心拍数のドリフト現象がなくなる

Mさんに誘われて昨日に引き続き人生2度目グループラン。

最初にマラソンを走るように勧めてもらったのはMさんのような気がするので、とうとう一緒に走れてよかったです。もう一人一緒に走ったSさんは陸上部出身かつ整形外科のお医者さん／研究者なので、フォームなどいろいろな専門的なことを教えていただきました！

コースはShadyside～Oakland～Southside～ダウンタウンの折り返しで20K。ペースはキロ6分。

Summary

Distance:	20.34 km
Time:	2:02:08
Avg Pace:	6:00 min/km
Elevation Gain:	149 m
Calories:	1,282 C

Details

Timing

Elevation

Heart Rate

Avg HR:	139 bpm
Max HR:	187 bpm

Zones

% of Max

bpm

Cadence

Avg Run Cadence:	96 spm
Max Run Cadence:	111 spm

Laps21

View Splits

Split Time Distance Avg Pace Summary 2:02:08.2 20.34 6:00 1 6:27.0 1.00 6:27 2 6:07.9 1.00 6:08 3 5:43.2 1.00 5:43 4 5:56.8 1.00 5:57 5 6:00.6 1.00 6:01 6 5:38.4 1.00 5:38 7 5:37.4 1.00 5:37 8 5:42.0 1.00 5:42 9 5:49.1 1.00 5:49 10 5:51.9 1.00 5:52 11 6:08.2 1.00 6:08 12 5:57.9 1.00 5:58 13 6:08.7 1.00 6:09 14 6:14.4 1.00 6:14 15 5:31.3 1.00 5:31 16 6:26.9 1.00 6:27 17 6:14.3 1.00 6:14 18 6:22.4 1.00 6:22 19 6:10.7 1.00 6:11 20 5:59.3 1.00 5:59 21 1:59.7 0.34 5:52

Weather

6℃

Feels like 4℃

8 km/h SW wind

Humidity 52%

Source: KAGC

今日は天気もよく涼しいので走り易かった。太陽が出ているとこのくらいの気温でも額に汗をかいて、それがしみて少し痛かった。何か対策はあるんだろうか・・・。タオルを持って走るとか？

それからひさしぶりに心拍数計を付けて走った。去年3月に同様の距離・ペース・コースを走ったときは156bpmだったのが今日は139bpmで走れているので、持久力はちゃんと上がっているっぽい。


▲去年はイーブンペースでも走るにつれて心拍数が上がっていた
これは心拍数のドリフト現象として知られているらしい


▲今日の心拍数は割と140付近で一定
後半2箇所の山は上り坂


本日 20.3km　月間 124.4km
練習後：右足親指の付け根、左足の付け根外側に少し痛み（安静時は痛みなし）
ピッツバーグマラソンまであと21日