気温は4度と今まで走ったレースの中では一番涼しく、ランニングウェアに悩みましたが、結局上の写真のような格好になりました。黄色シャツはピッツバーグマラソンの時の参加賞です。
1kmごとのラップタイム by ガーミンは、以下の通り。
4:17 4:09 4:16 4:11 4:15 4:22 4:08 4:11
4:10 4:03 4:09 4:07 4:05 4:04 4:08 3:41
+3:12/km@ラスト240m
実際の距離は1マイル = 1609m なので、10マイル=16.09kmです。目標は4:10/kmペース。
ネガティブ・スプリット成功です♪
レースレポ
レース前：レース前に日本人の知り合い4人と会いました。ピッツバーグにはピッツバーグ大学に研究留学中のお医者さんが結構いらっしゃるのですが、整形外科の先生方でした。これでいつボキッといっても安心？！職業柄（？）整形外科ランナー率が高いような気がします。スタートブロック(corral)は今まで出たレースで初めてAでした。
3km地点：ペースを抑えていたにも関わらず前日の食べ過ぎのせいか軽く腹痛が始まり、7分/マイルのペースランナーについていくことにしました。ガーミンをちらちら見ると4:10/kmぐらいだった気がするのですが、7分/マイルは4:21/kmだったみたいです…。全体のラップタイムもちゃんと見ないとだめですね…。
8km地点：腹痛が収まったので、後半8kmは少しペースアップすることに。
11km地点：背中から名前を呼ばれる・・・！日本人の知り合いの方が応援してくださったようなのですが、減速しなかったのでどなたかわかりませんでした、すみませんm(__)m
言い訳をすると、私は普段メガネなのですが、かけていたサングラスは度が入っていないので、裸眼視力は0.1～0.4の間ぐらいなんです・・・。ただ、すごく励みになりました！！
追記：Fさんご夫婦、応援ありがとうございました！
13km地点：なんだか今回はペース配分ミスか、不完全燃焼だったようでレース終盤のひどい疲労感はなく、テンションマックスでした。今までのレースにないくらい走っていて楽しくてしょうがなかったです。そういうわけで、給水エイドのボランティアの人に感謝しまくりました。
16km地点：最後の直線500mは今までのレースでやりたくてもできなかったラストスパート。観衆の声援のせいか、本当に楽しかったです。ガーミンペースは最後は3:12/kmになっていましたが、ゴールは高い建物が多いダウンタウンだったので誤差でしょう。こんな速くは走れていないと思います（笑）
ゴール後：写真右の男性に「キミのおかげで自己ベスト更新できたよ」と、とても感謝されました。誰？！と思ったんですが、レース写真を見ると後半ずっと後ろからついてきていて、ゴール直前で抜かされていたようです（笑）
帰宅途中、信号が点滅していたので急いで渡ろうと軽く走ると、右足を攣りました（笑）気持ち的には余力が残っていたはずなんですが、限界だったんでしょうか…。それにしてもゴール後でよかったです。
反省点
帰宅途中、信号が点滅していたので急いで渡ろうと軽く走ると、右足を攣りました（笑）気持ち的には余力が残っていたはずなんですが、限界だったんでしょうか…。それにしてもゴール後でよかったです。
反省点
今回は結構気が緩んでいて、前日に消化を考えずたらふく食べてしまったり、ガーミンのオートポーズを切り忘れて高架下で2回ポーズになったりしました…。あと前傾姿勢は意識していたんですが、気がつくと元に戻っていたり、ドタドタした走りになっていました。フォーム改善はまだまだです！反省反省。
トップフィニッシャー
今回の男子のトップは46:49、女子のトップは53:56でした。男子上位3人、女子上位2人はケニア人が独占。こんな地方都市のレースにまで東アフリカ勢が・・・((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
距離別ベスト記録
距離別自己ベストを並べると、こんな感じです。
距離
|
タイム
|
VDOT
|
詳細
|
42.2km
|
3:14:45
| 49.6 | |
30km
|
(2:13:31)
| 49.9 | |
21.1km
|
(1:31:46)
| 49.8 | (8月土トレイル練) |
16.1km
|
1:07:30
| 50.9 |
今回の10マイルレース
|
10km
|
40:43
| 50.9 | |
5km
|
19:03
| 52.7 | 10月ラン・シェディサイド |
1km
|
(3:28)
| 49.9 |
括弧内は練習での参考記録。タイムはネットタイム（参考記事：マラソン大会におけるグロスタイムの弊害とネットタイム重視への流れ）。VDOTはダニエルズ式ランニング用計算ツールより。
今回は1:07:30でVDOT的には2位タイでした。
長い距離でも5K並のパフォーマンスが出せるといいのですが・・・。
応援してくださった方々、改めてありがとうございましたm(__)m
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