNELiwJzaa9n4fKi_vQeQQGjs9bzfN0XhVNOMSFnE5REcoGAUkghJ5IWgZCRVi7T-gIUtfgh4z7fDSkVMRjdvLgGtmO8aFG70CAH_GFjj7SEMQHjfNz2_uFnjeup/s1600/DSC_5989.jpg" height="278" title="" width="400" /></a><br />
<div>
<br /></div>
<div>
私の場合、VDOTは50ちょっとなので、VDOTレベルは10段階中「4」みたいです。</div>
<div>
<br /></div>
女子のVDOT=44.6と同じぐらいのレベルなんですね。<br />
ハーフマラソンで言うと男女差は10分ちょっとです。<br />
<br />
▼年齢も加味したレベル換算表<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEEYGSW_vFC3xnqXHR3KhQpy2G42Yk8_Csc0MJ2yoZvLbLe7oYkalP2L6i2TwX2i6wMqa6gXgeLu2M6nBteKAA2yRy97CdpL-PB3EV9Nt1kjscs8EsEftUJNIzLs0ED3ne4yMPJLI7lWVV/s1600/DSC_5990.jpg"><img alt="進化したVDOTテーブル(年齢も加味した走力換算表)" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEEYGSW_vFC3xnqXHR3KhQpy2G42Yk8_Csc0MJ2yoZvLbLe7oYkalP2L6i2TwX2i6wMqa6gXgeLu2M6nBteKAA2yRy97CdpL-PB3EV9Nt1kjscs8EsEftUJNIzLs0ED3ne4yMPJLI7lWVV/s1600/DSC_5990.jpg" height="234" title="" width="400" /></a><br />
<br />
18~38歳男子の私には第2版でも十分だったかもしれませんが、<br />
それ以外の方にはすごく役立つと思います。<br />
<br />
18~38歳はひとくくりですが、それ以外は1歳刻みのデータになっており、<br />
範囲はなんと<b>6~58歳</b>!<br />
ランナー人口のほとんどをカバーしていそうですね。<br />
<br />
<h3>
そもそもランニング・フォーミュラって?</h3>
そんな方のために、軽く紹介します。<br />
こんな本です。<br />
<br />
<ul>
<li>対象距離:800m~フルマラソン</li>
<li>対象者:初心者からオリンピック選手まで</li>
<li>累計販売数:14万部</li>
<li>著者:ジャック・ダニエルズ。元五輪選手、ランナーズワールド「世界のベストコーチ」選出コーチ、博士(運動生理学)。</li>
<li>某書評:「(ダニエルズ式は)アメリカで最も保守的かつ主流な練習法」</li>
</ul>
<br />
<br />
以下引用。<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div itemprop="reviewBody">
ダニエルズ本がすごいのは、長距離走のパフォーマンスを様々な要素(前エントリーのLT、ランニングエコノミーなど)に分解し、それぞれにあった練習方法を具体的に提案しているところ。つまり、この本があればコーチがいなくても一人で練習できます。<br />
そしてさらに、ある距離のベストタイムがわかると、VDOTという最大酸素摂取量をベースにしたモデルを使って、別の距離のタイムと練習ペースをはじき出せる表を作り出したのも画期的です。</div>
</blockquote>
<div>
(引用元:<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/jack-daniels-worked-with-nasa-scientist.html">ジャック・ダニエルズ氏とランニングフォーミュラとVDOTについての話</a>)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
ロンドンオリンピックの陸上競技長距離種目で金メダル2個のモハメド・ファラーや10000m銀メダルのゲーレン・ラップはこの理論に基づいてトレーニングを行っているそうです。アフリカ勢が長く上位を独占してきた長距離種目ですが、この理論が浸透してから、アメリカでは長距離選手が次々と誕生し、成果を上げています。日本でも高岡寿成さん(マラソン日本記録保持者)が紹介し、一気に広まりました。個々のトレーニング内容の解説が具体的で、メニューを多く例示しているので、多くの中長距離選手、市民ランナーのバイブルになるのではないでしょうか。</blockquote>
(引用元:<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/product/4583104499/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4583104499&linkCode=as2&tag=running0a-22">日本語版、アマゾン最も参考になったカスタマーレビュー</a> by <a href="https://twitter.com/Qchan42195">植田さん</a>)<br />
<br />
<br />
<br />
拙ブログ過去記事では、ダニエルズ本で紹介された<a href="http://www.sc-runner.com/2013/08/science-behind-threshold-running.html">閾値走</a>と<a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/my-first-daniels-interval.html">インターバル走</a>についてそれぞれ触れています。また、<a href="http://www.sc-runner.com/2013/10/jack-daniels-running-calculator.html">公式VDOT計算ツール</a>の使い方、<a href="http://xn--%21-r8tzc4a5gwboh3ta5bza2j2a4e0exa2kzb68bgb9mc1t3296f9u5en28g/">ダニエルズさんのコーチングサイト</a>や、<a href="http://www.sc-runner.com/2013/11/speedwork.html">練習でVDOTを上げるタイミング</a>についても書きました。<br />
<br />
<br />
市民ランナーの私の場合、この本をどう練習に取り入れているかというと、<br />
<br />
1. レースのベストタイムからVDOTを出す<br />
2. そのVDOTに対応するペースでスピード練(Iペース、Tペース)<br />
3. ジョグもできればEペースになるように走る<br />
<br />
と、最近は上のような感じです。<br />
長期的な練習メニューなどはなく行き当たりばったり<br />
なんですが、個々の練習はダニエルズ方式を参考にする感じです。<br />
<br />
<br />
<h3>
第3版はまだ英語版のみ</h3>
<br />
ランニングフォーミュラの日本語版は、まだ第2版の翻訳版しか出ていません。<br />
<br />
英語版しかない第3版は、英語の勉強にもなると思いますし、VDOT表だけなら英語力なくても見られます(笑)<br />
<br />
<br />
ダニエルズさんも序章で書いていますが、個人差があるので万人に対して完璧な理論というのはありません。でも、練習の意味や強度の目安が知りたいランナーには、こういう本はぴったりだと思います。<br />
<br />
というわけで、6~58歳で初心者~オリンピックレベルの中長距離のランナー(広いw)の方はぜひ一度読んでみてはいかがでしょうか。<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="5"><tbody>
<tr><td><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=4583104499&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe><br />
▲日本語版</td><td><iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?t=running0a-22&o=9&p=8&l=as1&asins=1450431836&ref=qf_sp_asin_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe><br />
▲英語第3版</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<!--review-->Unknownnoreply@blogger.com7