エリーマラソンレポ（大会前日まで）

レース翌日、結構な筋肉痛が残っている中での更新です(｀；ω；´)

ブログ村は9/17（火） 0時～ 20時の間、メンテみたいですね（詳細）。更新ギリギリ間に合いました。


昨日はたくさんのコメント、ありがとうございましたm(__)m

今回はレース内容は置いておいて、エリーマラソン前日までの準備内容を振り返ってみたいと思います。

直前2ヶ月の練習内容

7月と8月の練習の振り返り記事あたりをご覧ください。

テーパリング

直近数週間の週間走行距離（私の場合はウォームアップ・クールダウン含む）は、
101→83→77→91→55→26→19km（レース週）。

最後の3週は70→60→50ぐらいでも良かったのかもしれませんが、脚の張りやのどの風邪の具合を考え、今回はちょっとオーバーテーパリング気味になりました。

テーパリング時期の練習

月	火	水	木	金	土	日
トラック3km @4:00/km 坂道600m ダッシュ 2往復				トレイル5K レース		5km JOG
10km JOG （うちレース ペース3km）		90分エアロ バイク 4km JOG （うちレース ペース1km）		5km JOG		エリー マラソン

エアロバイクはこんなゲームみたいな画面がついてました。
ログインするとネット上に記録が残せるらしい…。
コンピューターと対戦したり、ランキングを競ったりできみたいです。

カーボローディング

前回5月のマラソン前は、カーボローディング用のシミュレーターをつかって炭水化物（＝糖質）の目標量を計算して、メニューを考えたりしてました（記事）。その時に大体勝手がわかったので、今回は大雑把です。

メニュー

【3日前】
朝：グリーンスムージー、おにぎり1個
昼：おにぎり3個
間食：ベーグル3個
夜：そうめん2～3人前

【2日前】
朝：パン4個
間食：ベーグル2個
昼：おにぎり3個
間食：ベーグル2個
夜：うどん3玉

【前日】
朝～夜：おにぎり12個、ベーグル1個、バナナ1本、ハニースティンガーのワッフル

ごはん4合分、12個のおにぎり達。

パケットピックアップ

前日にエリー入りし、パケットピックアップ。
今年は参加人数が倍増したにも関わらず、前日レース申し込みも受け付けてました（笑）




以前撮った写真ですが、エリー（プレスクアイル州立公園）のコースはこんな感じ。どフラットの日陰が多めのコースです。

その他

エリー湖の海みたいなビーチ。

泊まったホテルは巨大な屋内プール施設（Splash Lagoon）がついているところです。
波のプールや子供用プール、ジャグジー、スライダーいろいろあって、真冬でも
遊べるので、ピッツバーグ在住の方にはおすすめです。



エリー周辺の農家フェスティバルにも遊びに行ってみました。

下の大量のお肉は、チキンバーベキューだそうです。

リアルメリーゴーランド。ポニーがぐるぐる回ってくれます。

ブタとかウマとか、動物がいっぱいいました。
コンテストになっていて、賞をもらったりしてました。

ブタってよく見るとかわいいですね。
これで体脂肪率13%か…（記事）。

今回、調整はかなりうまくいったと思います。

また、幸いにも怪我なしで当日を迎えられました。

コース、気温、風などレースコンディションも最高だったので、

目標に届かなかったのは純粋に実力不足だったと思っています。

次回は、レース当日編です！


エリーマラソン関連記事

• 出発編
• 大会前日まで　←今回の記事
• 当日
• スタート～スタートライン
• レース前半
• レース後半

あらすじ

5/5のマラソンにて自己ベスト80分更新の3:34で完走した私SCR。ひょんなことから9/15のエリー湖マラソンでサブ3:05を目指す流れに。一日置きポイント練でレース前の課題は無事達成。今まで運動靴で走っていたが、レース用シューズGETで自己ベスト連発。いよいよエリーマラソンに出場してきました。