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2013/04/06

愛用ランニンググッズ紹介

備忘録と、ランニング初心者の方々の参考のため、自分の持っているランニング用品をまとめておきます。

シューズ

名前
コメント
1足目
Adidas 名称不明

捨てたので種類は忘れましたが、アディダスの結構重いシューズでした。写真は近そうなものを選びました。

サイズ不明。2008~2012。
2足目
Adidas CC Oscillattion
これの色違い。軽くて通気性が良いが、裏によく小石が詰まります(笑)フルマラソンはこれで2回走りました。
ランニングシューズのような、スニーカーです。

サイズ25.5cm(US7.5)、208.5g。2012/春~2013/秋。
3足目
Nike Flex Experience RN
3足目。クッションがしっかりしてる気がする。
練習では2足目と交互に履いてました。
これもただのスニーカーと発覚w

サイズ26.0cm(US8)、251.0g。2012/冬~2014/夏。
4足目
ASICS ターサージール
はじめてのちゃんとしたサイズのちゃんとしたレース用ランニングシューズを買いました。マラソン後、右人差し指が黒爪に。少し小さすぎた?
レビュー記事

サイズ25.0cm(Asics US6.5)、156.5g。2013/夏~。
5足目
ASICS ゲルスカウト
雪対策に買ったトレイル用シューズ。ロング走の後など、黒爪になったところが痛くなる時があります。小さすぎ?
レビュー記事

サイズ25.0cm(Asics US6.5)、293.5g。2014/冬~。
6足目
Nike Zoom Elite+ 6
真っ黒なデザインにロゴの入った、オレゴンプロジェクト限定版。
レビュー記事

サイズ24.5cm(Nike US7)、249.5g。2014/夏~。




ガジェット

名前
コメント
iPod Nano
第2世代。
次買うなら第7世代より、クリップがついてる第6世代かな・・・?
とおもいつつ、下のやつになりました。
Sony NW-W273
ワイヤレスで、本体がイヤフォンに内蔵されてるMP3プレイヤー。カナル型の防水タイプ。

シャワーランでも壊れないし、音質もiPodより格段上。
大満足です。

(→ レビュー記事書きました
Garmin Forerunner 305
2009年秋に150ドルで購入@アマゾン、未だ現役。

GPSがついてるので走りながらペース、距離、タイムなど確認できます。PCにつなげてガーミンコネクトというサイトで練習内容を管理でき、走るモチベーションの源になってます。

ちょっと大きい分画面も4分割表示ができて見やすく、値段も大分下がってるので最新のにこだわらない人にはお買い得だと思います。トレミではFoot Podも使用。心拍数モニタは付属のが伸びきったのでソフトストラップ(これ、たまに皮膚が擦れます…)を使用。
スマホ

ランニング中にブログ用写真を撮るのに使用。時々InstaWeatherで写真の上に天気情報を合成して、ブログに載せています(→関連記事:ランナーや旅行好きにぴったりのアプリInstaWeather)。



小物

名前
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Nathan Angled Holster Waist Pack
650mlのボトル。肩に斜め掛けもできますが、片方の肩だけこりそうなので、腰に巻いてます。鍵も入れられます。YURENIKUIより安いですよ。
スパイベルト
SPI belt。鍵や補給ジェルを入れるのに使用。
伸縮性があり携帯やカードも入ります。
サングラス
これがあると日中はとても走りやすいです!(記事
サンバイザー
キャップに比べて頭が涼しいので、夏はオススメです!


ウェア

名前
コメント
INJINJI5本指ソックスレース用ソックスは1足あるといいと思います。踵の靴ずれ防止はもちろん、5本指だと爪と爪が当たらないので、トラブルが減ります。(→レビュー記事
ジェルポケット付きランパン
ランパンは3つ持っているのですが、左写真のは後ろにジェルポケットがついたタイプ。SPIBeltに入れるとジェル3つはさすがに揺れが少し気になりますが、このランパンだと揺れません。
シャツ

大会に参加するたびに必ず参加賞のシャツがもらえてしまうため、どんどん溜まっています。速乾吸湿素材は○、コットンは×。
Zensah Compression Leg Sleeve
コンプレッションウェアについては後日記事にします。一応、回復促進効果などがうたわれています。
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自己紹介、月間走行距離、レース記録


こんにちは。東京生まれ&育ち、米国ペンシルベニア州ピッツバーグ在住の市民ランナー、SCRです。

NameSCR (Steel City Runner)
Age GroupM30-39
Emailscr.desu [AT] gmail.com
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このブログについて

このブログは練習記録と、調べた練習方法をメモする個人的な備忘録としてはじめました。ただせっかくなら他の方にも役立つようにと、いろいろと調べるようになりました。中には私の役には立たないような、エリートランナー向けの情報などもあります(笑)

方針としては海外ランニング情報を中心に、調べながら紹介するスタイルのブログにしていこうと思っています。トレーニング系はエビデンスがしっかり論文になったものを取り上げていきたいです。



ラン歴

走歴は5年ぐらいですが、最初のほうは適当に毎回1時間ぐらい走るのみでした。ちゃんと走り始めたのはここ1、2年なので、初心者目線で調べたことをまとめていければな、と思います。
  • 2008年: 陸上経験なしで30分走るのがやっと。初レースは5km30分。
  • 2009年: 60分走れるようになる。10kmレースデビュー、50分弱。
  • 2010年: 10km45分切り。初めて20km以上連続で走る。
  • 2011年: 前年から進歩なし。20km以上走ったのは3回。
  • 2012年: 5月初フルマラソン、5時間弱。20km以上走ったのは5回。
  • 2013年: 4月ブログ開始。ブログ効果か、ちょくちょく長い距離を走るようになった。30km走 x 10回の7月の走り込みなどのおかげで4ヶ月でフルの自己ベストを20分縮。フル3時間15分切り。10km41分切り。5km19分。
  • 2014年: 3月忙しくなってきたので、ちょっとラン&ブログの更新ペースが落ちてきています。


月間走行距離

1月
2月
3月
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月
年間
2008年
0
0
0
0
0
0
0
33
11
0
0
0
44
2009年
0
13
70
8
0
0
0
19
86
33
26
0
254
2010年
0
0
0
17
19
10
55
90
123
38
10
0
362
2011年
10
9
9
26
46
111
69
73
85
93
123
31
685
2012年
44
91
235
155
70
32
33
22
12
34
25
14
768
2013年
93
125
380
273176265409349122164174205
2735
2014年
140
146
92
51
13
51
78
94
121



665

計測は主にGarmin Forerunner 305 (+ Foot Pod)です。単位はkm。

大会前とそれ以外で距離が偏っているので、ブログを始めたのをきっかけになんとか習慣化したいところ。今のところ大きな怪我はなしです。月末の月間走行距離の振り返り記事はこちらから。


距離別ベスト記録

距離
タイム
VDOT
詳細
42.2km
3:14:45
49.6
30km
(2:13:31)
49.9
21.1km
(1:31:46)
49.8(2013年8月土トラック練)
16.1km
1:07:30
50.9
10km
40:43
50.9
5km
19:03
52.72013年10月レース
(2013年8月 トラックTT19:01)
1km
(3:28)
49.9

括弧内は練習での参考記録。
タイムはネットタイム(参考記事:ネットタイム vs グロスタイム)。
VDOTダニエルズ式ランニング用計算ツールで計算。

2013年12月現在、VDOT53.7設定で閾値走、インターバルをしています。

全レース記録


Erie Marathon (42.195km, フラットロード, 9月, 記事)
  • 2013年: 3時間14分45秒 (記事)

Pittsburgh Marathon (42.195km, 坂ありロード, 5月, 記事)
  • 2012年: 4時間54分23秒
  • 2013年: 3時間33分59秒 (記事)

Pittsburgh  10 Miler (16km, ロード, 11月, 記事)
  • 2013年: 1時間7分30秒 (記事)

Pittsburgh Great Race (10km, 下り坂ロード, 9月下旬)
  • 2009年: 49分30秒
  • 2010年: 44分58秒
  • 2011年: 45分01秒
  • 2013年: 40分43秒 (記事)

Run Shadyside (5km, ロード, 10月上旬)
  • 2013年: 19分03秒 (記事)

Pretty Good Race (5km, 未舗装坂道トレイル, 9月)
  • 2008年: 30分01秒
  • 2009年: 26分37秒
  • 2010年: 23分57秒
  • 2011年: 23分53秒
  • 2013年: 20分37秒 (記事)

Random Distance Run (ランダム距離, トラック, 4月, 記事)
  • 2012年: 4分09秒 (1200m)
  • 2013年: 9分47秒 (2400m)

スポーツ歴

  • プレイ
    • テニス: 高校から。でも試合にバリバリ出るレベルではない。
    • クライミング(ボルダリング) : 少々
    • ジョギング: 2008年頃から断続的に
  • 観戦
    • アメフト(スティーラーズ戦)

ラングッズ

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