tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post5756472303672300165..comments2022-12-03T22:27:26.284-05:00Comments on Steel City Runner: ランニングで脚が痙攣する仕組みと対処方法Unknownnoreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-27611198422391556482014-01-19T01:53:40.907-05:002014-01-19T01:53:40.907-05:00はじめまして。
痙攣してからの残り70kmはかなり大変なことだったと察します…。
それでも食塩で完...はじめまして。<br /><br />痙攣してからの残り70kmはかなり大変なことだったと察します…。<br />それでも食塩で完走ですか!<br />貴重な体験談を有難うございます。<br /><br />仕組みが完全にわからないブラックボックスのような人体のシステムですが、<br />何かしらの仕組みに作用して塩分が有効なこともあるのかもしれないですね。<br /><br />私の場合はレース直前は効かなかったので、今度マラソンに出る時は<br />レース中の攣った直後にもっと多めの量で試してみたいと思います。<br />体験談、参考になりました(`・ω・´)ゞAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/15936799662108951404noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-15172615559412566232014-01-18T07:26:22.884-05:002014-01-18T07:26:22.884-05:00はじめまして。日本田舎在住のランナーです。
ガーミンの検索をしててこのサイトにたどり着き、中身の濃い...はじめまして。日本田舎在住のランナーです。<br />ガーミンの検索をしててこのサイトにたどり着き、中身の濃い内容に日々勉強させていただいています。<br /><br />自分も過去出場した2回のフルで毎回後半ふくらはぎが痙攣してつらい思いをしています。そんな未熟者ランナーですが昨年秋に100kmウルトラマラソンに出ました。一番の懸念事項はふくらはぎの痙攣でしたので塩サプリをまめにとっていましたが、30km過ぎで痙攣してしまい、残り70kmだましだまし走るのはさすがに無理でリタイアも考えました。<br /><br />そこでお守り代わりに持って行った食塩を2,3つまみなめると、数分後には痙攣が収まり快調に走ることが出来たのです。その後も10kmおきぐらいに痙攣しましたが都度食塩をつまんで無事走りきることが出来ました。ゴールまでに大さじ1杯以上の食塩を食べたことになります。<br /><br />春のフルマラソンでは食塩持参でサブ3狙いたいと思います。<br /><br />私の経験談が何かの参考になればと思い投稿させていただきました。マサトゥーnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-82594038806818995332013-11-24T23:32:30.817-05:002013-11-24T23:32:30.817-05:00DNFされるくらいだと、これはもう立派な攣り仲間ですね
・゚・(つД`)人(´Д⊂)・゚・。ナカーマ...DNFされるくらいだと、これはもう立派な攣り仲間ですね<br />・゚・(つД`)人(´Д⊂)・゚・。ナカーマ <br /><br />Saltstickのサイトを見てみたら、こんな記述がありました。<br />> Salt Science<br />> Why do many athletes need electrolyte supplementation?<br />> Hyponatremia, a medical condition marked by low blood sodium levels, can lead to nausea, fatigue, ...<br />http://www.saltstick.com/products/sscaps/cscience.htm<br /><br />電解質不足で低ナトリウム血症になりかけるぐらい不足してる人だとfatigueが起きるので、それが痙攣を起こす・・・という形で間接的に電解質が関係してるのかもしれない・・・とはっと思いました。<br /><br />実際に自分の体で試してみたいところでもあります・・・。<br /><br />厳密にどうなってるか、スポーツ科学者に解明をさらにすすめて貰いたいですね!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15936799662108951404noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-82574487611842194122013-11-24T22:57:00.775-05:002013-11-24T22:57:00.775-05:00あっ、私も攣り仲間に入れて下さい(笑)9月に痙攣でDNFしましたんで。
FBでランナー仲間にSalt...あっ、私も攣り仲間に入れて下さい(笑)9月に痙攣でDNFしましたんで。<br />FBでランナー仲間にSaltstickの効果のアンケートをとったのですが、半分以上が何らかの効果あり、2割の人が数分以内に驚くほどの効果があったと答えてました。まあ、思い込みも効き目のうちと言う事ですかねw <br />ちなみに、私はSaltstickなど摂っても何も感じませんでした。でも、しっかり水分やGUは摂るようにしました。Rubber Side Downhttp://d.hatena.ne.jp/rubbersidedown/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-54415315789218015752013-11-23T16:42:45.197-05:002013-11-23T16:42:45.197-05:00ここにも攣り仲間が!
・゚・(つД`)人(´Д⊂)・゚・。ナカーマ
プラシーボ効果かもしれません...ここにも攣り仲間が!<br />・゚・(つД`)人(´Д⊂)・゚・。ナカーマ <br /><br />プラシーボ効果かもしれませんが、<br />電解質もどっかで疲労とリンクしてれば間接的に<br />効くのかもしれないですね。<br />不足じゃなくてバランスが崩れると攣る説もありますし・・・。<br /><br />あと水だけ飲んでても低ナトリウム血症/水中毒のリスク<br />があるので、摂って損はないと思いますよ(゚∀゚)<br />私も次回レース用に一応サプリ買う予定です!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15936799662108951404noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-69932661507237648642013-11-23T16:35:14.119-05:002013-11-23T16:35:14.119-05:00おお、あゆさんも攣り仲間ですか
・゚・(つД`)人(´Д⊂)・゚・。ナカーマ
どうも疲労が怪しい...おお、あゆさんも攣り仲間ですか<br />・゚・(つД`)人(´Д⊂)・゚・。ナカーマ <br /><br />どうも疲労が怪しいみたいなんで、<br />絶対攣らない秘密の方法は<br />疲れないように走ることかと( ー`дー´)キリッ<br /><br />↑ムリですね・・・wAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/15936799662108951404noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-60610092844539535672013-11-22T20:41:16.899-05:002013-11-22T20:41:16.899-05:00先々週のハーフでえらい目に遭ったので(笑)、大変参考になりました!
電解質サプリが効いた!とかいうの...先々週のハーフでえらい目に遭ったので(笑)、大変参考になりました!<br />電解質サプリが効いた!とかいうのはプラシーボ効果なんでしょうかね。面白いです。ちゃららnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-764356950914131377.post-36497332718951757522013-11-22T11:44:11.082-05:002013-11-22T11:44:11.082-05:00こんばんは。前に記事にされた時から、この問題興味があったので記事にしてくださってうれしいです(´・∀...こんばんは。前に記事にされた時から、この問題興味があったので記事にしてくださってうれしいです(´・∀・)ノ<br />今のところ、「これをすれば防げる‼」みたいな決定的なものはまだわからないのですね…。レース中に足が攣ってしまうのは、精神的にもかなりきついでしょうね。絶対足が攣らない秘密の方法を教えて欲しいのですが…(笑)あゆnoreply@blogger.com