2014/06/02

ACSM2014から最新ランニング研究15本

というわけで、先週の米国スポーツ医学会の年次会議で発表されたてほやほやの研究から、ランニング関連の気になるものを探してみました。




3500件（！）もある発表から検索ツールでランニングに関係してそうなのを絞り込んでアブストラクトをざっと流し読みしただけなので、間違っていたりしたらごめんなさい。アブストラクト全文がプログラムから読めるので、発表番号を手がかりに探してください。あと、他にも面白そうなのがあれば教えて下さい。


※RE=ランニングエコノミー（走りの経済性、つまり燃費のようなもの）。


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なるほど、そうするとトランジションで起きる変化は、ミニマリスト以外では使わないような鍛えにくい筋肉が鍛えられることになるのかな？

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そういえば昨年のACSM2013と比べるとベアフット・ミニマリズム系の発表件数は明らかに減ってます。

REは1kmを走るのに必要な酸素の量 [ml/kg/km]を表します。ケニア人エリートランナーで190あたりだそうですが、中には150ぐらいの人もいるそうで、個人差大きいですね。VO2max [ml/kg/min]はここまでばらつかないはず。

東アフリカ勢が突出して強い理由を探った記事、良い資料があるので書きたいと思いつつ、下書きのまま半年放置中です…。








音楽テンポとジャンルが影響するっていう研究を取り上げた記事が書きかけになったまま半年放置されてるんですが（笑）、そこで私が個人的に感じてるランに合う音楽の条件としても、テンポ（の倍数）とケイデンスが合っている曲というのがあります。Jamiroquai - Virtual Insanity、Aerosmith - Love in an Elevator、Metallica - That Was Just Your Lifeなど。



※あくまで一指標の数値に影響するかです。
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これは自分的にちょっと意外。

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追記：追加で気になったもの


プロテイン

  • 383 - Effects Of Whey, Casein, Or Milk Protein Ingestion On Muscle Protein Synthesis After Endurance Exercise
    • 結論: "It is concluded that milk protein is a ideal protein source that combines the characteristic effects of whey and casein on muscle protein synthesis after endurance exercise."
    • コメント：長距離とプロテインの研究は探してもなかなか見つからないので、これは超貴重！ただしプロテイン商品を作っている明治の研究者の発表という点は差し引いて考える必要あり。
  • 380 - Anti-fatigue Effects Of Long-term Supplementation With Soy Protein Bar In College Sports Teams
    • 結論: "soy protein bar may have potential as an anti-fatigue supplements."
  • 172 - Cycling Performance is Not Enhanced by Either Whey Protein or L-Alanine Intake During Prolonged Exercise
    • 結論: "the ingestion of PRO or ALA alone did not enhance performance during prolonged cycling."
    • 前か後でなく、競技中にプロテインが役立つかの話
  • 378 - Effect of Whey Protein in Carbohydrate-Electrolyte Solutions On Post-Exercise Rehydration
    • 結論: "During a 4 hour recovery after the 60 min run, the CE solution with medium or high whey protein was more effective for rehydration when compared to the CE or CE with low whey protein."
    • 練習後のプロテインとハイドレーション。
ブログ内関連記事：マラソンレース後のダメージと回復時間

有酸素運動

  • 613 - Aerobic Exercise Improves Cardiovascular Disease Risk, According to Aerobic Center Longitudinal Study Cardiorespiratory Fitness Values
    • 結論: " Improvements in CRF consequent to participation in relatively short-term exercise aerobic substantially reduces CVD risk according to ACLS CRF values."
    • 短期間の有酸素運動でも心肺体力を上げると心血管疾患のリスクが激減する
  • 805 - Aerobic Fitness Enhances Working Memory in Older Adults
    • 結論: "Independent of age, PA and body composition, older adults with higher AF had better working memory performances, in terms of reaction times, compared to those with lower AF"
    • 70歳前後の人は有酸素運動によってワーキングメモリが向上

カフェイン

  • 2746 - Creatine And Caffeine Associated Improve Performance In Runners Without Increase In Total Body Weight.
    • 結論: "creatine supplementation works sinergistically with acute ingestion of caffeine improving running performance."
  • 423 - Does Caffeine Consumption Induce Higher Physical Activity In Sedentary People Undergoing An Exercise Intervention?
    • 結論: "Subjects drinking the equivalent of 2 cups of coffee per day or more (i.e. caffeine intake>1.5 g/wk) were able to increase twice more their level of MVPA for a 1-year period compared to subjects having lower caffeine consumption."
    • 40-65歳の人のカフェイン摂取と運動。N=247、一年がかりの大規模実験。
  • 2748 - The Effect Of Caffeine Supplementation On Olympic Distance Triathletes And Triathlon Performance in South Africa
    • 結論: "Caffeine enhanced triathlon performance, but the field effect was not as pronounced as seen in previous laboratory trials."
    • オリンピック選手（トライスロン）へのカフェイン効果


ハイドレーション

  • 1787 - Deep Ocean Minerals Supplementation Enhances Body Rehydration Status Following Exercise-induced Dehydration
    • 結論: "Our results demonstrated that provision of deep ocean minerals can increase recovery status following intense exercise, suggesting that deep ocean minerals supplementation is effective to promote rehydration status."
    • 海洋深層水とプラセボ（水）の給水効果比較。普通のミネラルウォーターとも比べてない理由がよくわからない。N=8。
  • 1809 - Thirst Perception Tracks Progressive Dehydration During Exercise In The Heat
    • 結論: "When our subjects were not allowed to drink, progressive dehydration had a strong association with thirst perception."
ブログ内関連記事：
・新常識？水分補給は「渇く前」でなく「渇いてから」という理論
・夏に涼しく走る8つのコツ【RW記事より】

プライオメトリックトレーニング

  • 951 - Effects Of Plyometric and Endurance Training On Aerobic and Anaerobic Power.
    • 結論: Plyometric training is an effective means by which to enhance indices of aerobic and anaerobic fitness.
  • 2705 - Improved Economy and Acceleration Profiles Among High School Runners Following Eight Weeks of Plyometric Training
    • 結論："8 weeks of plyometric training resulted in improved running economy"
オレゴンプロジェクトも、REとスピード強化のためプライオメトリックトレーニングを採用してるそうです。


ブログ内関連記事：モハメド・ファラー所属のオレゴンプロジェクトとは？


高地トレーニング

  • 3395 - The Influence Of Altitude On Aerobic Performance In Peruvian Children And Adolescents
    • 結論: "The advantage of living at high altitude in Peru appears to benefit children’s endurance performance both before and even after controlling for differences in body size, age and maturation."

遺伝

  • 690 - Association Between Actn3 R577x Genotype And Elite Japanese Truck And Field Athlete Status
    • 結論: "ACTN3 R577X genotype was associated with elite Japanese power/sprint athlete status in Asian cohort."
ブログ内関連記事：スポーツと遺伝（スタンフォード大学ゲノム学資料より）



関連記事（ブログ内）

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    「長距離走において、ほとんどすべてのスポーツサイエンスの研究結果は競技には役立たずだと思う。」あるサイエンスばりばりのコーチのこの一言、含蓄深いです。本記事に興味があるタイプの人は、この記事で紹介したこのコーチの本も好きなはずです。


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時刻: 2:10
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2 件のコメント:

  1. LondonSparrow2014/06/03 1:43

    これは凄いですね。面白いトピックがいっぱい！
    カフェインは、自分には毎日コーヒー2杯飲んでいたら耐性がついて、効かなくなってしまうんですがそれでも効果あるのかな？？　

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    1. Unknown2014/06/03 16:45

      こういうテーマを取り上げるサイトはあまりないようなので、
      被らないブログのネタ探しにも最適だったりします（笑）

      私も仕事中にコーヒー3、4杯は飲むんで、耐性は気になります。
      レース前だけDecafコーヒーにしたりしてカフェイン抜けば、なんとかなるものなのか、気になりますね。

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