2013/04/14

心拍数のドリフト現象がなくなる

Mさんに誘われて昨日に引き続き人生2度目グループラン。

最初にマラソンを走るように勧めてもらったのはMさんのような気がするので、とうとう一緒に走れてよかったです。もう一人一緒に走ったSさんは陸上部出身かつ整形外科のお医者さん/研究者なので、フォームなどいろいろな専門的なことを教えていただきました!

コースはShadyside~Oakland~Southside~ダウンタウンの折り返しで20K。ペースはキロ6分。





Summary
Distance:20.34 km
Time:2:02:08
Avg Pace:6:00 min/km
Elevation Gain:149 m
Calories:1,282 C
Details
Timing
Elevation
Heart Rate
Avg HR:139 bpm
Max HR:187 bpm
Zones
% of Max
bpm
Cadence
Avg Run Cadence:96 spm
Max Run Cadence:111 spm
Laps21
Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary2:02:08.220.346:00
16:27.01.006:27
26:07.91.006:08
35:43.21.005:43
45:56.81.005:57
56:00.61.006:01
65:38.41.005:38
75:37.41.005:37
85:42.01.005:42
95:49.11.005:49
105:51.91.005:52
116:08.21.006:08
125:57.91.005:58
136:08.71.006:09
146:14.41.006:14
155:31.31.005:31
166:26.91.006:27
176:14.31.006:14
186:22.41.006:22
196:10.71.006:11
205:59.31.005:59
211:59.70.345:52
Weather
6℃
Feels like 4℃
8 km/h SW wind
Humidity 52%
Source: KAGC


今日は天気もよく涼しいので走り易かった。太陽が出ているとこのくらいの気温でも額に汗をかいて、それがしみて少し痛かった。何か対策はあるんだろうか・・・。タオルを持って走るとか?

それからひさしぶりに心拍数計を付けて走った。去年3月に同様の距離・ペース・コースを走ったときは156bpmだったのが今日は139bpmで走れているので、持久力はちゃんと上がっているっぽい。


▲去年はイーブンペースでも走るにつれて心拍数が上がっていた
これは心拍数のドリフト現象として知られているらしい


▲今日の心拍数は割と140付近で一定
後半2箇所の山は上り坂


本日 20.3km 月間 124.4km
練習後:右足親指の付け根、左足の付け根外側に少し痛み(安静時は痛みなし)
ピッツバーグマラソンまであと21日
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